Provocările îmbătrânirii

Care sunt provocările îmbătrânirii?

Speranța de viață crește pentru americani. Segmentul de populație cu cea mai rapidă creștere este grupul de vârstă de 85 de ani și mai mult. Cu toate acestea, în ciuda progreselor în domeniul sănătății, mulți bătrâni au boli cronice, progresive incurabile și au nevoie de asistență în activitățile vieții de zi cu zi. Cea mai mare provocare cu care ne confruntăm pe măsură ce îmbătrânim este prevenirea dizabilităților fizice și prelungirea „speranței de viață activă”. Din fericire, studii recente sugerează că o îmbătrânire sănătoasă („de succes”) este realizabilă, cu o planificare solidă pentru bătrânețe.

Boli precum diabetul, insuficiența cardiacă congestivă și unele forme de demență pot fi amânate sau chiar prevenite. Chiar și pierderea forței musculare odată cu îmbătrânirea este parțial prevenibilă. Poate cel mai important, o atitudine pozitivă ne ajută să depășim bolile și pierderile personale în timp ce așteptăm cu nerăbdare zilele viitoare.

Care sunt alegerile de îmbătrânire?

Pe măsură ce îmbătrânim, facem alegeri cu privire la stilul nostru de viață, îngrijirea sănătății, activitățile personale și planurile noastre pentru bătrânețe. Câțiva „pași către o îmbătrânire de succes” ne vor ajuta să ne ghidăm către anii de aur sănătoși și activi.

Care sunt pașii către o îmbătrânire reușită?

• Adopta si mentine obiceiuri sanatoase si stiluri de viata pozitive:
  • Evitați fumatul.
  • Nu consumați mai mult de o băutură alcoolică într-o perioadă de 24 de ore.
  • Faceți exerciții regulate cu greutate, menținând triada activităților de purtare a greutății, aerobice și de echilibru.
  • Menține o greutate confortabilă.
  • Faceți controale medicale regulate.
  • Evitați căderile, rănile la cap și medicamentele care provoacă confuzie (fie fără rețetă, fie pe bază de rețetă)
• Ține-te stimulat:
  • Bucurați-vă de hobby-uri și interese cu pasiune, în special de activități sociale, cum ar fi dansul.
  • Întăriți relațiile de familie.
  • Rezolvarea conflictelor intergeneraționale.
  • Angajați-vă în activități educaționale pentru adulți pentru a vă provoca mintea.
  • Identificați orice limitări fizice, cum ar fi dificultăți de mers sau probleme de echilibru. Începeți activ o discuție despre aceste limitări și utilizați resursele medicale pentru a le depăși. Utilizați resursele din apropiere, cum ar fi sprijinul comunitar și centrele locale pentru bătrâni.
• Fii inteligent cu planificarea financiară:
  • Planificați în avans pentru pensionare.
  • Gestionați cu atenție investițiile și activele.
  • Asigurați o acoperire adecvată de asigurare.
  • Decideți asupra aranjamentelor dvs. de locuit viitoare.
• Lucrați pentru a menține demnitatea și sănătatea la bătrânețe:
  • Alegeți un medic cu cunoștințe în îngrijirea medicală a adulților în vârstă.
  • Alegeți un sistem de sănătate care facilitează programările și îngrijirea bătrânilor.
  • Comunicați-i familiei și medicului obiectivele dvs. de îngrijire.
  • Verificați despre asigurarea de îngrijire pe termen lung.
  • Exprimați-vă directivele prealabile în scris.