Sensul Gamofobie
O fobie este o frică excesivă de ceva care de fapt prezintă puțin pericol, dar care totuși te face să fii anxios. În cazul gamofobiei, este o teamă de angajament sau de căsătorie.
Nu vorbim despre nervozitate trecătoare care s-ar putea întâmpla oricui ia în considerare un angajament pe termen lung. Vorbim despre genul de frică care îți modifică viața sau duce la anxietate sau atacuri de panică.
Dacă doar gândul la angajament sau la căsătorie îți dă flop transpirație, îți face inima să bată cu putere sau te lasă amețit, s-ar putea să ai gamofobie. Și te poate răpi de relații altfel împlinite.
Spre deosebire de multe fobii cercetate, gamofobia este un domeniu extrem de puțin cercetat. Să aruncăm o privire mai atentă asupra gamofobiei și cum o poți depăși.
Cât de comună este frica de angajament?
Statisticile despre fobiile individuale sunt greu de găsit. Se estimează că
Câți oameni se tem de angajament este greu de spus. Nu toată lumea caută ajutor sau primește un diagnostic. Fără consiliere profesională, nu este ușor să-ți dai seama dacă ai de-a face cu gamofobie sau cu altceva, cum ar fi:
- frica de abandon
- frica de intimitate
- frica de a avea încredere în ceilalți
Chiar dacă statisticile lipsesc, se poate spune că nu ești singur.
Ceea ce provoacă o teamă de căsătorie sau de angajament
Fobiile specifice precum gamofobia se pot dezvolta devreme în viață. Se poate datora mai degrabă unui amestec de lucruri decât unei singure cauze.
Ar putea fi un răspuns învățat din observarea părinților sau a altor rude apropiate.
Frica de angajament poate apărea dintr-o anumită traumă, cum ar fi asistarea la relația dificilă a părinților tăi sau la divorț. Este posibil să fi crescut cu impresia că relațiile sau conflictele conjugale nu pot fi rezolvate și nu vrei să mergi pe urmele părinților tăi.
Gamofobia ar putea apărea din cenușa unei relații anterioare care nu a funcționat sau din frica de a „pierde” dacă te angajezi cu o singură persoană.
Ai putea chiar să ai o predispoziție genetică la anxietate.
Semne de fobie de angajament
A fi puțin precaut înainte de a comite este un lucru bun și nu indică o fobie. O fobie adevărată se manifestă în moduri mai mari, cum ar fi:
- Gândul de angajament te umple de groază.
- Ți-ai organizat viața în jurul acestei frici.
- Ați revenit la relații bune din nevoia de a „evada”.
- Te simți anxios sau deprimat în legătură cu relațiile.
Doar gândirea la angajament poate duce la simptome fizice precum:
- bătăi rapide ale inimii, palpitații ale inimii
- transpiraţie
- dificultăți de respirație
- dureri în piept
- amețeli
- greaţă
- înroșirea
Probabil îți dai seama că frica ta este excesivă și te poate împiedica să obții ceea ce îți dorești. O fobie adevărată vă afectează în mod semnificativ școala, munca sau viața personală timp de 6 luni sau mai mult.
Cum să se ocupe
Odată ce recunoașteți frica și realizați că este în puterea voastră să vă schimbați, ați făcut primul pas.
Dacă ești într-o relație, fii total sincer cu acea persoană pentru a evita să o conduci. Spune-le că este vorba despre tine și despre istoria ta și că înveți cum să o faci.
Explorează motivele din spatele fricii tale. Evenimentele trecute îți sabotează fericirea prezentă?
Gândește-te la ceea ce vrei și ai nevoie într-o relație. S-ar putea să realizezi că angajamentul pe termen lung nu este ceașca ta de ceai până la urmă. Sau s-ar putea să descoperi că, în ciuda fricii, exact asta îți dorești.
Această realizare poate fi tot ce ai nevoie pentru a începe să-ți depășești frica.
