Ce este menopauza?
Femeile care au trecut de o anumită vârstă vor experimenta menopauză. Menopauza este definită ca lipsa menstruației timp de un an. Vârsta pe care o experimentați poate varia, dar apare de obicei la sfârșitul anilor 40 sau începutul anilor 50.
Menopauza poate provoca multe schimbări în corpul tău. Simptomele sunt rezultatul unei scăderi a producției de estrogen și progesteron în ovare. Simptomele pot include bufeuri, creștere în greutate sau uscăciune vaginală. Atrofia vaginală contribuie la uscarea vaginului. Cu aceasta, poate exista inflamație și subțierea țesuturilor vaginale, ceea ce se adaugă la actul sexual inconfortabil.
Menopauza poate crește, de asemenea, riscul pentru anumite afecțiuni precum osteoporoza. Este posibil să descoperiți că trecerea la menopauză necesită puțină îngrijire medicală. Sau puteți decide că trebuie să discutați despre simptome și opțiunile de tratament cu un medic.
Continuați să citiți pentru a afla despre 11 lucruri pe care fiecare femeie ar trebui să le știe despre menopauză.
1. Ce vârstă voi avea când voi trece prin menopauză?
Vârsta medie de apariție a menopauzei este de 51 de ani. Majoritatea femeilor încetează să aibă menstruație undeva între 45 și 55 de ani. Stadiile inițiale ale scăderii funcției ovarelor pot începe cu ani înainte de aceasta la unele femei. Alții vor continua să aibă menstruație până la sfârșitul de 50 de ani.
Vârsta menopauzei este
2. Care este diferența dintre perimenopauză și menopauză?
Perimenopauza se referă la perioada de timp înainte de începerea menopauzei.
În timpul perimenopauzei, corpul tău începe tranziția către menopauză. Asta înseamnă că producția de hormoni din ovare începe să scadă. Este posibil să începeți să experimentați unele simptome asociate frecvent cu menopauza, cum ar fi bufeurile. Ciclul menstrual poate deveni neregulat, dar nu se va opri în timpul etapei de perimenopauză.
Odată ce încetați complet să aveți un ciclu menstrual timp de 12 luni consecutive, ați intrat în menopauză.
3. Ce simptome sunt cauzate de nivelurile reduse de estrogen din corpul meu?
Aproximativ 75% dintre femei experimentează bufeuri în timpul menopauzei, ceea ce le face cel mai frecvent simptom experimentat de femeile aflate la menopauză. Bufeurile pot apărea ziua sau noaptea. Unele femei pot avea, de asemenea, dureri musculare și articulare, cunoscute sub numele de artralgie sau modificări ale dispoziției.
Poate fi dificil de determinat dacă aceste simptome sunt cauzate de schimbările hormonale, de circumstanțele vieții sau de procesul de îmbătrânire în sine.
4. Când știu că am bufeuri?
În timpul unei bufeuri, probabil că veți simți creșterea temperaturii corpului. Bufeurile afectează jumătatea superioară a corpului, iar pielea poate chiar să devină roșie sau să devină pete. Această val de căldură poate duce la transpirație, palpitații ale inimii și senzații de amețeală. După bufeul, este posibil să simțiți frig.
Bufeurile pot apărea zilnic sau chiar de mai multe ori pe zi. Le puteți experimenta pe parcursul unui an sau chiar mai multor ani.
Evitarea declanșatorilor poate reduce numărul de bufeuri pe care le experimentați. Acestea pot include:
- consumând alcool sau cofeină
- mâncând alimente picante
- simtindu-se stresat
- fiind undeva fierbinte
Excesul de greutate și fumatul pot, de asemenea, agrava bufeurile.
Câteva tehnici vă pot ajuta să vă reduceți bufeurile și simptomele acestora:
- Îmbrăcați-vă în straturi pentru a vă ajuta cu bufeurile și folosiți un ventilator în casa sau spațiul de birou.
- Faceți exerciții de respirație în timpul bufeurilor pentru a încerca să o minimizați.
Medicamentele precum pilulele contraceptive, terapia hormonală sau chiar alte rețete vă pot ajuta să reduceți bufeurile. Consultați-vă medicul dacă aveți dificultăți în gestionarea bufeurilor pe cont propriu.
5. Cum îmi afectează menopauza sănătatea oaselor?
Scăderea producției de estrogen poate afecta cantitatea de calciu din oase. Acest lucru poate provoca scăderi semnificative ale densității osoase, ducând la o afecțiune cunoscută sub numele de osteoporoză. De asemenea, vă poate face mai susceptibil la șold, coloana vertebrală și alte fracturi osoase. Multe femei experimentează pierderea osoasă accelerată în primii câțiva ani după ultima menstruație.
Pentru a vă menține oasele sănătoase:
- Mănâncă alimente cu mult calciu, cum ar fi produse lactate sau verdeață închisă cu frunze.
- Luați suplimente de vitamina D.
- Faceți exerciții în mod regulat și includeți antrenamentul cu greutăți în rutina dvs. de exerciții.
- Reduceți consumul de alcool.
- Evitați fumatul.
Există medicamente pe bază de prescripție medicală pe care poate doriți să le discutați cu medicul dumneavoastră pentru a preveni și pierderea osoasă.
