Înțelegerea coulrofobiei: o frică de clovni

Simptome de coulrofobie

Să suferi de coulrofobie și să te sperii în timp ce te uiți la un film cu un clovn ucigaș sunt lucruri foarte diferite. Unul este un declanșator de panică profundă și emoții intense, în timp ce celălalt este trecător și limitat la un film de 120 de minute.

Cercetătorii au descoperit că portretizările clovnilor ca personaje terifiante și negative în divertismentul popular au contribuit direct la creșterea numărului de cazuri intense de frică intensă și fobie față de clovni.

Deși coulrofobia nu este un diagnostic oficial în Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale, ediția a cincea (DSM-5), manualul care îi ghidează pe profesioniștii în sănătatea mintală pe măsură ce diagnostichează, există o categorie pentru „fobii specifice”.

SIMPTOME ALE FOBIEI

Este important să recunoaștem că, la fel ca orice altă fobie, frica de clovni vine cu propriile simptome fizice și mentale specifice, cum ar fi:

• greaţă
• panică
• anxietate
• transpirație sau palme transpirate
• tremurând
• gură uscată
• sentimente de groază
• respiratie dificila
• batai crescute ale inimii
• emoții intense, cum ar fi țipetele, plânsul sau devenirea furioasă la vederea obiectului fricii, un clovn, de exemplu

Ce provoacă frica de clovni?

Fobiile provin adesea dintr-o varietate de surse – de obicei un eveniment profund traumatizant și înfricoșător. Ocazional, totuși, vei întâlni o frică cu rădăcini pe care nu le poți identifica, adică nu știi De ce ți-e frică atât de intens de lucrul în cauză. Doar ești.

În cazul coulrofobiei, există câteva cauze probabile:

• Filme de groază. Există o legătură între clovnii înfricoșători din mass-media și oamenii care se tem de ei. Vizionarea prea multor filme înfricoșătoare cu clovni la o vârstă impresionabilă poate avea un impact de durată – chiar dacă a fost doar o singură dată la petrecerea de pijamă a unui prieten.
• Experiențe traumatice. A avea o experiență care implică un clovn în care ai fost paralizat de teroare sau nu ai putut scăpa de situație ar putea fi clasificată ca o experiență traumatizantă. Creierul și corpul tău vor fi conectate din acel moment pentru a fugi de orice situație care implică clovni. Deși nu este întotdeauna cazul, este posibil ca fobia ta să fie legată de traume din viața ta și este important să discuti despre aceasta ca o posibilă cauză cu un terapeut de încredere sau cu un membru al familiei.
• Fobie învăţată. Acesta este puțin mai puțin obișnuit, dar este la fel de posibil să fi învățat teama de clovni de la o persoană dragă sau de la o persoană de încredere. Învățăm reguli despre lume de la părinții noștri și de la alți adulți, așa că văzându-ți mama sau fratele mai mare îngroziți de clovni te-a putut învăța că clovnii sunt un lucru de care să te temi.

Cum sunt diagnosticate fobiile?

Cele mai multe fobii sunt diagnosticate discutând cu un terapeut sau un profesionist în sănătate mintală, care apoi consultă liniile directoare de diagnostic pentru acea fobie specială pentru a decide cel mai bun tratament pentru a merge mai departe. În cazul coulrofobiei, lucrurile sunt puțin mai complicate.

Deoarece coulrofobia nu este listată ca fobie oficială în DSM-5, este posibil să aveți nevoie pur și simplu să vă întâlniți cu un terapeut pentru a discuta despre teama voastră de clovni și despre modurile în care frica pare să vă influențeze viața. Vorbește despre ceea ce se întâmplă în mintea și corpul tău când vezi un clovn – dificultăți de respirație, amețeli, panică sau anxietate, de exemplu.

Odată ce terapeutul tău știe experiența ta, poate lucra cu tine pentru a găsi o modalitate de a-ți trata și gestiona fobia.