Când să vezi un medic
Nu trebuie să te căsătorești sau să ai o relație serioasă. Este posibil să aveți motive perfect întemeiate pentru a nu se angaja. Este o alegere personală și tu poți să o faci. Poți fi fericit pe cont propriu și poți avea în continuare relații semnificative.
Pe de altă parte, orice teamă nerezonabilă îți poate schimba cursul vieții. Atunci când frica de angajament se regăsește, libertatea de alegere este pierdută și asta te poate reține într-un mod major.
De asemenea, vă poate afecta sănătatea.
Dacă nu reușiți să rezolvați acest lucru pe cont propriu, puteți beneficia de la consultarea unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Este deosebit de important să solicitați ajutor medical dacă aveți și atacuri de panică, anxietate sau depresie.
Tratamentul fobiei de angajament
Odată ce îți recunoști fobia, poți începe să o rezolvi. Este posibil ca printr-o introspecție profundă și o dorință de schimbare, să o poți depăși pe cont propriu.
Dar trecerea peste o fobie poate fi dificilă. Dacă te lupți, există mai multe forme de terapie care te pot ajuta.
Terapie comportamentală
În terapia comportamentală, teoria este că comportamentele sunt învățate și, prin urmare, pot fi schimbate. Veți identifica anumite comportamente autodistructive și veți practica strategii pentru a le schimba.
Terapie cognitiv comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) vă ajută să vedeți cum gândurile afectează comportamentele. Terapeutul dumneavoastră va prezenta cel mai probabil un plan structurat cu un număr stabilit de sesiuni de la început. Pe măsură ce progresezi, vei învăța cum să-ți schimbi tiparele de gândire și comportament.
Terapie psihodinamică
În terapia vorbirii și în alte terapii psihodinamice, cunoscute și sub numele de psihoterapie, ești liber să-ți exprimi sentimentele cele mai intime fără a fi judecat. Acest lucru vă poate ajuta să vă împăcați cu fobia dvs. și cum a apărut aceasta. Terapia vorbirii poate include sesiuni individuale, de cuplu sau de grup.
În timp ce CBT și terapiile comportamentale sunt standarde de aur pentru majoritatea fobiilor, gamofobia poate fi un răspuns la provocările din relațiile noastre personale sau din relațiile din jurul nostru. Terapiile psihodinamice se dovedesc a fi deosebit de utile în acest sens.
Medicament
De obicei, medicamentele nu sunt necesare în tratamentul fobiilor. Dacă aveți de-a face cu o afecțiune coexistentă, un medic poate lua în considerare să vă prescrie:
- antidepresive
- medicamente pentru tratarea tulburărilor de anxietate
- medicamente pentru tratarea tulburării de atac de panică
Dacă partenerul tău are gamofobie
Dacă partenerul tău are gamofobie, asta nu înseamnă că sentimentele lui pentru tine nu sunt autentice. Este o fobie, așa că nu spune nimic despre tine. Asta nu înseamnă că sentimentele tale nu contează, pentru că ele contează.
Partenerul tău nu are intenția de a se schimba? Gândiți-vă cu ce puteți trăi. Dacă pur și simplu trebuie să ai acel angajament, ai o decizie de luat. Dacă nu simți nevoia să blochezi o relație, atunci totul este bine.
Partenerul tău vrea să se schimbe? Poti ajuta. Lasă-i să vorbească despre sentimentele lor fără teamă de judecată. Permiteți-le timp și spațiu pentru a face pași mici. Sprijină-i în căutarea terapiei și oferă-i să mergi cu ei dacă doresc tu.
Comunicarea deschisă este singura modalitate de a proceda în interesul ambelor părți.
La pachet
Gamofobia este o frică de angajament sau de căsătorie. Dincolo de nervozitatea de dinaintea nunții, este o teamă intensă care te poate face să pierzi relații valoroase.
Psihoterapia, în special CBT, este
Discussion about this post