Îngrijirea de sine pentru FIV: 5 femei își împărtășesc experiențele

Ce înseamnă pentru tine autoîngrijirea și de ce este atât de importantă în timpul FIV?

Valerie Bouchand: În pregătirea pentru ciclurile de FIV, îngrijirea de sine a implicat o mulțime de cercetări despre ce anume a fost FIV, cum răspunde cel mai bine organismul la medicamente și cum mi-aș putea maximiza șansele de succes. Am învățat ce componente ale îngrijirii pentru mine ar contribui la cea mai mare rată de succes și ce ar contribui la eșec.

Jessica Hepburn: Îngrijirea de sine înseamnă să ai grijă în mod proactiv de sănătatea ta fizică și mentală și să recunoști cât de important este să faci asta atât pentru tine, cât și pentru oamenii din jurul tău. Este absolut esențial în timpul FIV, deoarece este unul dintre cele mai grele lucruri prin care vei trece în viața ta.

Amy Belasen Draheim: Îngrijirea de sine înseamnă eliminarea stresului, decomprimarea și găsirea unor modalități de a face față emoțiilor și îndoielilor care apar, mai ales în perioadele de stres și incertitudine.

Îngrijirea de sine a fost atât de importantă în timpul FIV, deoarece un diagnostic de infertilitate poate fi dificil din punct de vedere emoțional. Poate fi un rollercoaster de înalte și coborâșuri.

Poate fi solicitant din punct de vedere fizic și epuizant din punct de vedere psihic, iar angajamentul pentru îngrijirea de sine este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru tine în orice moment, dar mai ales în timpul FIV.

Care sunt unele lucruri pe care le-ați făcut pentru auto-îngrijire în timpul FIV?

Lisa Newton: Cel mai important lucru pe care l-am făcut pentru auto-îngrijire în timpul FIV a fost să-mi eliberez programul. În timpul primului meu ciclu, am încercat să păstrez totul normal și pur și simplu nu a funcționat.

Când ciclul a eșuat, nu am avut loc să mă întristez și să-mi revin. Pentru ciclurile mele ulterioare, mi-am șters calendarul de orice nu era esențial.

Acest lucru mi-a permis spațiul de care aveam nevoie pentru a merge la întâlniri fără să mă grăbesc sau fără conflicte de programare. Mi-a dat loc să fac lucruri care m-au relaxat și m-au înălțat și mi-au permis să procesez și să mă întristez atunci când al doilea ciclu a eșuat.

Jennifer Palumbo: Am făcut lucruri mărunte care m-au făcut să mă simt „în control”. Să fiu diagnosticat cu infertilitate și dacă voi rămâne însărcinată sau nu, totul era în afara controlului meu.

Dar au fost anumite lucruri pe care le-am putut controla și m-au făcut să mă simt mai bine: să am un dosar distractiv în care să-mi păstrez toate documentele ciclului FIV – am ales, desigur, un folder Wonder Woman; realizarea unui playlist de muzică inspirat de ascultat în timp ce mergi la și dinspre clinică; și, crezi sau nu, denumind fiecare ciclu cu un nume tematic distractiv.

Amy: În timpul FIV și în anul anterior, mi-am vizitat acupunctorul săptămânal, am mâncat alimente favorabile fertilității, mi-am redus obiceiul de yoga fierbinte și am început să practic yoga acasă, mi-am plimbat câinele zilnic și am practicat meditația înainte de culcare.

Am făcut băi săptămânale (nu prea fierbinte), am făcut grădinărit și am găsit timp să călătoresc cu soțul meu, în ciuda programelor noastre încărcate.

Care este un sfat pe care l-ai da cuiva aflat în prezent în proces sau pe cale să înceapă procesul de FIV?

Jennifer: Fă tot ce trebuie să faci pentru a-ți cumpăra cinci minute de fericire în timpul procesului. Serios. Cumpărați o acadea, faceți-vă o manichiură, nu ridicați telefonul dacă nu doriți, luați acel pui de somn, urmăriți emisiunea preferată.

Dacă trebuie să te pui pe primul loc în timp ce treci printr-un ciclu de FIV pentru a-l trece, este în regulă. Și nu trebuie să te simți rău din cauza asta. Încă ești fabulos și este vorba despre a rămâne sănătos în condiții hormonale.

