Deși s-ar putea să nu simți întotdeauna chef de exerciții în timpul chimioterapiei, este un obicei excelent de menținut. Antrenamentul te poate ajuta să te simți mai bine în corp și minte în timp ce faci chimio.
Pentru majoritatea oamenilor, chimioterapia este o experiență epuizantă. Lupta corpului dumneavoastră împotriva cancerului, combinată cu efectele medicamentelor chimioterapice, vă poate face să vă simțiți obosit, greață sau slăbit. S-ar putea să vă întrebați, atunci, dacă ați fi capabil să faceți exerciții fizice în această perioadă obositoare.
Potrivit experților, antrenamentul este o idee bună pentru majoritatea oamenilor în timp ce fac chimio. A face exerciții fizice poate crea un ciclu pozitiv de energie mai bună, dispoziție îmbunătățită și somn mai odihnitor. Iată de ce o practică blândă de exerciții fizice poate fi o mișcare inteligentă și cum să-l ții în timpul chimioterapiei.
Aflați mai multe despre chimioterapie.
Exercițiile pot ajuta oamenii în timpul chimioterapiei?
Deși poate părea contraintuitiv să te ridici și să faci exerciții atunci când te simți obosit de chimioterapie, este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta.
„Continuarea cu o anumită formă de mișcare, chiar dacă trebuie să fie redusă în intensitate, este în general foarte benefică”, a spus medicul de familie și supraviețuitor al cancerului Chris Scuderi, DO. „Este bine pentru mentalitatea și sănătatea ta generală să rămâi activ pe măsură ce treci prin tratament.”
Desigur, este întotdeauna cel mai bine să consultați un medic înainte de a începe o rutină de exerciții în timpul chimioterapiei. Aceștia vă pot oferi aprobarea și vă pot sfătui câteva modificări la antrenamentele dvs. obișnuite.
Există beneficii în a face mișcare în timp ce faci chimioterapie?
La fel ca în orice alt moment al vieții, poți beneficia de activitate fizică în timp ce faci chimio. Conform cercetării din 2022 de la Societatea Americană de Oncologie Clinică, persoanele care au făcut mișcare în timpul tratamentului pentru cancer au avut îmbunătățiri ale aptitudinii cardiorespiratorii, forței, oboselii și alte rezultate.
Scuderi spune că antrenamentul are și mai multe beneficii decât acestea. „Mișcarea ajută pacienții să doarmă mai bine și, de asemenea, poate reduce simptomele depresiei”, a spus el. „Mișcarea poate ajuta, de asemenea, cu alte afecțiuni medicale pe care le puteți avea, altele decât cancerul, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul.”
Ce fel de exerciții poți face în timpul chimioterapiei?
Diferiți oameni care fac chimio vor putea efectua diferite tipuri de exerciții fizice, așa că este important să consultați un medic pentru a vedea ce este potrivit pentru dvs. Scuderi recomandă orice lucru ușor și blând, cum ar fi tai chi sau mersul pe jos. „Mersul pe jos este, în general, sigur pentru majoritatea pacienților în timpul chimioterapiei și este o modalitate bună de a rămâne activ fără a face nimic prea intens.”
Yoga este o altă posibilitate. O mică
Sfaturi pentru a continua exercițiile fizice în timpul chimioterapiei
Este important să faceți exerciții în siguranță atunci când simțiți oboseala și alte efecte secundare pe care chimioterapie le aduce adesea. Încercați aceste sfaturi pentru a continua activitatea fizică:
- Începeți încet și creșteți-vă nivelul de activitate fizică în timp.
- Faceți exerciții cel puțin 10 minute o dată.
- Includeți exerciții de antrenament de rezistență cel puțin 2 zile pe săptămână.
-
Întindeți cel puțin 2 zile în fiecare săptămână.
- Găsiți activități care vă plac mai degrabă decât să vă forțați să faceți exerciții în moduri care nu vă plac.
- Încercați să vă antrenați în aer liber pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
- Cere-i unui prieten să se antreneze cu tine.
Cine nu ar trebui să facă exerciții fizice în timpul chimioterapiei?
Exercițiul poate să nu fie potrivit pentru toți cei care fac chimio. Scuderi spune că persoanele care se confruntă cu efecte secundare severe în urma tratamentului lor ar putea avea nevoie să ia o pauză de la activitatea fizică pentru o perioadă.
Totuși, pot exista exerciții foarte blânde pe care le poți continua, chiar și atunci când efectele secundare provoacă oboseală sau alte disconforturi. „Dacă sunteți deosebit de afectat de oboseală în timpul chimioterapiei, vă puteți simți mai confortabil cu exerciții foarte ușoare, cum ar fi plimbări scurte și lente cu un prieten.”
Care este perspectiva când faci exerciții în timpul chimioterapiei?
A ține pasul cu o rutină de exerciții cu siguranță merită încercat pentru a vă îmbunătăți experiența chimioterapiei. Unele cercetări au arătat că persoanele care fac exerciții fizice în timpul chimioterapiei au efecte secundare reduse și o calitate mai bună a vieții. Alte
Întrebări frecvente
Care este cel mai bun exercițiu în timpul chimioterapiei?
Cel mai bun exercițiu în timpul chimioterapiei depinde de ceea ce vă place și de ceea ce vă simțiți dispus să faceți. În general, orice tip de mișcare relativ blândă îți poate ridica moralul fără a-ți distruge energia.
Ce activități ar trebui să evitați în timpul chimioterapiei?
Un medic vă poate ajuta să decideți dacă există activități de evitat în timpul perioadei de chimioterapie. „Ridicarea greutăților extrem de grele la sală, de exemplu, poate să nu fie cea mai bună idee pentru oricine se confruntă cu cancer care le-a afectat oasele”, a spus Scuderi.
Ce activități poți face pentru a petrece timpul în timpul chimioterapiei?
Oboseala chimioterapiei poate face ca viața să pară un pic mai încet. Pentru a petrece timpul în care vă simțiți epuizat, angajați-vă în orice activități discrete care vă aduc confort. Vorbește cu cineva drag, citește o carte, jurnal sau joacă un joc.
Atâta timp cât ai undă verde de la un medic, ar trebui să poți continua să te antrenezi în timpul chimioterapiei. Luați-o încet și ascultați-vă corpul – vă va spune cât de mult exercițiu puteți face față.
Discussion about this post