Este sigur să bei o băutură energizantă pe stomacul gol?

Cercetările sugerează că băuturile energizante pot prezenta riscuri semnificative pentru sănătate pe termen scurt. Dacă le bei pe stomacul gol, conținutul lor va fi absorbit în fluxul sanguin foarte repede, ceea ce ar putea crește riscurile.

Potrivit unui Analiza cercetării din 2023băuturile energizante au fost legate de urgențe medicale, cum ar fi:

• fibrilație ventriculară (bătăi atipice ale inimii)

• manie acută
• convulsii
• accident vascular cerebral

Supradoza de cafeină

The Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) recomandă ca adulții sănătoși să-și limiteze aportul de cofeină la 400 de miligrame (mg) pe zi, ceea ce înseamnă 4-5 căni de cafea.

Băuturile energizante pot conține 40-250 mg de cofeină per cană. Dacă bei una sau mai multe dintre aceste băuturi fără alimente în stomac pentru a încetini absorbția cofeinei, ai putea supradoza.

Probleme cardiovasculare

Cofeina este un stimulent care poate accelera funcțiile sistemului nervos autonom, cum ar fi ritmul cardiac și tensiunea arterială. Și este mai probabil să simțiți efectele cardiovasculare ale cofeinei dacă o consumați pe stomacul gol.

Autorii lui a Recenzia 2017 a constatat că ritmurile neregulate ale inimii (aritmiile) au fost cea mai frecventă complicație legată de inimă a consumului de băuturi energizante.

Alte probleme cardiovasculare raportate au inclus:

• disectia aortica
• cardiomiopatie
• tromboza coronara
• vasospasm coronarian
• atac de cord

Deshidratare

Cofeina este un diuretic, ceea ce înseamnă că te face să produci mai multă urină decât ai face de obicei.

Într-adevăr, deshidratarea este un efect secundar raportat frecvent al consumului de băuturi energizante, potrivit autorilor unei Recenzia 2021 care a analizat efectele negative ale băuturilor energizante, așa cum au fost raportate în 32 de studii.

Injecțiile cu energie, în special, conțin de obicei o doză mare de cofeină într-un lichid relativ puțin. Ele pot avea mai multe șanse să provoace deshidratare, mai ales atunci când sunt consumate pe stomacul gol.

Dureri de cap

Unii oameni consideră că consumul de prea multă cofeină le dă dureri de cap, un simptom care este adesea rezultatul deshidratării.

În Recenzia 2021 menționate mai sus, durerile de cap au fost printre cele mai frecvent raportate efecte secundare ale consumului de băuturi energizante, afectând aproximativ 18% dintre participanții la cele 32 de studii examinate de autori.

Dar nu este clar dacă este mai probabil să ai dureri de cap dacă bei o băutură energizantă pe stomacul gol.

Supărări de stomac și alte probleme digestive

Ingredientele din băuturile energizante pot irita tractul gastro-intestinal (GI). Autorii aceluiaşi Recenzia 2021 a constatat că aproximativ 22% dintre participanții la studiile prezentate au avut dureri de stomac.

Conform recenziilor cercetărilor din 2017 și 2023alte probleme digestive care au fost legate de aportul ridicat de cofeină includ:

• durere abdominală
• gastrită
• GI supărat
• greaţă
• vărsături

Probleme cu rinichii sau ficatul

Autorii lui Recenzia 2023 observați o legătură între băuturile energizante și problemele renale, inclusiv insuficiența renală. În plus, ei menționează o legătură între alte două afecțiuni care sunt uneori legate de problemele rinichilor: hiponatremia și rabdomioliza.

Autorii propun că acest efect secundar se poate datora unor doze mari de ingrediente care pot dăuna ficatului, cum ar fi cofeina și vitamina B3.

Stres, neliniște și insomnie

Cofeina și zahărul pot crește temporar energia, dar mulți oameni raportează un sentiment însoțitor de anxietate sau neliniște care poate împiedica somnul.

În Recenzia 2021aceste simptome au fost printre cele mai frecvent citate în rândul copiilor și adulților care au consumat băuturi energizante:

• dificultăți de somn (insomnie) la 35% dintre participanții la studiu
• stresul la 35% dintre participanții la studiu
• nervozitate, neliniște sau strângere de mână la 25% dintre participanții la studiu
• o senzație de „șoc și prăbușire” la 23% dintre participanții la studiu

Nu este clar dacă aceste simptome ar fi mai vizibile dacă ai consuma băuturi energizante pe stomacul gol.

Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor și adolescenților să evite complet băuturile energizante din cauza conținutului ridicat de cofeină și zahăr.

Deși aceste băuturi rămân populare în rândul adulților tineri, autorii a Recenzia 2017 au descoperit că acestea au fost legate de o varietate de evenimente negative de sănătate la oameni de diferite vârste, inclusiv:

• ritm cardiac rapid
• vărsături
• convulsii
• moarte

Sunt necesare mai multe cercetări privind efectele pe termen lung ale băuturilor energizante asupra dezvoltării copiilor.

Deși s-ar putea să te trezești că le bei pe stomacul gol din când în când, aceste băuturi nu sunt cele mai bune opțiuni atunci când nu ai mâncat:

• Suc: Multe tipuri de sucuri sunt acide și vă pot irita mucoasa stomacului dacă le beți pe stomacul gol. În plus, conținutul de zahăr din suc provoacă o creștere a zahărului din sânge.
• Sifon: Ca și sucul, sifonul conține mult zahăr. Poate duce la creșterea rapidă a zahărului din sânge și la un accident, lăsându-vă să vă simțiți obosit.
• Alcool: Consumul de alcool pe stomacul gol poate crește riscul de intoxicație.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre siguranța băuturilor energizante.

Sunt băuturi energizante sigure pentru copii?

Multe băuturi energizante conțin cantități mari de cofeină și zahăr și, prin urmare, nu sunt sigure pentru copii. Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor și adolescenților să evite cu totul băuturile energizante.

Băuturile energizante vă pot afecta stomacul?

Dacă le bei prea des, îți poate afecta stomacul. Deși acest efect secundar nu a fost studiat pe scară largă, autorii lui a Studiu de caz 2020 a descris o persoană care a dezvoltat o inflamație a stomacului după consumul prelungit de băuturi energizante.

De ce mi se face rău după ce am băut o băutură energizantă pe stomacul gol?

Ingredientele din băuturile energizante pot determina stomacul să producă exces de acid, care ar putea să vă provoace arsuri la stomac sau să vă simțiți umflat sau greață.

Ar trebui să bei cofeină pe stomacul gol?

Efectele cofeinei ar putea fi mai vizibile dacă o consumi pe stomacul gol. Dar probabil că este bine să consumi cantități mici de cofeină pe stomacul gol, atâta timp cât rămâi hidratat și mănânci în mod regulat.

Băuturile energizante pot conține cantități mari de cofeină, împreună cu zahăr și alți aditivi. Deși îți pot oferi un plus rapid de energie, ele vin cu un risc de efecte secundare.

Posibilele efecte secundare ar putea fi mai severe dacă consumați băuturi energizante pe stomacul gol. Unele dintre cele mai frecvent raportate efecte secundare sunt ritmul neregulat al inimii, tulburările gastrointestinale și anxietatea. Dar aceste efecte nu sunt neapărat legate de consumul de băuturi energizante pe stomacul gol.