Poți vindeca depresia?

De ce se întâmplă din nou depresia

Deși nu toți cei care se confruntă cu un episod depresiv continuă să aibă altul, mulți indivizi au un alt episod. Nu se știe întotdeauna ce cauzează acest lucru. În plus, nu există o cauză cunoscută a depresiei în general. Se crede că sunt implicate o varietate de lucruri, inclusiv factori biologici, genetici, de mediu și emoționali.

Dacă ai o recidivă, asta nu înseamnă că ești slab sau că ai făcut ceva greșit. Uneori, depresia poate fi declanșată de factori de stres precum pierderea unui loc de muncă, o boală gravă, pierderea unei persoane dragi sau consumul de substanțe. Alteori, se poate întâmpla o recidivă pentru că medicamentul pe care îl luai nu este cel mai potrivit pentru tine sau pentru că este timpul să încerci o nouă terapie.

Discutați cu echipa dumneavoastră de tratament despre riscul de recidivă și ce să faceți dacă se întâmplă acest lucru. Acest lucru poate ajuta la atenuarea oricărei anxietăți pe care o puteți avea cu privire la posibilele recidive. Să știi că există un plan de rezervă, dacă ai nevoie de el, poate fi liniștitor.

Semnele de avertizare

Depresia se poate manifesta în moduri diferite pentru diferite persoane. Unii oameni pot dormi prea mult, în timp ce alții pot avea dificultăți de somn. Păstrarea unui jurnal al simptomelor dumneavoastră specifice poate fi utilă, mai ales atunci când discutați despre opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră.

Acestea fiind spuse, există câteva semne și simptome comune ale depresiei, care includ:

• lipsă de energie sau oboseală crescută
• modificări ale greutății sau ale apetitului
• senzație de agitație sau agitație
• mișcându-se sau vorbind mai încet decât de obicei
• pierderea interesului sau a plăcerii pentru activități sau lucruri
  care înainte erau plăcute
• iritabilitate

• necazuri
  concentrarea sau realizarea
  decizii

• tulburări de somn,
  cum ar fi trezirea devreme dimineața, somnul excesiv sau imposibilitatea de a dormi

• sentimente de vinovăție sau
  deznădejde

• simțind tristețe
  sau goală

• fizic
  dureri sau dureri sau probleme digestive care nu sunt ajutate de tratament sau
  s-ar putea să nu aibă nicio cauză clară

• gânduri
  de moarte sau sinucidere

Pentru a fi clasificate drept depresie, simptomele trebuie să fie prezente în cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi, timp de cel puțin două săptămâni. Nu trebuie să aveți toate – sau chiar majoritatea – dintre aceste simptome pentru a fi diagnosticat cu depresie. Dacă credeți că dumneavoastră sau cineva căruia îi pasă trăiți cu depresie, este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.

Dacă ați mai experimentat un episod depresiv înainte, este posibil să puteți recunoaște simptomele unei recidive. Uneori, simptomele unei recidive pot fi la fel de simple ca neputința de a dormi sau dificultăți de concentrare.

Dacă credeți că ați putea avea riscul de a avea un alt episod depresiv și sunteți îngrijorat, discutați cu echipa de tratament – medicul sau terapeutul – despre lucruri la care trebuie să aveți grijă. Ei sunt familiarizați cu situația dvs. și cu factorii dvs. personali de risc, iar feedbackul lor poate fi de mare ajutor.

Poate fi dificil să te autoevaluezi, mai ales dacă procesele tale de gândire sunt afectate de depresie, așa că a avea feedback din exterior despre simptome de urmărit poate face o mare diferență.

Cum să preveniți o recidivă

Tratarea depresiei poate ajuta la reducerea riscului unei alte recidive. Tratamentul include de obicei o combinație a unei forme de terapie prin vorbire, precum și medicamente.

Uneori, oamenii experimentează o reapariție a depresiei în timpul tratamentului și este în regulă. Echipa dvs. de tratament vă poate reevalua planul de tratament și poate vedea dacă trebuie schimbat sau ajustat.

Urmați tratamentele prescrise de medicul dumneavoastră

Respectarea planului de tratament poate ajuta la reducerea riscului de recidivă. Aceasta poate include:

• frecventând psihoterapie în mod regulat
• îndeplinirea oricăror sarcini date
• luând medicamente conform prescripției
• evitarea drogurilor sau alcoolului, care poate provoca
  simptome depresive și interferează cu medicamentele

Dacă în prezent luați un medicament pentru depresie și nu funcționează, poate fi necesar să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a schimba medicamentele. Uneori este nevoie să încerci mai multe medicamente diferite pentru a-l găsi pe cel mai potrivit pentru tine. Ca și în cazul multor medicamente, pot exista efecte secundare, care de obicei dispar după câteva săptămâni.

Este important să nu întrerupeți niciodată un antidepresiv brusc, deoarece acest lucru poate provoca o creștere a simptomelor și poate declanșa o recidivă.

Practicați auto-îngrijirea

Îngrijirea personală poate ajuta, de asemenea, la prevenirea simptomelor și recidivelor depresiei. Odihna și somnul adecvate pot afecta sănătatea atât a corpului, cât și a minții. O dietă sănătoasă, cu vitamine și minerale esențiale, este, de asemenea, importantă pentru sănătatea generală, iar exercițiile fizice regulate pot crește substanțele chimice care se simt bine din creier.

Dacă întâmpinați dificultăți de somn sau aveți nevoie de asistență cu un plan de masă sau cu o rutină de exerciții fizice, discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste lucruri. Ar putea fi capabili să asiste cu tehnici de relaxare pentru somn sau, dacă este necesar, să prescrie ceva care să ajute. De asemenea, vă pot oferi recomandări pentru un nutriționist sau un plan de exerciții fizice.

Găsiți sprijin

Nu trebuie să faci asta singur. Depresia este o boală și nu este ceva cu care te poți lupta doar cu voința. Discutați cu medicul dumneavoastră și creați o echipă de asistență.

Deși recurența este obișnuită, nu înseamnă că aceasta este permanentă. S-ar putea să nu existe un „tratament” tehnic pentru depresie, dar cu asistență și tratament, depresia – chiar și depresia recurentă – este tratabilă.