Prezentare generală
Boala Crohn este o afecțiune inflamatorie dureroasă a intestinului. Provoacă inflamații în tractul digestiv și poate apărea oriunde de la gură la anus. Inflamația vine și merge în cicluri. Oamenii experimentează perioade de remisie și recădere, timp de săptămâni sau luni.
Tratamentul vizează gestionarea durerii și a simptomelor. Dar chiar dacă primiți tratament, este posibil să aveți apariții. Cauzele aparițiilor pot fi greu de identificat, dar unele studii arată că stresul este o cauză frecventă.
Evenimentele majore care modifică viața sau problemele de zi cu zi pot provoca stres și pot duce la apariții. Pentru persoanele cu Crohn, stresul poate avea un impact și mai mare asupra sănătății mentale, emoționale și fizice.
Unii oameni pot chiar să-și obsedeze stresul sau să se îngrijoreze când simptomele pot reapărea. Acest lucru poate amplifica apariția unui Crohn. Inevitabil, duce la mai mult stres, creând un ciclu vicios care te pune într-o stare constantă de anxietate.
Stresul face parte din viața fiecăruia, dar învățarea de a-l gestiona vă va ajuta să țineți sub control controlul lui Crohn și al aparițiilor sale.
Citește mai mult: Boala Crohn »
Gestionarea stresului
Aparițiile pot apărea în orice moment. Adoptarea strategiilor de relaxare vă va ajuta să le țineți sub control. Iată câteva metode de gestionare a stresului:
Respirați adânc
Concentrați-vă asupra respirației și a respirației. Ritmul tău deliberat te va ajuta treptat să încetinești și să fii calm. Meditația budistă implică respirația lentă, în același timp fiind conștient de respirația ta când intră și iese prin nările tale. Puteți utiliza această tehnică oricând și oriunde.
Biofeedback
Un aparat de biofeedback vă poate ajuta să învățați cum să vă încetiniți bătăile inimii și cum să eliberați tensiunea musculară. În scurt timp, veți putea realiza aceste fapte fără mașină. Terapia cu biofeedback este disponibilă la centrele de kinetoterapie și medicale și la unele spitale. Există chiar și câteva dispozitive pe care le puteți achiziționa online.
Citiți mai multe: Ce este Biofeedback-ul? »
Misca-te
Mergeți într-o drumeție sau faceți o plimbare în jurul blocului. O plimbare plină de viață vă va curăța mintea în timp ce vă tonificați mușchii. Plămânii tăi vor aprecia aerul proaspăt și perspectiva ta se va îmbunătăți atunci când vor intra endorfinele.
A poza
Practica yoga pentru a dezvolta flexibilitate în corpul și mintea ta. Vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar, să vă ridicați starea de spirit și să vă reglați respirația, ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelul hormonilor.
Spune Om
Meditația este o modalitate excelentă de a atenua stresul și de a crește atenția. Meditează pentru a liniști bâlbâitul nesfârșit al minții tale și pentru a te detașa de grijile tale. Căutarea dvs. pentru sunetul tăcerii vă va reduce nivelul de stres și vă va spori funcționalitatea generală. Corpul dumneavoastră vă va mulțumi pentru oportunitatea de a vă reîncărca. Există multe aplicații disponibile pentru a vă ajuta să vă ghidați în timpul meditației.
Scrie pe hartie
Păstrați un jurnal pentru a atenua stresul, notându-vă și sortându-vă gândurile. Acest lucru este util mai ales atunci când încercați să luați o decizie. Scrierea factorilor stresanți le transformă, de asemenea, în obiecte tangibile ca cuvinte pe o pagină. Acest lucru poate scoate din necunoscut o parte din ambiguitate și frică.
Tehnici de vizualizare
Vizualizați situațiile și setările care evocă liniștea. Imaginați-vă într-o barcă pe un râu sau culcat într-un câmp deschis de iarbă. Vacanța în cap vă poate reduce nivelul de stres.
O imagine obișnuită de vizualizat este o trestie într-un vânt puternic. Dacă trestia ar fi rigidă și fragilă la vânt, s-ar rupe. În schimb, trestia supraviețuiește, deoarece este flexibilă și se adaptează la schimbare. Obiective pentru a fi stuf în situații stresante.
Outlook
Gestionarea stresului este deosebit de importantă dacă aveți Crohn. Deși stresul nu cauzează în mod specific Crohn, poate duce la apariții și recăderi. Controlul stresului este o modalitate prin care puteți minimiza efectul pe care Crohn îl are asupra vieții voastre.
Obținând tratamentul corect și gestionându-vă nivelul de stres, puteți continua să trăiți o viață sănătoasă și satisfăcătoare.
Discussion about this post