Igiena pulmonară pentru o respirație mai ușoară

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație vă pot ajuta în mai multe moduri, de la relaxarea căilor respiratorii după o criză de tuse până la curățarea lor fără a fi nevoie de o tuse mare.

Iată două exerciții de respirație care vă pot ajuta să vă curățați căile respiratorii:

Respirație relaxată

Pentru a practica respirația relaxată, faceți următoarele:

1. Relaxați-vă gâtul și umerii.
2. Pune o mână pe burtă.
3. Expiră cât poți de încet prin gură.
4. Inspirați încet și profund, asigurându-vă că vă mențineți umerii în jos și relaxați.

Repetați acești pași de patru sau cinci ori pe zi.

Bufăind

Acest exercițiu vă cere să „sufleți” respirând greu din gură, ca și cum ați crea ceață pe o oglindă.

O poți face în două moduri:

• Inspiră așa cum ai face de obicei, apoi împinge-ți respirația cât poți de tare.
• Respirați adânc și expirați cu respirații scurte și ascuțite.

Aspiraţie

Aspirația implică utilizarea unui tub subțire și flexibil numit cateter de aspirație. La un capăt, cateterul este atașat la un dispozitiv care trage aer prin tub. Celălalt capăt este plasat în căile respiratorii pentru a elimina secrețiile.

Acest lucru poate fi inconfortabil, dar durează doar aproximativ 10 până la 15 secunde. Dacă aveți nevoie de mai mult de o sesiune la un moment dat, veți avea o pauză între fiecare. Cateterul va fi de obicei îndepărtat și aruncat după fiecare procedură.

Spirometrie

Această metodă de întărire și control al respirației folosește un dispozitiv numit spirometru stimulativ. Este un cilindru transparent, gol, cu un tub flexibil atașat de el. La celălalt capăt al tubului se află un muștiuc prin care vei expira și inspira.

Pe măsură ce expirați, o minge mică sau un alt indicator urcă și coboară în interiorul spirometrului, în funcție de cât de mult puteți expira. Dispozitivul include, de asemenea, un indicator pentru a măsura cât de încet expirați. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă va explica cum să utilizați corect dispozitivul.

Spirometria este recomandată persoanelor care se recuperează după o intervenție chirurgicală sau care au o afecțiune respiratorie, cum ar fi pneumonia. De obicei, o poți face acasă în timp ce stai pe un scaun sau pe marginea patului.

În general, pașii sunt următorii:

1. Țineți spirometrul de stimulare în mână.
2. Puneți piesa bucală în gură și înfășurați buzele strâns în jurul ei.
3. Inspirați încet și profund.
4. Ține-ți respirația cât de mult poți.
5. Expiră încet.

După fiecare cursă, acordați-vă un moment pentru a vă recupera respirația și a vă relaxa. Probabil vi se va sfătui să faceți acest lucru de aproximativ 10 ori pe oră.

Trăiește cu BPOC? Vedeți ce vă poate spune scorul la testul de spirometrie despre sănătatea dumneavoastră respiratorie.

Percuţie

Percuția, numită și cupping sau bate din palme, este un tip de metodă de igienă pulmonară pe care o puteți face de obicei acasă, deși veți avea nevoie de cineva care să vă ajute. De asemenea, veți dori să primiți mai întâi instrucțiuni clare de la furnizorul dvs. de asistență medicală despre ce trebuie să faceți.

În general, percuția se face lovind pieptul sau spatele cu mâinile în cupă, asigurându-vă că toate părțile ambilor plămâni sunt acoperite. Acest contact repetat ajută la spargerea secrețiilor groase din plămâni.

Dacă ești foarte fragil sau ai avut probleme cu inima sau răni la coaste, aceasta ar putea să nu fie cea mai bună metodă de igienă pulmonară pentru tine.

Vibrație

Vibrația este similară cu percuția. Cu toate acestea, în loc de mâini în cupă, palmele sunt mai plate.

Persoana care efectuează procedura ține un braț drept, cu palma acelei mâini pe piept sau pe spate. Își vor pune cealaltă mână deasupra, mișcând-o rapid dintr-o parte în alta pentru a crea o vibrație.

Această metodă ajută la slăbirea secrețiilor din plămâni.

Drenaj postural

Drenajul postural se bazează pe gravitație pentru a vă ajuta să vă curățați căile respiratorii. Este deosebit de util dimineața pentru curățarea secrețiilor care s-au acumulat peste noapte. Uneori, este combinat cu alte metode de igienă pulmonară, cum ar fi exerciții de respirație sau vibrații.

Există multe poziții pe care le poți folosi pentru a face drenaj postural, în funcție de zona care necesită defrișare.

Pentru a ajuta la curățarea secrețiilor din plămânii inferiori, de exemplu, întindeți-vă pe spate cu perne sub șolduri. Aflați mai multe despre drenajul postural, inclusiv pozițiile specifice pe care le puteți încerca.

Cum să-l încerci în siguranță

Când sunt făcute corect, metodele de igienă pulmonară sunt în general sigure, deși pot fi puțin incomode uneori.

Dacă doriți să încercați o metodă de igienă pulmonară acasă, asigurați-vă că furnizorul de servicii medicale vă arată mai întâi cum să o faceți. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că metoda pe care o utilizați este cât mai sigură și eficientă posibil. Ar putea fi de ajutor să aduci un prieten apropiat sau un membru al familiei cu tine la întâlnire, astfel încât să învețe cum să ajute.

Igiena pulmonară poate fi o parte utilă a planului dumneavoastră de tratament, dar asigurați-vă că țineți pasul cu orice alte tratamente prescrise de furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.

Linia de jos

Igiena pulmonară poate oferi o serie de beneficii dacă aveți probleme respiratorii. Poate fi necesar să încercați câteva metode diferite pentru a găsi care sunt cele mai bune pentru dvs. Dacă nu sunteți sigur despre o metodă de igienă pulmonară, cereți sfatul medicului dumneavoastră.