Durerea mea de braț este o atela antebrațului?

Ce sunt atelele antebrațului?

Ai auzit de atele tibie? Nu e amuzant.

Ei bine, le poți lua și în braț. Se întâmplă atunci când articulațiile, tendoanele sau alte țesuturi conjunctive din antebraț sunt întors sau tensionate din cauza suprasolicitarii.

Atelele pentru antebraț pot chiar să vă facă oasele sensibile. Și dacă ești gimnastă, culturist, halterofil sau jucător de baseball, s-ar putea să fii prea familiarizat cu atele pentru antebraț.

Vă vom prezenta exact cum să recunoașteți când aveți unul, ce ați putea face care le cauzează și cum să le tratați.

Simptome

Termenul „atelă” se referă la câteva simptome diferite care caracterizează acest tip de leziune. Veți simți unul sau mai multe dintre aceste simptome de la încheietura mâinii în jos spre cot:

durere în antebraț, mai ales când încerci să-l folosești în timpul exercițiilor fizice sau sarcinilor zilnice; aceasta poate varia de la o durere ușoară, intermitentă, la o durere constantă, pulsantă
sensibilitate când îți atingi antebrațul
roșeață și umflare pe lungimea antebrațului tău

Alte simptome pe care le puteți experimenta în funcție de severitatea atelei includ:

pierde puterea în braț
întâmpinați dificultăți de a ridica sau de a pune greutate pe antebraț, încheietura mâinii sau cot
rigiditate antebrațului care se simte mai rău după ce ai dormit
o senzație de căldură de la antebraț
nodulii antebratului unde muschii sunt inflamati
având probleme în prinderea obiectelor
o senzație incomodă de zgârietură când îți miști mușchii antebrațului
amorțeală la încheietura mâinii, mâini, degete sau cot
o senzație de arsură intensă, mai ales când încerci să-ți angajezi mușchii antebrațului

Cauze

Atelele antebrațului sunt frecvente dacă vă folosiți des brațele superioare pentru muncă manuală sau pentru antrenament.

Atelele antebrațului sunt, de asemenea, cauzate de obicei atunci când:

Oasele din braț au fracturi de stres. Aceste fracturi sunt cauzate de stresul cauzat de mișcarea repetitivă sau de utilizarea intensă pentru o perioadă lungă de timp.
Tendoanele articulațiilor brațului sunt rănite sau inflamate. Benzile de țesut vă conectează oasele de mușchi, astfel încât acestea să se poată mișca, întinde și flexe. Tendoanele se pot inflama din cauza rănilor sau suprasolicitarii, ceea ce provoacă tendinită.
Articulația cotului tău se întinde excesiv. Tendoanele și ligamentele rupte sunt cunoscute sub numele de entorsă. Entorsele pot fi ușoare și pot duce doar la lacrimi parțiale, dar entorsele severe vă pot face să pierdeți mișcarea brațului.

Remedii naturale

Cel mai eficient tratament pentru atelele antebrațului este metoda RICE:

Odihnă

Dă-ți o pauză antebrațului. Probabil că îl folosești în mai multe moduri decât îți dai seama, fie că este vorba de activități zilnice, cum ar fi ridicarea de obiecte grele (gândiți-vă la un rucsac, o servietă sau chiar un animal de companie) sau pentru a participa la orice sport care necesită utilizarea brațelor. Chiar și mișcarea degetelor poate antrena unii dintre mușchii antebrațului.

Încercați o orteză pentru cot, o orteză pentru încheietura mâinii, o atela pentru antebraț sau o împachetare pentru cot pentru a vă împiedica să vă puteți mișca complet antebrațul și mușchii din jur. Acest lucru vă poate ajuta să vă epuizați mușchii și să permiteți ca zona să se recupereze mai rapid.

Gheaţă

Înfășurați o pungă de gheață (sau chiar o pungă congelată de legume) într-un prosop curat și umed și apăsați-l ușor pe antebraț timp de aproximativ 10 minute o dată de câteva ori pe zi. Fă asta chiar înainte de a te culca sau chiar când te trezești.

Acest proces vă ajută cel mai mult după ce v-ați folosit antebrațul în mod extensiv sau nu l-ați folosit de ceva timp.

Comprimare

Încercați un manșon de compresie sau o folie pentru a vă ameliora unele dintre simptome. Este posibil să fie nevoie să purtați o împachetare doar câteva ore la un moment dat, dacă simptomele nu sunt severe. Altele pot fi purtate toată ziua timp de câteva zile sau săptămâni până când antebrațul începe să se vindece. Îl vei scoate doar când faci duș sau dormi.

Altitudinea

Ridicați antebrațul deasupra pieptului pentru a reduce umflarea. Încercați să vă sprijiniți brațul pe o pernă sau pe alte obiecte înalte în timp ce sunteți așezat sau întins. O praștie poate promova, de asemenea, vindecarea în timp ce ești în poziție verticală.

Cauți să cumperi? Puteți cumpăra aceste produse aici:

cotieră
bretele pentru încheietura mâinii
manșon de compresie
praştie

Unele medicamente fără prescripție medicală (OTC) pentru durere și inflamație vă pot reduce, de asemenea, simptomele:

medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi naproxen (Aleve) sau ibuprofen (Advil)
loțiuni, unguente sau spray-uri care conțin substanțe de amorțire precum lidocaina
analgezice cum ar fi acetaminofen (Tylenol)

Un masaj al țesuturilor poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și a inflamației din antebraț.

