Ce este inhalarea de abur?
Inhalarea de abur este unul dintre cele mai utilizate remedii la domiciliu pentru a calma și deschide căile nazale și pentru a obține ameliorarea simptomelor unei răceli sau infecții ale sinusurilor.
Denumită și terapie cu abur, implică inhalarea vaporilor de apă. Se crede că aerul cald și umed funcționează prin slăbirea mucusului din căile nazale, gât și plămâni. Acest lucru poate ameliora simptomele vaselor de sânge inflamate și umflate din căile nazale.
Deși inhalarea de abur nu va vindeca o infecție, cum ar fi o răceală sau gripa, te poate ajuta să te simți mult mai bine în timp ce corpul tău luptă împotriva ei. Dar, ca și în cazul oricărui remediu la domiciliu, este important să învățați cele mai bune practici, astfel încât să nu vă răniți în acest proces.
Care sunt beneficiile inhalării aburului?
Un nas înfundat este declanșat de inflamația în vasele de sânge ale sinusurilor. Vasele de sânge pot deveni iritate din cauza unei infecții acute ale căilor respiratorii superioare, cum ar fi o răceală sau o infecție a sinusurilor.
Principalul beneficiu al inhalării aburului umed și cald este că poate ajuta la ameliorarea senzațiilor de iritație și a vaselor de sânge umflate în căile nazale. Umiditatea poate ajuta, de asemenea, să subțieze mucusul din sinusuri, ceea ce le permite să se golească mai ușor. Acest lucru vă poate permite respirația să revină la normal, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
Inhalarea aburului poate oferi o oarecare ameliorare temporară a simptomelor:
- raceala obisnuita
- gripa (gripa)
- infecții ale sinusurilor (sinuzită infecțioasă)
- bronşită
- alergii nazale
În timp ce inhalarea de abur poate oferi o ameliorare subiectivă a simptomelor unei răceli și a altor infecții ale căilor respiratorii superioare, de fapt nu va face ca infecția să dispară mai repede.
Inhalarea aburului nu ucide virusul responsabil de infecție. În cel mai bun caz, inhalarea aburului te poate face să te simți puțin mai bine în timp ce corpul tău luptă cu răceala.
O revizuire a șase studii clinice care evaluează terapia cu abur la adulți cu răceală comună a avut rezultate mixte. Unii participanți au avut ameliorarea simptomelor, dar alții nu. În plus, unii participanți au experimentat disconfort în interiorul nasului de la inhalarea aburului.
Un alt studiu clinic recent a analizat utilizarea inhalării de abur în tratarea simptomelor cronice ale sinusurilor. Totuși, studiul nu a constatat că inhalarea de abur a fost benefică pentru majoritatea simptomelor sinusurilor, cu excepția durerilor de cap.
Deși rezultatele studiilor clinice au fost amestecate, dovezile anecdotice susțin că inhalarea de abur ajută la atenuarea:
- durere de cap
- nas congestionat (înfundat).
- iritația gâtului
- probleme de respirație cauzate de congestia căilor respiratorii
- căi nazale uscate sau iritate
- tuse
Cum să inhalați abur
Veți avea nevoie de următoarele materiale:
- un vas mare
- apă
- o oală sau ceainic și un aragaz sau cuptor cu microunde pentru încălzirea apei
- prosop
Iată procesul:
- Se încălzește apa până la fierbere.
- Turnați cu grijă apa fierbinte în vas.
- Întindeți prosopul peste ceafă.
- Porniți un cronometru.
- Închide ochii și coboară încet capul spre apa fierbinte până când ești la aproximativ 8 până la 12 inci de apă. Fiți extrem de atenți să evitați contactul direct cu apa.
- Inspirați încet și profund prin nas timp de cel puțin două până la cinci minute.
Nu aburi mai mult de 10 până la 15 minute pentru fiecare sesiune. Cu toate acestea, puteți repeta inhalarea de abur de două sau trei ori pe zi dacă încă aveți simptome.
De asemenea, puteți achiziționa un inhalator electric de abur (numit și vaporizator) online sau la o farmacie. Pentru acestea, trebuie doar să adăugați apă la nivelul indicat și să conectați sistemul. Vaporizatorul folosește electricitate pentru a produce abur care se răcește înainte de a ieși din mașină. Unele vaporizatoare vin cu o mască încorporată care se potrivește în jurul gurii și nasului.
Vaporizatoarele cu abur se pot murdări rapid cu germeni, așa că va trebui să le spălați des pentru a preveni creșterea bacteriilor și fungilor. Spălați și găleata și sistemul de filtrare la fiecare câteva zile în timpul utilizării.
Efecte secundare ale inhalării de abur
Inhalarea de abur este considerată un remediu acasă sigur dacă este făcută corect, dar este foarte posibil să vă răniți neintenționat dacă nu ești atent.
Există riscul să vă opăriți dacă intrați în contact cu apa fierbinte. Cel mai mare risc este aruncarea accidentală a vasului cu apă fierbinte în poală, ceea ce poate provoca arsuri grave în zonele sensibile.
Pentru a evita arsurile:
- Asigurați-vă că vasul cu apă fierbinte este pe o suprafață plană, rezistentă și că nu poate fi răsturnat.
- Nu scuturați și nu vă sprijiniți de bol.
- Evitați să lăsați aburul să intre în contact cu ochii. Ochii tăi ar trebui să fie închiși și îndreptați departe de abur.
- Nu lăsați vasul cu apă fierbinte la îndemâna copiilor sau a animalelor de companie.
Inhalarea aburului nu este recomandată copiilor din cauza riscului de arsuri. De fapt,
Sisteme de inhalare a aburului pe care le puteți achizițiile online sau în magazine sunt în general mai sigure, deoarece apa este închisă și nu se poate vărsa cu ușurință pe piele.
La pachet
Inhalarea de abur poate fi o modalitate eficientă de a vă curăța căile nazale și respiratorii atunci când sunteți bolnav de o răceală sau de gripă, dar nu vă va vindeca de fapt infecția. Sistemul imunitar al corpului dumneavoastră va face în continuare cea mai mare parte a muncii pentru a scăpa de virusul care vă provoacă simptomele.
Ca multe remedii de casă, procedați întotdeauna cu un grăunte de sare. Ceea ce funcționează pentru o singură persoană ar putea să nu funcționeze pentru tine.
Dacă simțiți orice disconfort, durere sau iritație în urma utilizării terapiei cu abur, încetați să o utilizați și căutați alte modalități de a vă atenua simptomele.
Dacă vă simțiți sub vremea mai mult de o săptămână sau aveți simptome severe, faceți o programare pentru a vă consulta medicul.
Discussion about this post