Poate uleiul de cocos să trateze constipația?

Prezentare generală

Poate ați auzit că unii oameni folosesc ulei de cocos pentru a trata constipația acasă. Acest superaliment poate ajuta într-adevăr la constipație. Iată mai multe despre cum utilizarea acestui ingredient poate oferi ușurare.

Cum poate ajuta uleiul de cocos in cazul constipatiei

Uleiul de cocos poate avea un efect laxativ. Susținătorii, precum bloggerul Hybrid Rasta Mama, susțin că uleiul de cocos poate crește metabolismul și poate ajuta alimentele să treacă mai repede prin organism. Acest lucru poate însemna mișcări intestinale mai frecvente și mai mici, mai blânde.

Este important să rețineți că multe informații pe care le găsiți online despre uleiul de cocos nu sunt susținute de știință. În timp ce un animal studiu a arătat că acest ingredient poate îmbunătăți nivelul de colesterol din sânge, multe dintre celelalte afirmații pe care le veți descoperi sunt nefondate sau necesită mai multe studii.

Ce inseamna asta? Cele mai multe dintre ceea ce veți găsi sunt povești personale pe diferite forumuri. Nu există nicio cercetare științifică dedicată cu privire la modul în care uleiul de cocos poate ajuta la constipație.

Cum se utilizează

În primul rând, trebuie să citiți cu atenție etichetele uleiului de cocos. Multe soiuri sunt rafinate, ceea ce elimină unele dintre presupusele beneficii pentru sănătate din instalația de procesare. Căutați în schimb ulei de nucă de cocos virgin organic. Poate fi numit și nerafinat pe etichetă. Acest tip de ulei nu a fost procesat, astfel încât toate bunătățile și micronutrienții au fost păstrate.

S-ar putea să dai peste diferite curățări cu nucă de cocos la farmacia locală. Nu trebuie neapărat să faci totul sau nimic pentru a obține beneficiile uleiului de cocos făcând o curățare completă. În schimb, Gut Health Project sugerează să mănânci o lingură cu mesele în fiecare zi. Unii oameni ajung să ia până la patru până la șase linguri.

Cum inghiti uleiul de cocos? Este adesea într-o formă solidă dacă temperatura camerei dvs. este sub 76 ° F (24 ° C). Iată câteva opțiuni:

  • Pune uleiul solid sau semisolid în gură și lasă-l să se topească.
  • Se topește pe aragaz la foc mic și se bea.

De asemenea, îl puteți pune pe sau în alte alimente pe care le consumați:

  • Gătiți cu ulei de cocos în locul altor uleiuri, cum ar fi măsline sau canola.
  • Utilizați ulei de cocos în cafea sau ceai.
  • Pune ulei de cocos în fulgi de ovăz sau iaurt în fiecare dimineață.
  • Adăugați ulei de cocos la smoothie-uri.
  • Acoperiți floricelele cu ulei de cocos în loc de unt.

Indiferent de ceea ce faci, introdu uleiul de cocos încet în dieta ta. Prea mult prea devreme vă poate provoca indigestie, crampe stomacale sau chiar diaree. Poate doriți să începeți cu doar o linguriță la fiecare masă și să construiți de acolo. Luați în considerare să țineți un jurnal pentru a observa orice modificări ale constipației care vă pot ajuta să ajustați cantitatea pe care o luați.

Alte remedii casnice pentru constipație

Uleiul de cocos nu este singura modalitate de a vindeca constipatia. Există multe alte lucruri pe care le puteți face pentru a pune lucrurile în mișcare.

  • Adaugă mai multe fibre în dieta ta. Când mănânci mai multe fibre, scaunul tău devine mai greu și trece mai repede prin intestine. Alegerile bune includ fructele și legumele proaspete. Fasolea și pâinea integrală sunt, de asemenea, bogate în fibre. Luați în considerare să mâncați aproximativ 14 grame de fibre la 1.000 de calorii pe zi. Lucrați până la cel puțin 20 de grame pe zi, încet, timp de câteva săptămâni, pentru a evita gazele și balonarea.
  • Creșteți-vă activitatea fizică. Exercițiile fizice vă vor ajuta intestinele să devină mai active. Medicul dumneavoastră vă poate sugera un program bun de exerciții fizice. Plimbarea este o alegere bună pentru începători.
  • Dacă trebuie să pleci, du-te. Nu ignora îndemnurile tale de a avea mișcări intestinale. În timp ce ești la asta, fă-ți timp în timp ce mergi la baie. Este posibil ca grăbirea să nu vă permită să vă goliți complet intestinele și poate duce la mai multă constipație.
  • Bea mai multă apă. Lichidele și menținerea unei hidratari adecvate vă pot ajuta scaunul să treacă mai ușor prin intestine.
  • Creați un program pentru a merge la baie. S-ar putea să nu se simtă natural la început, dar încercați să setați un cronometru și să faceți timp. S-ar putea să vă fie mai ușor să aveți o mișcare intestinală după masă.

Concluzie

Dovezile anecdotice sugerează că uleiul de cocos poate ajuta la constipație. Acest aliment merită cu siguranță încercat, cu moderație, pentru a vedea dacă funcționează pentru tine. Acestea fiind spuse, uleiul de nucă de cocos poate să nu fie leacul miraculos pentru toate bolile tale de sănătate. Există multe alte modificări ale stilului de viață pe care le puteți face și care vă vor ajuta cu constipația.

Amintiți-vă că moderarea este recomandabilă. Dacă încercați vreo modificare a dietei, introduceți-o încet. Dacă aveți în continuare probleme la evacuarea intestinului, adresați-vă medicului dumneavoastră. Constipația poate fi un semn al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi obstrucția intestinală sau cancerul. De asemenea, poate duce la hemoroizi, fisuri anale sau impactare fecale, dacă nu este tratată.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss