Ne ridicăm unii pe alții când ne pasă de comunitatea noastră.
Îngrijirea de sine a devenit un cuvânt la modă, o mantră și o marfă în ultimii ani. Avantajul este că oamenii învață să-și asume responsabilitatea pentru propria lor bunăstare într-o varietate de moduri.
Îngrijirea de sine este o muncă și pune sarcina individului de a se asigura că propria sănătate și bunăstare sunt prioritare.
Din păcate, este adesea prea simplificat.
Îngrijirea de sine poate fi redusă la o activitate de bine care poate fi parte a muncii, dar ca activitate unică, nu poate fi niciodată suficientă pentru a susține oamenii. Îngrijirea de sine poate deveni chiar o povară.
În plus, persoanele cu cea mai mare nevoie de multe ori nu au sprijinul necesar pentru o adevărată îngrijire de sine.
Mulți sunt ocupați să aibă grijă de alții. Este posibil ca oamenii care se confruntă cu sărăcia să nu aibă resursele necesare pentru a participa la ritualuri de îngrijire de sine. Cei care lucrează în mai multe locuri de muncă nu au timp pentru nimic „în plus”. Și oamenii de culoare sunt inundați de muncă, știri, traume și activism.
Este necesară trecerea la îngrijirea comunitară.
Este singura modalitate de a ne asigura că nevoile celor mai marginalizați sunt îndeplinite și poate ajuta la redistribuirea resurselor către cei care au cea mai mare nevoie de ele.
Neoliberalismul ne-a învățat să funcționăm ca indivizi, cu atenția asupra propriului succes și bunăstare. Ne convinge că suntem sau ar trebui să fim total independenți.
În acest mod de a gândi „pull yourself up by the bootstraps”, se presupune că indivizii au deja resursele necesare pentru auto-îngrijire.
Avem nevoie și de comunitate
Îngrijirea comunitară recunoaște că nu toți avem acces egal la timp și bani, care sunt principalele resurse necesare pentru îngrijire.
Ne reamintește că noi, ca ființe umane, suntem interdependenți.
Al treilea nivel al Ierarhiei nevoilor lui Maslow este „un sentiment de apartenență și iubire”. Avem o nevoie psihologică de relații intime și, pentru mulți dintre noi, depindem de acele relații pentru a ne satisface nevoile fiziologice.
Dacă ești capabil să practici auto-îngrijirea, este grozav. Doar nu uita de oamenii din jurul tău. Indiferent cât de privilegiați am fi, încă avem nevoie de conexiune umană. Încă trebuie să dăruim și să primim dragoste.
Iată șase moduri de a vă muta gândirea către îngrijirea comunitară, luând în considerare nevoile membrilor familiei, prietenilor, colegilor de muncă, vecinilor, membrilor grupului și altor persoane cu care interacționați în mod regulat.
Check-in regulat
În multe culturi, este o normă să deschizi conversații și chiar tranzacții cu „Cum mai faci?” Este o întrebare pusă rapid și automat, adesea fără a aștepta un răspuns.
În loc să-i întrebi pe oameni cum le mai face, spune clar că îi verifici.
O modalitate de a face acest lucru este prin a spune: „Bună, am vrut să vă verific. Cum te simti?”
Dacă știți că persoana este deosebit de copleșită sau are o perioadă dificilă, poate doriți să fiți specific.
Poți spune: „Hei, știu că lucrezi de acasă și ai grijă de bunica ta. Cum te descurci?”
De asemenea, poți să întrebi oamenii dacă găsesc timp să facă altceva decât să lucreze. Dacă nu poți ajuta, poți arăta sprijin moral. Dacă poți să ajuți, poți face o ofertă.
Empatizați
Uneori trăim circumstanțe similare. În timp ce statutul socioeconomic și demografia schimbă modul în care navigăm în aceste circumstanțe, există elemente universale pentru fiecare provocare.
Lucrul cu același coleg dificil, lipsa ajutorului pentru îngrijirea copiilor sau starea în carantină sunt toate problemele frustrante pe care s-ar putea să nu le poți schimba – dar poți vorbi despre asta.
Empatia nu este același lucru cu a insista asupra unei probleme și nu este vorba despre a te simți rău pentru cineva.
Empatia înseamnă înțelegerea și simțirea a ceea ce simte altcineva. Este o modalitate de a valida gândurile și sentimentele cuiva și de a-i spune că este văzut.
O parte din a fi într-o comunitate este să recunoaștem dificultățile, atât de mult cât sărbătorim realizările. Acest lucru face ca este OK să experimentezi atât suișurile, cât și coborâșurile ființei umane.
Faceți o ofertă specifică
Adesea putem intui când alți oameni au o perioadă dificilă. Când suntem în stare, celor mai mulți dintre noi ne place să ajutăm.
Unul dintre deficiențele auto-îngrijirii este că este dificil să identifici ceea ce ai nevoie atunci când ai cea mai mare nevoie.
Când cineva spune: „Să-mi spui cum te pot ajuta”, îl înțelegem ca pe un gest amabil. Totuși, adesea se termină aici, deoarece suntem împovărați cu procesul de autoevaluare și de creare a soluțiilor.
O parte a îngrijirii comunitare este evaluarea a ceea ce alții ar putea avea nevoie, oferirea de a le oferi și urmărirea până când oferta este acceptată.
În loc să spui vag cuiva că ești dispus să ajuți, anticipează-i nevoile și fă o ofertă.
