Găsirea fitness-ului pe spatele unui cal

Înapoi în şa

De când eram un copil mic, fără griji, sălbatic, am avut o dragoste profundă și profundă pentru cai.

Simt o conexiune cu ei și iubesc totul la ei: felul în care arată, cum miros, sunetul de piele și catarame, zgomotul copitelor de cal pe pământ, sunetele de ronțăit de fân, sărutări blânde pe nas. , și mișcarea ritmică de periere a acestora.

După o pauză de 20 de ani ca să mă căsătoresc, să-mi iau doctoratul, să termin rezidențiatul, să am copii și să mă muți în toată țara pentru muncă, m-am regăsit în sfârșit în șa la aproape 40 de ani.

În acei 20 de ani, am încercat să înlocuiesc călăria cu alte activități. Yoga, pilates, alergare, triatlon și spinning au fost toate experiențe de scurtă durată pentru mine. Mi-au plăcut și m-am simțit bine făcându-le, dar ceva lipsea.

Privind în urmă, cred că încercam să mă conving să-i iubesc. Și știm cu toții că adevărul iese la iveală. Nimic nu a fost în stare să umple golul până nu m-am urcat pe spatele unui cal.

A face să pară fără efort necesită efort

Hambarul este locul meu fericit și pot să-mi umplu ceașca figurativă doar fiind acolo. Aș prefera să-mi petrec ziua în hambarul fierbinte (sau înghețat), murdar și urât mirositoare, curățând tarabele, curățând gălețile cu apă, măturând culoarele hambarului, ungându-mi șaua și căpăstrui, scotând pietre din pășuni și îngrijindu-mi calul decât petrecerea timpului la o sală de sport. Orice zi.

Pe lângă faptul că găsesc bucurie și pot participa la ceva care este doar pentru mine (ceea ce este atât de important ca mamă), călăria oferă beneficii de fitness pe care majoritatea oamenilor nu își dau seama niciodată.

Acest lucru este clar dacă ați luat vreodată o pauză de 20 de ani și apoi ați încercat să vă plimbați prin Target a doua zi după prima călătorie înapoi. Cue the Bambi pe scena de gheață.

Mi s-a spus de-a lungul anilor, de către non-călăreți, că echitația este „ușoară” și că „doar stai acolo”, dar asta nu ar putea fi mai departe de adevăr. Cei mai buni călăreți îl fac să arate ușor și fără efort, au o postură frumoasă de călărie și mâini și picioare stabile.

Arată moi, puternice și perfect echilibrate. Știi cum o fac? Ani de practică, ore peste ore în șa și un nucleu remarcabil de puternic.

Caii răspund la „contact” sau „asistenți”. Cea mai mică schimbare a greutății, o atingere ușoară pe frâiele cu un deget, mișcarea piciorului cu un centimetru în spatele circumferinței sau mutarea scaunului, toate îi spun calului ce vrei să facă.

Acum imaginați-vă că faceți toate acestea pe un animal în mișcare, la viteze diferite, în timp ce virați, traversați obstacole și rămâneți echilibrat, fără să vă țineți respirația, ore în șir.

Călăria oferă o abordare holistică a fitness-ului

Cele mai bune atribute ale tuturor sporturilor pot fi dobândite pe spatele unui cal: forță, echilibru, coordonare, flexibilitate (ai încercat vreodată să te urci pe un cal de la sol?), duritate mentală, rezistență, fitness cardiovasculare, o minte limpede și încredere.

Călăria necesită o cantitate incredibilă de forță de bază, cuplată cu un nivel ridicat de rezistență cardiovasculară. De asemenea, sa demonstrat că crește atât echilibrul static, cât și cel dinamic (1, 2, 3, 4, 5).

Studiile au arătat că adulții sănătoși și adulții în vârstă, care nu sunt călăreți experimentați, văd o îmbunătățire a echilibrului, coordonării și forței după participarea la programe de călărie (5, 6, 7).

Aceste îmbunătățiri pot reduce riscul de cădere, ceea ce știm că poate fi grav pentru adulții în vârstă (8).

Dar cercetările arată că beneficiile activităților ecvestre se extind și în sănătatea mintală (9). Hipoterapia este utilizarea cailor pentru a ajuta la îmbunătățirea rezultatelor neuromotorii, senzoriale și cognitive în mediile de reabilitare (10).

Copiii cu paralizie cerebrală, adulții care se recuperează după un accident vascular cerebral, pacienții cu dizabilități psihiatrice și veteranii cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD), toți experimentează o scădere a stresului și a anxietății, echilibru și forță îmbunătățite și raportează o îmbunătățire a calității vieții prin hipoterapie (11, 12, 13, 14).

Studiile au arătat, de asemenea, îmbunătățirea stării de spirit și a concentrării la adulți și copii cu schizofrenie și tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție sau ADHD (15, 16).

Aceste beneficii se aliniază și cu ceea ce simt pe un cal. Obțin mult mai mult din călărie timp de o oră decât fac la sală, atât fizic, cât și psihic.

Las din hambar picurând de sudoare, dureros, epuizat, înfometat și FERICIT. Și tot revin pentru mai multe, zi de zi, ploaie sau soare.

Găsiți fitness-ul care vă aduce bucurie

Caii și conexiunea pe care o oferă sunt magice. Pur și simplu nu există un alt cuvânt pentru asta. Sharon Ralls Lemon a spus: „Bucuria esențială de a fi alături de cai este că ne aduce în contact cu elementele rare ale grației, frumuseții, spiritului și focului.”

Simt asta în oase când merg pe cal. Când călătoresc, mă simt cu adevărat liber și cu adevărat al meu. Mă pierd în gânduri în timp ce curăț o tarabă. Întreaga experiență este meditativă și plină de bucurie și nu mă pot sătura.

Drept urmare, sunt mai puternică, mai fericită, mai răbdătoare și MULT mai în formă decât eram acum 2 ani. Am fân în mașină, murdărie sub unghii, păr alb de cal lipit de haine și noroi pe cizme. Și nu aș avea-o altfel.

Marcy este un kinetoterapeut certificat pentru sănătatea femeilor și are o pasiune de a schimba modul în care femeile sunt îngrijite în timpul și după sarcină. Ea este mândră mama ursoaică a doi băieți, conduce cu nerușinare o minidubiță și iubește oceanul, caii și un pahar bun de vin. Urmărește-o pe Instagram pentru a afla mai multe decât vrei să știi despre vagin și pentru a găsi link-uri către podcasturi, postări pe blog și alte publicații legate de sănătatea podelei pelvine.