Prezentare generală
Ce este oboseala ochilor?
Oboseala ochilor este o afecțiune frecventă cauzată de utilizarea intensă a ochilor, cum ar fi citirea sau conducerea pe distanțe lungi. În ultimii ani, principala cauză comună este utilizarea extinsă a computerelor sau a altor dispozitive digitale, cum ar fi telefoanele mobile sau iPad-urile. Acest tip de oboseală oculară se numește oboseală digitală a ochilor.
Obținerea ochilor poate provoca disconfort, dar de obicei nu este o afecțiune gravă. Se pot lua mulți pași pentru a reduce sau a preveni oboseala ochilor.
Simptome și cauze
Ce cauzează oboseala ochilor?
Oboseala ochilor este cauzată de concentrarea intensă a ochilor în timpul unei sarcini. Cauzele pot include:
- Conducere
- Citind
- Utilizarea computerului și a telefonului mobil
- Perioade prelungite de lucru în detaliu (cusut, scris)
Oboseala ochilor este practic ochi obosiți. Uneori se mai numește și oboseală oculară. Efectuarea acestor treburi sau sarcini în lumină slabă poate intensifica oboseala ochilor.
Persoanele cu afecțiuni oculare anterioare, cum ar fi vederea necorectă sau dezechilibru muscular, sunt expuse unui risc mai mare de oboseală oculară. Stresul și oboseala pot contribui, de asemenea, la oboseala ochilor.
Oboseala digitală a ochilor are mai multe cauze distincte. Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii folosesc computere sau alte ecrane digitale, clipesc mai puțin. Acest lucru duce la uscarea ochilor, care poate contribui la oboseala ochilor. Dispozitivele digitale pot provoca, de asemenea, oboseala ochilor din cauza strălucirii lor sau atunci când există un contrast slab între tip și fundal. Distanța necorespunzătoare față de ecran și iluminarea slabă pot duce, de asemenea, la oboseala ochilor.
Care sunt simptomele oboselii ochilor?
Simptomele comune ale oboselii oculare includ:
- Ochii umezi
- Ochi uscați
- Vedere încețoșată
- Sensibilitate la lumină
- Durere de cap
- Dureri de gât și umăr
- Dificultate de concentrare
- Ochi aprinși
- Mancarimi la ochi
- E greu să ții ochii deschiși
Diagnostic și teste
Cum este diagnosticată tensiunea oculară?
Obținerea ochilor este diagnosticată în timpul unei vizite la cabinetul furnizorului dumneavoastră de îngrijire a ochilor. În timpul acestei vizite, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală va discuta următoarele subiecte:
- Ce simptome ai
- Când apar aceste simptome și ce sarcini ați putea face atunci când apar
Medicul poate face, de asemenea, un examen fizic pentru a căuta dezechilibrul muscular, erorile de refracție necorectate (miopie sau hipermetropie) și alte probleme cu ochiul însuși.
De cele mai multe ori, oboseala ochilor va dispărea de la sine. În aceste cazuri, nu trebuie să vă vedeți medicul. Obținerea ochilor este de obicei tratabilă cu unele schimbări simple ale stilului de viață și conștientizarea sarcinilor care irită ochii. Cu toate acestea, dacă oboseala oculară este severă sau pe termen lung, ar trebui să solicitați asistență medicală pentru a exclude orice afecțiune mai gravă.
Management și tratament
Cum este tratată sau gestionată oboseala ochilor?
Obținerea ochilor este de obicei tratată cu modificări ale stilului de viață. Acestea pot include purtarea de ochelari pentru anumite activități, cum ar fi lectura. Luarea de pauze de la citit, scris și condus poate ajuta, de asemenea, la reducerea oboselii ochilor.
Alte sfaturi pentru a reduce oboseala ochilor includ:
- Utilizați picături pentru ochi lubrifianți.
- Reglați-vă iluminarea în funcție de activitatea dvs.
- Utilizați un umidificator.
- Renunță la fumat.
Sfaturile pentru a reduce oboseala digitală a ochilor includ respectarea regulii 20-20-20. Această regulă spune să luați o pauză de 20 de secunde pentru a vedea ceva la 20 de metri distanță de dvs. la fiecare 20 de minute.
Alte sfaturi includ:
- Alegeți ecrane care se înclină și se rotesc
- Curățați-vă în mod regulat ecranul, deoarece petele pot reduce contrastul
- Folosiți un filter de strălucire
- Reduceți strălucirea pe ecran printr-o iluminare adecvată
- Utilizați un scaun reglabil
Prevenirea
Se poate preveni oboseala ochilor?
Obținerea ochilor poate fi prevenită prin identificarea cauzei problemei și găsirea modalităților de a o corecta. Luarea de pauze, creșterea cantității de clipire pe care o faceți și alte sfaturi vă pot ajuta să vă protejați ochii de efort. Mai multe sfaturi și obiceiuri de lucru pentru a ajuta la prevenirea oboselii ochilor includ:
- Folosind lacrimi artificiale atunci când ochii încep să se simtă uscați
- Aplicați o cârpă caldă și umedă pe ochii obosiți
- Folosirea unui umidificator chiar și atunci când ochii tăi nu se simt uscați
Care sunt factorii de risc pentru cineva cu oboseală oculară?
Factorii de risc pentru oboseala ochilor pot include:
- Lucrul în fața unui computer sau a unui ecran pentru perioade lungi de timp
- Efectuați sarcini care necesită concentrarea ochilor pentru perioade lungi de timp
- Având ochii uscați
- Aveți probleme musculare în interiorul ochiului
Oboseala ochilor poate fi iritante, dar rareori este mai mult decât o pacoste. Cu o îngrijire adecvată a ochilor și obiceiuri de lucru, ar trebui să puteți reduce cu succes și rapid oboseala ochilor.
Discussion about this post