Ce este masajul țesuturilor profunde?
Masajul profund al țesuturilor este o tehnică de masaj care este folosită în principal pentru a trata problemele musculo-scheletice, cum ar fi tulpinile și leziunile sportive. Aceasta implică aplicarea unei presiuni susținute folosind mișcări lente și profunde pentru a viza straturile interioare ale mușchilor și țesutului conjunctiv. Acest lucru ajută la descompunerea țesutului cicatricial care se formează în urma unei răni și la reducerea tensiunii musculare și țesuturilor.
De asemenea, poate promova o vindecare mai rapidă prin creșterea fluxului sanguin și reducerea inflamației.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre masajul țesuturilor profunde, inclusiv cum se compară cu masajul suedez și la ce să vă așteptați în timpul unei sesiuni.
Care sunt beneficiile masajului profund al țesuturilor?
Masajul profund al țesuturilor oferă atât beneficii fizice, cât și psihologice. Spre deosebire de alte tehnici de masaj care se concentrează pe relaxare, masajul profund al țesuturilor ajută la tratarea durerilor musculare și la îmbunătățirea rigidității. Dar tot te poate ajuta să te relaxezi și mental.
Un studiu din 2014 care a implicat 59 de participanți a constatat că masajul profund al țesuturilor a ajutat la reducerea durerii la persoanele cu spate cronic. Autorii au comparat efectele acestuia cu cele ale medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul (Advil).
Oamenii au raportat, de asemenea, că masajul profund al țesuturilor ajută la:
- leziuni sportive
- fibromialgie
- fasciita plantara
- tensiune arterială crescută
- sciatică
- cot de tenis
Cum se compară cu masajul suedez?
Masajul țesuturilor profunde și masajul suedez sunt două tipuri diferite de terapie prin masaj. Ambele folosesc unele dintre aceleași curse, dar au utilizări diferite și variază foarte mult când vine vorba de cantitatea de presiune utilizată.
Iată diferențele cheie dintre masajul țesuturilor profunde și masajul suedez:
Citiți mai multe despre diferențele dintre masajul suedez și masajul țesuturilor profunde.
Ce se întâmplă în timpul masajului?
Înainte de masajul profund al țesuturilor, terapeutul dvs. de masaj va dori să știe despre zonele cu probleme. Un masaj profund al țesuturilor vă poate implica întregul corp sau doar o zonă.
Odată gata, vi se va cere să vă întindeți pe spate sau pe burtă, sub un cearșaf. Nivelul tău de dezbracare se bazează pe confortul tău, dar zona pe care se lucrează va trebui expusă.
Terapeutul de masaj vă va încălzi mușchii folosind o atingere mai ușoară. Odată ce te-ai încălzit, ei vor începe să lucreze la zonele tale cu probleme. Vor folosi frământare și mângâiere adâncă cu cantități diferite de presiune intensă.
Există efecte secundare?
Nu este neobișnuit să aveți o durere persistentă pentru câteva zile după un masaj profund al țesuturilor. Utilizarea unei plăci de încălzire sau a unui pachet rece învelit într-un prosop poate ajuta la ameliorarea durerii.
Deși terapia prin masaj este în general sigură, masajul țesuturilor profunde utilizează o presiune foarte fermă și poate să nu fie sigur pentru toată lumea.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă face un masaj profund al țesuturilor dacă:
- aveți antecedente de cheaguri de sânge sau tulburări de coagulare
- iau diluanți de sânge
- au o tulburare de sângerare
- suferiți de cancer sau urmați un tratament pentru cancer, cum ar fi chimioterapie sau radiații
Oricine are osteoporoză sau cancer care se răspândește la oase ar trebui să evite masajul profund al țesuturilor, deoarece presiunea fermă utilizată poate provoca o fractură. De asemenea, ar trebui să renunțați la masajele țesuturilor profunde dacă sunteți însărcinată. Tipuri mai blânde de masaj, cum ar fi masajul suedez, pot fi o opțiune mai bună.
Dacă aveți o rană deschisă sau o infecție a pielii de orice fel, va trebui să vă reprogramați pentru a evita dezvoltarea unei noi infecții sau agravarea unei infecții existente.
Cum gasesc un terapeut?
Dacă doriți să încercați un masaj profund al țesuturilor, este important să lucrați cu un masaj terapeut calificat.
Pentru a găsi un terapeut de masaj:
- cereți o recomandare medicului dumneavoastră sau terapeutului fizic
- cereți prietenilor și familiei o recomandare
- căutați în baza de date a Comitetului Național de Certificare pentru Masaj Terapeutic și Caroserie
- utilizați baza de date a Asociației de terapie prin masaj din America
Pe măsură ce sortați potențialii terapeuți de masaj, țineți cont de câteva lucruri:
- Zona de focalizare. Nu toți terapeuții de masaj sunt specializați în masajul țesuturilor profunde. Unii sunt instruiți în mai multe tipuri, în timp ce alții își concentrează practica pe unul sau două. Asigurați-vă că întrebați dacă oferă masaj pentru țesuturi profunde și ce afecțiuni au experiență în tratare.
- Cost. Întrebați despre costul pe sesiune și dacă oferă stimulente de economisire a costurilor, cum ar fi o opțiune cu scară variabilă. De asemenea, ar putea dori să consultați furnizorul dvs. de asigurări de sănătate, deoarece unele acoperă terapia prin masaj, în special pentru anumite afecțiuni.
- Acreditări. Solicitați acreditări și asigurați-vă că terapeutul este autorizat să practice terapia prin masaj în zona dvs. În Statele Unite, majoritatea statelor reglementează profesia de terapie prin masaj.
Linia de jos
Masajul profund al țesuturilor este cel mai potrivit pentru persoanele care se angajează în activități extrem de fizice, cum ar fi alergarea, sau pentru cei care au o rănire sau dureri cronice.
Dacă aveți un prag de durere scăzut sau căutați ameliorarea mușchilor încordați, masajul suedez este mai blând și poate fi o opțiune mai bună. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca masajul profund al țesuturilor dacă aveți o afecțiune medicală de bază.
Discussion about this post