Dacă ți-ai pus vreodată telefonul mobil în congelator sau ai schimbat scutecul de două ori, știi despre creierul mamei.
Ți-ai căutat vreodată frenetic ochelarii de vedere doar ca să-ți dai seama că au fost pe fața ta tot timpul? Sau ai folosit lanterna de pe telefonul mobil în timp ce scotoci prin crăpăturile canapelei căutând (fața-palmă) telefonul tău mobil?
Ați uitat numele celuilalt semnificativ în timpul unei conversații ocazionale cu o cunoștință nou-nouță care – așteptați – avea exact același nume?
Dacă ai răspuns da la oricare (sau la toate) aceste întrebări, s-ar putea să suferi de creierul mamei.
Este un fenomen de proaspăt părinte pe care inteligența și claritatea noastră îl pot stinge în timpul sarcinii și în primele zile ale maternității. Lipsa de somn, hormonii și plictisul ne transformă în adevărate mame care merg și vorbesc.
Dar poate fi mai mult: A
În plus, această activitate celulară este cel mai pronunțată în lobii frontali și temporali care sunt responsabili pentru a ne ajuta să îndeplinim sarcinile cognitive de zi cu zi, inclusiv interacțiunea socială. (Este acea de ce conversațiile simple cu colegii de muncă și cunoscuții erau la limită dureroase când eram însărcinată?)
Cazul meu de creier al mamei a intrat în viteză când aveam aproximativ 7 luni – și, ei bine, trei copii mai târziu, nu sunt sigur că am ieșit complet din ceață. Dacă și tu te afli în mijlocul tulbure al acestei stări comune, sunt aici să-ți spun că nu ești singur.
Cu toate acestea, există modalități prin care puteți atenua „mush” și vă puteți ascuți abilitățile. În solidaritate, vă împărtășesc câteva povești adevărate despre creierul mamei, plus câteva sfaturi practice care vă vor ajuta să vă recuperați avantajul.
Povești adevărate despre creierul mamei
Unii colegi părinți au fost suficient de generoși pentru a-și împărtăși propriile momente din creierul mamei.
Sucul de mere scăpat
Fiul meu de 7 ani mi-a cerut o cutie de suc de mere. M-am dus la frigider, am scos unul și i-am dat copilului meu de 5 luni în scaunul ei.
Când fiul meu s-a uitat la mine de parcă aș avea zece capete, mi-am dat seama de greșeala mea, am râs, am luat-o înapoi, am străpuns partea de sus a cutiei de suc cu paiele și apoi i-a dat-o înapoi copilului.
O situație neclară
Eu și soțul meu mergeam la prima întâlnire de când s-a născut micuțul nostru. După 8 săptămâni de duș numai în funcție de nevoie, am vrut să mă simt – îndrăznesc să spun – sexy.
M-am spălat pe păr și m-am bărbierit pentru ocazie. Mi-am imaginat că falca soțului meu cade la pământ când am ieșit din dormitor. Așa că, când, în schimb, a început să râdă isteric, am fost confuz.
Se pare că m-am bărbierit doar un picior – nu mi-am dat seama că mă legănam cu un gam glam, un picior wookie.
Confuzia bizară
A fost acel moment în care alergam pe ușă pentru a ajunge la o întâlnire. „Hei, dragă, poți să-i dai bebelușului suzeta înainte de a pleca”, a întrebat soțul meu în timp ce o arunca pe fiica noastră agitată pe genunchi. Nici o problema.
Am găsit-o pe tejgheaua ei iubita, am fugit înapoi la soțul meu și l-am băgat… în a lui gură. Nu voi uita niciodată privirile respective de confuzie completă și ușoară groază de pe fețele soțului și fiicei mele.
Privește și spală
Am adus monitorul pentru bebeluși în spălătorie ca să îmi pot urmări somnul de somn de 6 luni, am aruncat o încărcătură murdară, am pornit mașina de spălat și am ieșit. Am fost confuz când nu am găsit monitorul nicăieri.
Ei bine, cred că a avut nevoie de o înmuiere și o învârtire. A trebuit să cumpăr un monitor nou, desigur. Ghici ce? Acela a fost aruncat accidental la gunoi doar câteva săptămâni mai târziu.
Necazurile zilelor lucrătoare
A fost pentru prima dată când am plecat de la școală pentru copiii mei mai mari fără ajutor de când s-a născut noul meu copil. Eram atât de mândru de mine că am stăpânit haosul de dimineață și i-am urcat pe toți cei trei copii în mașină.
Când ne-am oprit în zona de carpool, am fost confuz pentru că literalmente nu era coadă. Nu erau oameni. Nu a fost activitate. Poate pentru că era sâmbătă.
Bănuiesc că aș fi putut să o consider o practică, dar ar fi fost încă 2 săptămâni până să fim de fapt din nou devreme.
4 moduri de a-ți recupera claritatea
Deși există ceva de spus despre râsul oferit de poveștile anterioare, poate fi frustrant să te simți încețoșat și să nu joci. Dacă doriți să reduceți efectele creierului mamei, încercați următoarele.
Mănâncă bine și ia-ți vitaminele
Poate fi greu să te concentrezi pe consumul de mese sănătoase echilibrate între alăptarea neîntreruptă și schimbările nesfârșite ale scutecelor, dar fructele și legumele bogate în antioxidanți precum afinele, broccoli și portocalele îți hrănesc burtica. și mintea ta.
Aceste alimente care stimulează creierul ajută la combaterea radicalilor liberi care pot provoca inflamații care încețesc creierul. Nucile, ouăle, ceaiul verde, ciocolata neagră și cafeaua (toate sunt elixirul mamei obligatoriu) sunt de asemenea benefice.
Acizii grași Omega-3 din somon sau din acele vitamine prenatale (pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda continuarea pe durata alăptării) favorizează și creșterea celulelor creierului și nervoase necesare pentru învățare.
Pune-ți corpul în mișcare
În calitate de mamă epuizată, ai putea fi tentată să-ți petreci „timpul pentru mine” limitat găzduind pe canapea. Se numește îngrijire de sine și poate fi fericit. Dar când poți strânge energia necesară pentru a motiva, a-ți mișca corpul și a face niște exerciții fizice – corpul și creierul tău îți vor mulțumi.
Exercițiul provoacă eliberarea de endorfine care stimulează starea de spirit, reduce oboseala și îmbunătățește capacitatea generală de relaxare. În plus, vă poate ascuți acuitatea mentală prin obținerea mai multă flux sanguin și oxigen în creier și creșterea producției de hormoni care promovează creșterea celulelor creierului.
Ia un pui de somn la pisică
Știu, știu. Ce proaspăt părinte nu este disperat după câteva clipuri mai prețioase? Poate că predic corului aici, dar mai mult somn înseamnă mai multă capacitate cerebrală. Dacă te străduiești să rămâi treaz și concentrat, încearcă un pui de somn zilnic de 20 de minute.
Potrivit National Sleep Foundation, aceasta este cantitatea ideală de timp liber pentru a îmbunătăți vigilența și performanța generală; ceva mai mult și s-ar putea să te simți amețit.
Există o aplicație pentru asta
În loc să derulați fără minte prin Instagram în timp ce bebelușul trage un pui de somn (vinovat ca acuzat), jucați câteva jocuri de creier pe telefon și faceți-vă un pic de antrenament minții.
Încercați Lumosity sau Happify – exercițiile lor rapide vă pot ajuta să vă simțiți mai în fruntea jocului. De asemenea, aplicațiile de meditație vă pot ajuta să vă concentrați atunci când vă simțiți disperați.
Așa că data viitoare când îți dai seama că ai purtat o pereche de pantofi nepotriviți toată ziua, ia o pauză și o respirație de curățare și fă puțină muncă mentală.
Lupta dintre creier și mamă este reală și s-ar putea să te trezești învârtind roțile încercând să răspunzi la întrebări simple, să-ți amintești fapte comune, să folosești cuvintele potrivite și să găsești cheile mașinii tale. (Verificați frigiderul!)
Deși nu poți lupta întotdeauna cu ceața și oboseala – este normal pentru cursul pentru proaspăt mamă – există o mulțime de modalități sănătoase de a pune un picior (păros) în situație.
Și dacă tot simți că creierul tău nu este în întregime acolo? Arată-ți puțină har și bunătate și amintește-ți că această fază uitucătoare va trece. Între timp, setați alarma telefonului, folosiți notele Post-It și râdeți bine.
Lauren Barth este scriitoare independentă, editor online și marketer în rețelele sociale, cu peste 10 ani de experiență în spațiul media în continuă evoluție. Ea a fost prezentată ca expertă în stil de viață în programe naționale de televiziune și radio și în reviste digitale și tipărite. Ea locuiește cu soțul ei și cu cei trei comedianți ai lor în suburbiile orașului New York. În timpul ei liber foarte limitat, Lauren îi place să soarbă cafea, să se uite la pereți și să recitească aceeași pagină a cărții în care adoarme în fiecare seară.
Discussion about this post