După sute de zile conducând călătorii și trăind în sălbăticie, unul dintre cele mai mari daruri pe care le-am primit a fost înțelegerea viscerală a relației dintre felul în care ne răspundem la nevoile noastre de bază și modul în care ne simțim, performăm și relaționăm.
În sălbăticie, trebuie să rămâneți cald și uscat, să ingerați suficientă apă și calorii și să vă odihniți suficient.
Când nu vă ocupați de aceste nevoi, lucrurile devin incredibil de inconfortabile – și adesea periculoase – foarte repede.
În viața modernă normală, nu trebuie să ținem cont de elementele de bază cu atâta atenție. Am un frigider plin cu alimente, toată apa curată pe care am putut-o folosi vreodată și un pat moale în care să mă izbesc în fiecare noapte.
Acesta este cazul multora dintre noi.
În pădure și pe traseu, elementele de bază vă conduc o mare parte a zilei. Înveți să-ți monitorizezi în mod foarte natural corpul și starea ta mentală. Este un antrenament foarte eficient și necesar în mindfulness.
Un plus major este că această atenție nu dispare doar în momentul în care te întorci în societate.
Se lipește.
Capacitatea de a vă monitoriza cu ușurință starea de bază este incredibil de utilă și afectează fiecare parte a vieții.
Una dintre elementele de bază care este ușor de gestionat în pădure, dar mult mai greu de gestionat acasă este odihnă.
Când cărați un pachet de 50 de lire sterline peste un lanț de munți, să faceți pauze pentru a vă opri și a vă odihni nu este chiar opțional. Trebuie doar să. Când îți ard picioarele și sugi vântul, instinctul animal preia controlul și te oprești.
Corpul tău țipă la sfârșitul unei zile lungi și grele și pur și simplu abia aștepți să te bagi în sacul de dormit.
Nu există Netflix sau bere care să îți distragă atenția, dar nevoia de odihnă este atât de reală încât nu te-ai răsfăța cu acele luxuri, chiar dacă le-ai avea.
Echilibrul dintre efort și odihnă este clar și foarte natural.
În viața noastră normală de zi cu zi, lucrurile stau diferit. De obicei, mințile noastre conduc spectacolul. Pentru cei mai mulți dintre noi, corpurile noastre nu sunt obosite așa cum merg pe traseu.
Odihna devine complicată.
Dincolo de faptul că de obicei nu urcăm munți în fiecare zi, există o problemă mai subtilă în cale: o nevoie generală a societății de a fi ocupat, de a merge mai departe și de a realiza cu orice preț.
Nu mă înțelege greșit. Sunt la fel de ambițioasă pe cât vin ei și îmi place să dau curele. Dar după ce am lucrat cu mii de bărbați, am văzut un tipar omniprezent și periculos.
Consecințele renunțării la odihnă
Când nu ne odihnim suficient, ne punem corpurile și sistemele nervoase în modul overdrive. Operăm cu cortizol.
În timp ce stresul poate sa au efecte pozitive, prea mult maschează mesajele pe care trupurile noastre ne strigă.
Conform cercetărilor din 2019, un număr din ce în ce mai mare de americani doarme mult mai puțin decât cantitatea necesară pentru sănătatea de bază și pentru o cogniție puternică.
În pădure, este ușor să vezi că atunci când nu te odihnești bine iei decizii proaste și te comporți ca un nemernic.
În viața de zi cu zi, ne obișnuim cu niveluri de disfuncție de care nici măcar nu suntem conștienți.
După ce am lucrat îndeaproape cu mii de bărbați, aș spune că starea generală a majorității bărbaților ar putea fi descrisă ca fiind suprasolicitată, suprasolicitată și extrem de neliniștită.
Burnout ar fi o expresie bună pentru a o descrie.
Este ca și cum majoritatea bărbaților sunt pur și simplu condiționati să alerge cu fum. Când vine vorba de odihnă, mulți și-au pierdut urma sau nici măcar nu știu cum e să ai rezervorul plin.
Acest lucru se poate schimba – și începe cu permisiunea.
Odată ce obținem restul de care avem nevoie, putem deveni mai conștienți de ceea ce are nevoie corpul nostru. Atunci ajungem la ceva.
Sfaturi pentru a obține restul de care aveți nevoie
Strategiile simple de mai jos sunt un loc grozav pentru a începe să faci din odihnă o parte mai importantă din viața ta.
Obțineți o noapte întreagă de odihnă pentru o săptămână întreagă
Fă-l singurul tău obiectiv general.
La sfârșitul fiecărei zile, notează cum a fost ziua ta. Cum te-ai simțit, productivitatea ta, cum au decurs interacțiunile tale cu ceilalți.
