Obțineți scutire de gazul IBS

Medicamente fără prescripție medicală

Medicamentele pe care le puteți cumpăra de la farmacie pentru gaze includ ingrediente precum simeticona, alfa-galactozidaza și cărbunele. Acestea pot ajuta la ameliorarea atacurilor minore de gaze și pot fi de folos. Acestea au efecte secundare minime și sunt ieftine. Merită să încercați aceste medicamente pentru a vedea dacă vă ameliorează.

Schimbați-vă dieta

Indiferent de ceea ce poate cauza IBS, consumul anumitor alimente agravează adesea gazele. Încercați să țineți un jurnal alimentar și să notați ce simptome aveți după fiecare masă. Acest lucru vă poate ajuta să identificați ce alimente vă dau gaze.

Se știe că anumite alimente produc gaze. Cei mai mari vinovați sunt alimentele bogate în fibre alimentare. Aceasta include fasole, cereale integrale și fructe și legume. Sabia cu două tăișuri este că fibrele pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea constipației.

Dacă vă gândiți să creșteți aportul de fibre pentru a ușura constipația, luați în considerare un supliment și să îl adăugați încet în dieta dumneavoastră. Fibrele suplimentare cauzează, de obicei, mai puține gaze decât consumul de fibre prin dieta ta. Asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și luați suplimentul cu multă apă.

Alți infractori mai puțin cunoscuți pot include:

• lactoza (se gaseste in produsele lactate)
• gluten (se găsește în produsele pe bază de grâu și orz)
• îndulcitori precum fructoza sau sorbitolul
• băuturi carbogazoase

Nu toate aceste alimente te pot afecta. Cu toate acestea, îndulcitorii pot provoca chiar gaze la persoanele fără IBS. Mâncatul prea repede și consumul de băuturi carbogazoase vă pot determina să introduceți aer suplimentar în tractul digestiv și sunt mai probabil să provoace simptomul.

Alternative

Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a încerca orice fel de supliment sau medicină alternativă. Uleiul de mentă este o plantă care a fost folosită de multă vreme pentru a combate problemele digestive. Încercați să sorbiți o ceașcă de ceai de mentă atunci când gazul vă deranjează, dar țineți cont de faptul că acest lucru poate provoca și arsuri la stomac.

Uneori, stresul agravează simptomele IBS și poate fi chiar o cauză a tulburării. Orice tratament care reduce stresul vă poate ajuta la diminuarea simptomelor. Încercați yoga, meditația, acupunctura sau chiar hipnoza cu ajutorul unor profesioniști calificați.

Probioticele

Bacteriile care trăiesc în mod normal în intestin și vă ajută să procesați alimentele pe care le consumați se numesc organisme comensale sau microfloră normală. O deficiență a acestor bacterii în tractul digestiv poate fi o parte din cauza IBS.

Probioticele pentru tratarea IBS sunt bacterii care sunt consumate și despre care se crede că îmbunătățesc sănătatea. În intestin, se crede că probioticele ajută la restabilirea echilibrului microflorei „bune”, normale. Colegiul American de Gastroenterologie recomandă consumul de alimente cu probiotice pentru a ajuta la reducerea balonării și a gazelor. Puteți obține o doză sănătoasă de probiotice în iaurt cu culturi vii și active. Dacă consumul de iaurt este ineficient, discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment de probiotice și cât de mult ar trebui să luați în fiecare zi.