Diagnostic

Consultați-vă medicul dacă durerea de antebraț interferează cu viața de zi cu zi sau nu puteți folosi mușchii fără a vă provoca dureri extreme.

În primul rând, medicul dumneavoastră vă va pune câteva întrebări despre simptomele dumneavoastră, cum ar fi:

Când ți-ai observat pentru prima dată simptomele?
Există activități care reduc durerea sau provoacă mai multă durere?

Apoi, medicul dumneavoastră va examina, de asemenea, dosarele dumneavoastră medicale și va face un examen fizic complet pentru a exclude orice alte cauze subiacente.

De asemenea, medicul dumneavoastră poate comanda teste imagistice dacă consideră că aveți tendinită sau o ruptură la un tendon sau un mușchi. Testele pe care medicul dumneavoastră le poate solicita includ:

Raze X folosește radiația electromagnetică pentru a crea imagini bidimensionale, alb-negru, ale brațului dvs., care îi permit medicului dumneavoastră să analizeze detaliile oaselor, articulațiilor și mușchilor brațului.
Imagistica prin rezonanță magnetică (RMN): folosește unde radio și magnetice pentru a crea imagini detaliate ale țesuturilor, inclusiv mușchii, oasele și articulațiile.
Ecografie folosește unde sonore și un traductor electronic pentru a privi țesuturile brațului în timp real.

Aceste teste oferă medicului dumneavoastră o confirmare vizuală a diagnosticului lor în combinație cu simptomele dumneavoastră externe.

Timp de recuperare

Timpul de recuperare depinde de cât de gravă este cauza și de cât de curând o vei trata. Cantitatea pe care o permiteți mușchilor să se odihnească poate afecta, de asemenea, cât de repede vă recuperați.

Iată câteva perioade de recuperare la care vă puteți aștepta:

Tendinita. Tendinita ușoară se poate simți mai bine după câteva zile. Tendinita mai severă poate dura două până la opt săptămâni înainte de a utiliza din nou brațul complet.
Fracturi de stres. Aceste fracturi durează aproximativ șase până la opt săptămâni pentru a se vindeca complet. Este posibil să nu vă puteți folosi complet brațul timp de câteva luni dacă simptomele sunt severe sau aveți nevoie de o intervenție chirurgicală.
Ruptura musculară sau de tendon. Poate fi necesar să așteptați câteva săptămâni pentru a vă recupera. Dacă vă operați, este posibil să nu vă vindecați complet timp de aproximativ trei luni.
Articulația cotului entorsă. Entorsele ușoare se pot simți mai bine în câteva zile. Entorsa severă poate dura câteva luni pentru recuperarea completă.

Prevenirea

Evitați să faceți prea multe repetări ale exercițiilor sau activităților care vă concentrează mușchii antebrațului, cum ar fi bucle pentru bicepși și ridicarea greutăților sau a obiectelor grele.

Dacă petreceți perioade lungi în sală concentrându-vă în mod special pe dezvoltarea mușchilor brațului, acordați-vă o pauză între repetări pentru a permite mușchilor și tendonilor antebrațului să se relaxeze înainte de a face o altă repetare. Și luați o pauză între zilele brațelor pentru a vă lăsa mușchii să se odihnească.

Încercați unele dintre următoarele întinderi pentru a vă ajuta să vă tratați inflamația și pentru a vă întări mușchii și tendoanele antebrațului, astfel încât să puteți preveni atelele antebrațului în viitor:

Bile de masaj sau rolă de spumă

Puneți antebrațul pe suprafața unei role de spumă și mișcați-vă antebrațul încet înainte și înapoi pe rola de spumă. Împingeți în jos pentru a aplica presiune, dar nu atât de mult încât să vă provoace durere sau disconfort.
Când găsiți o zonă care se simte dureroasă sau inconfortabilă, focalizați rola pe acel loc și creșteți cantitatea de presiune pe care o aplicați.
Țineți rola de spumă în acest loc timp de 15-30 de secunde o dată.
Odată ce ați terminat cu spotul, continuați să vă mișcați brațul peste rolă pe toată lungimea antebrațului.

Întinderea încheieturii mâinii

Ține-ți brațul drept cu degetele și palma îndreptată spre pământ.
Folosește-ți cealaltă mână pentru a trage încet mâna înapoi spre tine. Nu continua dacă acest lucru duce la dureri ascuțite sau insuportabile.
Țineți mâna trasă înapoi timp de aproximativ 15 până la 30 de secunde.

Strângerea mingii de tenis

Ține o minge de tenis.
Strângeți-l și mențineți poziția de strângere pentru câteva secunde. Nu mai strângeți dacă simțiți prea multă durere sau disconfort.
Faceți câte repetări vă simțiți confortabil. Adaugă mai mult pe măsură ce câștigi putere.

Linia de jos

Atelele antebrațului sunt cauzate de suprasolicitarea tendoanelor, articulațiilor și țesuturilor din antebraț. Culturistii și anumiți sportivi sunt mai susceptibili de a experimenta atele antebrațului.

Vestea bună este că puteți trata durerea acasă cu odihnă, gheață, compresie și ridicare. Dacă acest lucru nu funcționează, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă vătămarea este mai gravă.