Lisa: Cel mai bun sfat al meu de îngrijire personală ar fi să-ți dai seama ce trebuie să faci pentru a-ți „umple ceașca”. Pentru mine, îmi ștergea programul.

Pentru unele persoane, s-ar putea să petreacă timp cu prietenii sau să adauge mai multe angajamente distractive, cum ar fi nopțile de ieșire pentru fete sau mai multe nopți de întâlnire. Probabil că va fi diferit pentru fiecare persoană.

Amy: Nu vă fie teamă să lăsați oamenii să intre. Vorbește cu un profesionist. Acupunctorul meu era acea persoană. Ea a râs cu mine și a plâns cu mine. M-a văzut prin toate – timp de un an întreg înainte de transferul FIV și pe tot parcursul sarcinii după transfer.

Ea a fost o placă de sunet la fiecare pas și a devenit terapeutul meu și prietena mea. Dar vorbește și cu familia ta. Ani de zile, nu mi-am împărtășit lupta cu părinții și frații mei. Când în sfârșit i-am lăsat să intre, sprijinul lor a fost exact ceea ce aveam nevoie.

Jessica: Nu renunța la „Project You” pentru „Project Baby”. FIV este o știință minune care a oferit multor oameni familiile la care visează, dar nu funcționează de fiecare dată pentru toată lumea, iar călătoria poate fi lungă și grea.

Așa că, orice ai face, nu pierde din vedere celelalte lucruri pe care le vrei pentru viața ta și care te fac să te simți fericit că ești în viață.

Am descoperit înotul în apă deschisă și am continuat să înot Canalul Mânecii, despre care puteți citi în noua mea carte, „21 Miles: înot în căutarea sensului maternității.” A fost cea mai bună îngrijire de sine pe care am făcut-o vreodată și mi-a schimbat toată viața în bine!

Jessica Timmons este scriitoare și editor de peste 10 ani. După nașterea primului ei fiu, și-a părăsit slujba de publicitate pentru a începe să lucreze independent. Astăzi, ea scrie, editează și oferă consultanță pentru un grup grozav de clienți stabili și în creștere, ca o mamă care lucrează la domiciliu în patru copii, care participă la un concert secundar ca co-director de fitness pentru o academie de arte marțiale. Între viața ei ocupată acasă și amestecul de clienți din diverse industrii – cum ar fi stand-up paddleboarding, baruri energetice, imobiliare industrială și multe altele – Jessica nu se plictisește niciodată.

Jennifer „Jay” Palumbo este scriitoare independentă; avocat pentru infertilitate/drepturile femeilor; fost comic de stand-up; autor al blogului, „The 2 Week Wait”; și mândră mamă FIV. Articolele ei au fost publicate pe Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble și XOJane. Ea a fost, de asemenea, intervievată la posturi de știri precum CNN, NPR și BBC, unde și-a demonstrat capacitatea de a face chiar și problemele reproductive distractive și educative. De asemenea, este voluntară pentru diverse organizații, inclusiv Alianța pentru Conservarea Fertilității, Resolve, Asociația Națională a Infertilității, March of Dimes și Gilda’s Club. Puteți urmări „umorul de infertilitate” al ei Stare de nervozitate.

Lisa Newton bloguri despre infertilitate la AmateurNester.com. Ea este autoarea cărții „Pregătirea pentru FIV: abordarea cu încredere și curaj a FIV”. Prima ei fiică s-a născut după trei cicluri de FIV, iar cea de-a doua fiică a fost o concepție naturală surprinzătoare. Ea locuiește cu soțul ei și fiicele lor pe coasta centrală a Californiei.

Valerie Bouchand este originară din Carolina de Nord, actriță, model de tipărire comercială, producător de film premiat, autoare publicată și filantrop. Ea a studiat la Universitatea Howard și la Universitatea Fordham și este fostul purtător de cuvânt național pentru ObesityHelp și MakeItALifestyle. Ea conduce, de asemenea, blogul, Plan B Chronicles.

Amy Belasen Draheim este autoare publicată, bloggeră de călătorii și stil de viață și expertă în marketingul ospitalității. Ea locuiește în Bend, Oregon, cu soțul, câinele și fiul nou-născut. Ea a scris despre călătoria ei către maternitate.

Jessica Hepburn este autoarea cărților „21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood” și „The Pursuit of Motherhood”. Ea este, de asemenea, fondatoarea Fertility Fest, primul festival de artă din lume dedicat științei de a face copii.