6. Bolile de inima sunt legate de menopauza?
În timpul menopauzei pot apărea afecțiuni legate de inima, cum ar fi amețeli sau palpitații cardiace. Scăderea nivelului de estrogen poate împiedica corpul dumneavoastră să rețină arterele flexibile. Acest lucru poate afecta fluxul sanguin.
Urmărirea greutății tale, o dietă sănătoasă și echilibrată, exercițiile fizice și nu fumatul pot reduce șansele de a dezvolta afecțiuni cardiace.
7. Voi lua în greutate când voi avea menopauză?
Modificările nivelului hormonal vă pot determina să vă îngrășați. Cu toate acestea, îmbătrânirea poate contribui și la creșterea în greutate.
Concentrați-vă pe menținerea unei diete echilibrate, exerciții fizice regulate și practicarea altor obiceiuri sănătoase pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea. Excesul de greutate poate crește riscul de boli de inimă, diabet și alte afecțiuni.
8. Voi experimenta aceleași simptome ca mama, sora sau prietenii?
Simptomele menopauzei variază de la o femeie la alta, chiar și în aceleași familii. Vârsta și rata declinului funcției ovarelor diferă enorm. Aceasta înseamnă că va trebui să vă gestionați individual menopauza. Ceea ce a funcționat pentru mama ta sau cel mai bun prieten s-ar putea să nu funcționeze pentru tine.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări despre menopauză. Ele vă pot ajuta să vă înțelegeți simptomele și să găsiți modalități de a le gestiona care funcționează cu stilul dvs. de viață.
9. Cum voi afla dacă trec prin menopauză dacă am făcut o histerectomie?
Dacă uterul a fost îndepărtat chirurgical printr-o histerectomie, este posibil să nu știți că treceți prin menopauză decât dacă aveți bufeuri.
Acest lucru se poate întâmpla și dacă ați avut o ablație endometrială și ovarele nu au fost îndepărtate. Ablația endometrială este îndepărtarea mucoasei uterului ca tratament pentru menstruația abundentă.
Dacă nu aveți niciun simptom, un test de sânge poate determina dacă ovarele dumneavoastră mai funcționează. Acest test poate fi folosit pentru a ajuta medicii să vă afle nivelul de estrogen, care poate fi benefic dacă sunteți expus riscului de osteoporoză. Acest lucru se datorează faptului că cunoașterea stării dumneavoastră de estrogen poate fi importantă pentru a determina dacă aveți nevoie de o evaluare a densității osoase.
10. Este înlocuirea hormonală o opțiune sigură pentru gestionarea problemelor de menopauză?
Mai multe terapii hormonale sunt aprobate de FDA pentru tratamentul bufeurilor și prevenirea pierderii osoase. Beneficiile și riscurile variază în funcție de severitatea bufeurilor și a pierderii osoase și de sănătatea dumneavoastră. Este posibil ca aceste terapii să nu fie potrivite pentru tine. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice terapie hormonală.
11. Există opțiuni nonhormonale pentru gestionarea simptomelor menopauzei?
Este posibil ca terapia hormonală să nu fie alegerea potrivită pentru tine. Unele afecțiuni medicale vă pot împiedica să puteți utiliza terapia hormonală în siguranță sau puteți alege să nu utilizați această formă de tratament din motive personale. Schimbările în stilul dvs. de viață vă pot ajuta să vă ameliorați multe dintre simptome fără a fi nevoie de intervenție hormonală.
Modificările stilului de viață pot include:
- pierdere în greutate
- exercițiu
- reduceri ale temperaturii camerei
- evitarea alimentelor care agravează simptomele
- îmbrăcându-se în haine ușoare de bumbac și purtând straturi
Alte tratamente, cum ar fi terapiile pe bază de plante, autohipnoza, acupunctura, anumite antidepresive în doză mică și alte medicamente pot fi utile în reducerea bufeurilor.
Mai multe medicamente aprobate de FDA pot fi utilizate pentru prevenirea pierderii osoase. Acestea pot include:
- bifosfonați, cum ar fi risedronatul (Actonel, Atelvia) și acidul zoledronic (Reclast)
- modulatori selectivi ai receptorilor de estrogen, cum ar fi raloxifen (Evista)
- calcitonină (Fortical, Miacalcin)
- denosumab (Prolia, Xgeva)
- hormon paratiroidian, cum ar fi teriparatida (Forteo)
- anumite produse cu estrogeni
Puteți găsi lubrifianți fără prescripție medicală, cremele cu estrogeni sau alte produse ajută la uscăciunea vaginală.
La pachet
Menopauza este o parte naturală a ciclului de viață al unei femei. Este un moment în care nivelurile de estrogen și progesteron scad. După menopauză, riscul pentru anumite afecțiuni precum osteoporoza sau bolile cardiovasculare poate crește.
Pentru a vă gestiona simptomele, mențineți o dietă sănătoasă și faceți multă mișcare pentru a evita creșterea inutilă în greutate.
Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți simptome adverse care vă afectează capacitatea de a funcționa sau dacă observați ceva neobișnuit care ar putea necesita o privire mai atentă. Există o mulțime de opțiuni de tratament pentru a ajuta cu simptome precum bufeurile.
Consultați-vă medicul în timpul examenelor ginecologice regulate, pe măsură ce vă confruntați cu menopauză.
Discussion about this post