La sfârșitul săptămânii, întoarce-te și ia totul.
Fă-ți un masaj și învață să eliberezi
Dacă masajul este deja ceva ce faci, du-te să faci un masaj! Dacă ești nou în acest domeniu, du-te să faci un masaj!
Începeți să învățați să vă relaxați corpul cu puțin ajutor. Începeți să observați cum puteți menține tensiunea și cum o puteți renunța.
Puteți practica și auto-masajul, iar cea mai bună veste este că este complet gratuit!
Planificați o vacanță care vă va încărca de fapt bateriile
Cei mai mulți dintre noi ne mutăm fundul tot anul și apoi pornim într-o vacanță complet rezervată cu excursii, mâncare, băutură și socializare. Te poți întoarce și mai obosit decât atunci când ai plecat.
Planificați o excursie, chiar și pentru o zi sau două, cu intenția de a vă relaxa și de a vă reîncărca.
Echilibrează-ți sănătatea cu mai mult decât doar antrenament
Când trăim vieți stresante, uneori, singura noastră eliberare este să împingem mai tare la sală. Nu trebuie să te oprești din antrenament, ci să te joci cu schimbul la saună sau la o plimbare afară.
Vezi cum te simți să ai grijă de tine în moduri noi.
Fă-ți timp să nu faci nimic
Programează-ți un moment al zilei pentru a nu face nimic. Da, nimic.
Parcați-l pe canapea și uitați-vă la perete, întindeți-vă într-un hamac și priviți norii sau stați într-un parc din apropiere și priviți copacii care se leagănă.
Fă-o timp de cel puțin 10 minute. Acest lucru vă va ajuta să vă obișnuiți să vă relaxați sistemul nervos.
Trage un pui de somn
Trage un pui de somn!?! Cum? Când?
Îți poți da seama. Fă-ți un cadou și doar ia un pui de somn.
Permisiune
Există o mișcare tot mai mare de bărbați care își asumă responsabilitatea pentru ei înșiși în moduri noi.
Evenimentele noastre și grupurile de bărbați de la EVRYMAN sunt un loc pentru a fi sinceri despre ceea ce simțiți și ceea ce doriți. Este o modalitate simplă de a te informa cu tine însuți, cu sprijinul altor bărbați.
Alte proiecte precum Men Who Take Baths explorează ce înseamnă masculinitatea într-o paradigmă în schimbare.
Ce se află sub toate acestea este că multe modele sociale pentru bărbați sunt de-a dreptul inutile. Nu te odihni suficient este unul dintre ele.
Nu este știință rachetă. Ne simțim mai bine, performam mai bine și suntem mai amabili cu ceilalți atunci când suntem îngrijiți.
Dacă vreo condiționare veche te împiedică să ai grijă, te invit să te întrebi ce este cu adevărat în cale. Apoi îți cer să începi să experimentezi cum se simte viața ta atunci când prioritizezi să fii în regulă.
Omul 2.0: Cum să ai ceva pentru care să trăiești îi ajută pe bărbați să se vindece
Omul 2.0: Cum să-i sprijini pe bărbații pe care îi iubești cu sănătatea lor mintală
Omul 2.0: 6 pași pentru a-ți accepta emoțiile așa cum sunt
Un subiect actual
Este momentul potrivit al anului pentru a aduce asta în discuție. Sărbătorile sunt peste noi. Pentru majoritatea oamenilor, asta înseamnă că este posibil să avem ceva timp liber de la serviciu. Odihna ar putea fi doar puțin mai posibilă.
În mod tradițional, iarna este anotimpul odihnei. Acest lucru a jucat pentru mine foarte literal ca un ghid în sălbăticie. Timp de mulți ani, am făcut excursii de iarnă în și în apropiere de Boundary Waters Wilderness din nordul Minnesota.
În decembrie, soarele răsare după ora 8 dimineața și apunea înainte de ora 16. Asta ne dădea o fereastră foarte scurtă de lumină, iar nopțile erau incredibil de reci.
Ne-am urca în corturi la 18 sau 19 în fiecare noapte doar pentru a ne încălzi și a nu ieși din ele până la 8 sau 9 dimineața. Dormim literalmente 12 sau mai multe ore în fiecare noapte.
A fost incredibil.
S-ar putea să nu fie în cărți să vă scufundați în acel nivel de hibernare în această iarnă, dar luați în considerare acest lucru drept o permisiune pentru a avea grijă de voi în acest sezon de vacanță. Tu și oamenii pe care îi iubești meritați asta.
Discussion about this post