Întrebați dacă le puteți livra o masă pentru familia lor, le puteți face cumpărăturile, repara chiuveta care curge, redactați e-mailul pe care se străduiesc să îl trimită sau creați o listă de redare cu muzică plăcută.
Dacă te înregistrezi în mod regulat sau ai petrecut timp empatizând, vei ști ce să faci.
Prioritizează odihna
Este ușor să glorifici ocupația și să sărbătorești realizările, dar acest lucru duce adesea la dezechilibru.
Trebuie să fim capabili să echilibrăm munca cu restul vieții noastre și să nu folosim munca ca o distragere a atenției sau ca o evadare de la provocările cu care ne confruntăm.
Unii indivizi stresați își pot îndrepta atenția către muncă, încearcă să mărească productivitatea și caută un sentiment mai mare de valoare de sine prin liste nesfârșite de lucruri de făcut.
Dar comunitățile pot ajuta la prioritizarea bunăstării.
Productivitatea, fie la locul de muncă, la voluntariat sau acasă, este adesea apreciată mai mult decât sănătatea și bunăstarea. Comunicăm fără intenție că productivitatea este mai bună decât și în competiție cu odihna.
Oamenii au nevoie de permisiunea pentru a-și lua concediu. Acea permisiune vine de la comunitatea lor.
Dacă știți că cineva lucrează 60 de ore pe săptămână și se prezintă ca voluntar timp de 10 ore, amintiți-i că odihna este nu numai posibilă, ci și necesară.
Apreciați-le angajamentul, dar acordați prioritate bunăstării lor. S-ar putea să ajuți la prevenirea epuizării.
Angajatorii pot încuraja personalul să folosească timpul liber, să ofere zile de sănătate mintală și să implementeze zile de odihnă la nivel de companie.
Urmăriți-vă de la Fundația Lesbiană Astraea pentru Justiție. Ca răspuns la impactul COVID-19, au instigat o pauză de 15 zile la nivelul întregii organizații. În mod similar, Fondul pentru egalitate a avut două luni de odihnă.
Socializează, pe bune
Cu atâtea se întâmplă în lume, uităm să ne relaxăm și să ne bucurăm de compania celuilalt. Acest lucru este separat de înregistrarea, empatizarea sau acțiunile de serviciu unul pentru celălalt.
Este important să avem timp împreună fără gânduri și conversații despre lucrurile care nu merg bine.
Vizionați filme grozave, vedeți noul restaurant din cartier, coregrafați un dans după cel mai recent hit hip hop, jucați un joc zgomotos de Taboo sau luați un curs împreună. O mare parte din acest lucru se poate face și virtual.
Faceți ceva care să vă împiedice să urmăriți sau să vorbiți despre știri. S-ar putea să descoperiți că auto-masajul este exact ceea ce aveți nevoie pentru a combate foamea la atingere.
Folosiți acest timp pentru a fi împreună ca o comunitate care nu este legată doar de luptele pe care le împărtășiți, ci de umanitatea voastră comună. Conexiunea în sine este un motiv suficient.
Interveni
Întăriți-vă atunci când sunteți martor la hărțuire sau discriminare. Dacă îl ai, folosește-ți privilegiul pentru a-i apăra pe cei care nu o au.
Dacă vezi o persoană albă care încearcă să atingă părul unei persoane de culoare, oprește-o. Afirmați cu fermitate că este un comportament rasist și cereți-le să-și ceară scuze și să facă mai bine. Apoi, consultați persoana nedreptățită pentru a vedea cum se simte și dacă are nevoie de sprijin suplimentar.
După o microagresiune, unii pot dori sprijin în escaladare, poate raportând resurselor umane dacă acest lucru se întâmplă la locul de muncă.
Intervenția dumneavoastră vă pune între persoana violată și făptuitor, ceea ce poate dezamorsa imediat situația.
Presiunea este îndepărtată de persoana care ar fi trebuit să decidă cum să reacționeze în acest moment și îndreaptă atenția făptuitorului către tine.
Ușurarea poverii pe care ceilalți o poartă și să vorbească, astfel încât să nu fie nevoiți, este o parte importantă a îngrijirii comunitare.
Suntem responsabili unul pentru celălalt
Chiar dacă devenim mai adaptați la nevoile oamenilor din comunitățile noastre și încercăm să le răspundem, îngrijirea de sine va continua să fie necesară.
Încă va trebui să ne curățăm, să ne hrănim și să ne îmbrăcăm, să facem programări la stomatologie, să ne organizăm cămarele din bucătărie, să vedem terapeuți, să bem apă și să încercăm să ne mișcăm mai mult corpul.
Făcând aceste lucruri împreună și unul pentru altul creează un sentiment de apartenență și construiește intimitatea care este una dintre nevoile noastre de bază.
Ne reamintește că nu eram meniți să mergem singuri pe aceste căi, ci să învățăm și să avem grijă unul de celălalt pe măsură ce găsim modalități mai bune de a trăi împreună.
Provocările vor continua să apară, dar comunitățile noastre au resursele pentru a ne duce pe toate.
Alicia A. Wallace este o feministă neagră queer, apărătoare a drepturilor omului și scriitoare. Este pasionată de justiția socială și construirea comunității. Îi place să gătească, să coace, să facă grădinărit, să călătorească și să vorbească cu toată lumea și cu nimeni în același timp. Stare de nervozitate.
Discussion about this post