Tratament pentru coulrofobie

Majoritatea fobiilor sunt tratate cu o combinație de psihoterapie, medicamente și remedii sau tehnici la domiciliu.

Unele tratamente pe care le puteți discuta cu terapeutul includ, dar nu se limitează la:

Psihoterapie

Psihoterapia este, în esență, terapie prin vorbire. Vă întâlniți cu un terapeut pentru a vorbi despre anxietăți, fobii sau alte probleme de sănătate mintală cu care vă puteți confrunta. Pentru fobii precum coulrofobia, cel mai probabil veți folosi unul dintre cele două tipuri de psihoterapie:

• Terapia prin expunere.Acest tip de terapie este aproape exact ceea ce sună. Sunteți expus la lucrul de care vă temeți într-un mediu neamenințător și sigur. În acest caz, terapeutul vă poate arăta o imagine a unui clovn și puteți discuta despre sentimentele și emoțiile care apar în acest moment, lucrând pentru a găsi modalități de a reduce și de a gestiona intensitatea acestora.
• Terapie cognitiv comportamentală. CBT se concentrează pe schimbarea gândirii și a tiparelor în jurul anumitor comportamente. De exemplu, puteți lucra cu terapeutul dumneavoastră pentru a schimba modul în care gândiți despre clovni până când este mai pozitiv sau mai neutru.

Medicament

Medicamentul este cel mai bine utilizat împreună cu terapia de vorbire obișnuită în timp ce îți tratează fobia. Unele tipuri de medicamente pe care le puteți utiliza în tratamentul dumneavoastră sunt:

• Beta-blocante. De asemenea, uneori utilizate pentru hipertensiune arterială, beta-blocantele fac ca bătăile inimii să pompeze puțin mai încet. În cazurile în care aveți un răspuns de panică sau teamă, acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai calm și mai relaxat.
• Sedative.Acesta este un alt tip de medicament pe bază de rețetă care vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxați. Sedativele sunt puțin mai intense și pot duce la dependență – așa că nu sunt de obicei un tratament de primă linie pentru anxietate sau fobie.

Remedii naturale

Practicarea câtorva obiceiuri și tehnici utile de relaxare acasă poate ajuta. De exemplu:

• Sănătate mintală. Aceasta este o tehnică simplă de meditație care vă ajută să vă centrați în momentul prezent, spre deosebire de orice experiență traumatică din trecut. Amintiți-vă că uneori fobiile provin din experiența unei traume. A învăța cum să te bazezi acolo unde te afli în acest moment poate ajuta la reducerea răspunsului tău la frică.
• Tehnici de relaxare. Alte tipuri de tehnici de relaxare pot include meditația ghidată pentru câteva minute pe zi, yoga sau jurnalul în liniște de unul singur.

găsirea de sprijin

Câteva modalități cheie de a căuta ajutor pentru coulrofobia includ:

• Găsirea unui grup de sprijin. Puteți verifica Asociația pentru Anxietate și Depresie din America pentru a găsi un grup de fobie în apropierea dvs.
• Contactarea unui psihiatru. Asociația Americană de Psihiatrie are un director care vă poate ajuta să începeți.
• Caut un terapeut sau un consilier. Administrația pentru abuzul de substanțe și sănătatea mintală are un director pentru a găsi un centru de terapie în apropierea dvs.
• Vorbește cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei. Reducerea rușinii și a stigmatizării în jurul fricii tale o poate ajuta să se simtă mai puțin izolatoare și mai intensă.

Dacă fobia ta provoacă o izolare intensă sau te simți fără speranță, poți vorbi oricând cu cineva sunând la National Suicide Prevention Lifeline.

Linia de jos

Uneori, oamenilor le este frică de lucruri care par inofensive altor oameni, cum ar fi fluturi, baloane cu heliu sau clovni. Frica de clovni poate fi o fobie și poate fi gestionată și tratată eficient cu terapie, medicamente sau ambele.