Puteți lua Chlorella în timpul sarcinii?

Gravidă? Probabil vă întrebați ce suplimente puteți continua să luați în timpul sarcinii. Și dacă în mod normal nu sunteți o persoană care suplimentează, s-ar putea să fiți curios dacă unele dintre ele v-ar putea ajuta pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră să vă susțină în următoarele 9 luni.

Chlorella este o algă verde, unicelulară, de apă dulce, care este similară cu spirulina. Este apreciat pentru concentrația mare de vitamine și minerale, precum și pentru proprietățile sale de detoxifiere, printre alte beneficii potențiale.

Poți lua chlorella în timpul sarcinii? Poate. Iată ce trebuie să știți despre acest supliment popular, cercetarea din spatele lui și siguranța sa pentru tine și copilul tău.

Beneficiile pretinse ale chlorellei în timpul sarcinii

Doar 2 lingurițe de pulbere de chlorella conțin grozav 2.920 de unități internaționale (UI) de vitamina A, sau 60% din valoarea zilnică (VD) a acestei vitamine. Alți nutrienți notați includ 12 miligrame de fier (70 la sută din DV) și 15 micrograme de vitamina B12 (250 la sută din DV).

Dincolo de statisticile nutriționale, chlorella poate avea beneficii deosebite atunci când vine vorba de sarcină. Afirmațiile despre superaliment înconjoară orice, de la prevenirea anemiei, care poate apărea în timpul sarcinii, până la reducerea umflăturilor și edemului la mâini și picioare.

Unele site-uri și companii de suplimente încurajează oamenii să ia supliment pentru a-și „detoxifica” corpul de metale grele și alte toxine înainte de a încerca să conceapă. Există, de asemenea, afirmații că chlorella poate ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale asociate sarcinii.

Katie Wells, fondatoarea blogului Wellness Mama, spune că chlorella poate susține și sistemul imunitar.

Alte beneficii potențiale ale chlorellei includ următoarele:

reglează glicemia
scade colesterolul
combate radicalii liberi (proprietati antioxidante)
tensiune de sange scazuta
susține sănătatea respiratorie
îmbunătățește rezistența aerobă

Ce spune cercetarea?

Este important să rețineți că au trecut 30 soiuri de chlorella. Majoritatea cercetărilor aferente s-au concentrat pe două tipuri principale: Chlorella vulgaris și Chlorella pyrenoidosa.

Un studiu despre Chlorella pyrenoidosa iar sarcina a constatat că suplimentarea reduce semnificativ riscul anumitor afecțiuni, inclusiv anemie, proteine în urină (proteinurie) și umflare (edem).

În plus, cercetătorii au afirmat că chlorella poate oferi femeilor un aport util de acid folic, vitamina B12 și fier – toate acestea fiind esențiale pentru o sarcină sănătoasă. Pentru referință, femeilor din studiu li s-au administrat 6 grame zilnic de la a 12-a până la a 18-a săptămână de sarcină până când au dat naștere.

Un alt studiu pe șoareci gravide a arătat că suplimentarea cu pulbere de chlorella a scăzut nivelurile de mercur transferate de la mame la copiii lor prin placentă.

În plus, șoarecii au avut niveluri mai scăzute de mercur în țesutul lor cerebral, în comparație cu cei din grupul de control. Această cercetare vorbește despre presupusele proprietăți de detoxifiere ale suplimentului.

Siguranța chlorellei în timpul sarcinii

Din păcate, nu există informații definitive care să sugereze că administrarea de chlorella este sigură (sau nesigur, de altfel) în timpul sarcinii.

Acestea fiind spuse, studiile au arătat beneficii fără efecte secundare sau riscuri majore. Rețineți, totuși, că dimensiunile eșantionului au fost relativ mici, iar unele dintre aceste studii au fost efectuate pe animale, nu pe oameni.

Asigurați-vă că discutați despre orice supliment nou cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a le începe, mai ales dacă sunteți însărcinată.

Forme de chlorella

Dacă alegeți să completați cu chlorella, îl puteți găsi în patru forme principale. Mai jos sunt câteva exemple:

Capsulă: Nutricost Chlorella capsule (14 USD per 240 capsule)
Comprimat: Tablete de Chlorella luminate de soare (30 USD per 1.000 de tablete)
Pudra: Pudră organică de chlorella Anthony’s (13 USD per 8 uncii)
Extrage: Secretele Tribului Tinctura Chlorella (30 USD per 4 uncii fluide)

Pe baza numărului de recenzii ale produselor, formele de capsule, tablete și pulbere par a fi mai populare decât forma de tinctură.

Indiferent de tipul pe care îl alegeți, întreabă-l pe ginecologul obștesc cât ar trebui să iei. Este posibil să aveți reacții adverse neplăcute dacă luați prea mult prea devreme.

Riscurile de a lua chlorella în timpul sarcinii

Din nou, ar trebui să discutați întotdeauna cu ginecologul dumneavoastră înainte de a adăuga orice suplimente noi la rutina dumneavoastră în timpul sarcinii. Chlorella poate fi sigură, dar sunt necesare mai multe cercetări înainte de a fi recomandată pe scară largă.

În special, chlorella poate prezenta unele riscuri pentru cei cu alergie sau sensibilitate la iod, precum și pentru persoanele cu tulburări autoimune.

În plus, datorită conținutului său ridicat de vitamina K, poate inhiba și efectele medicamentelor care subțiează sângele, cum ar fi warfarina. Cu toate acestea, warfarina este contraindicată în timpul sarcinii, astfel încât majoritatea gravidelor vor fi încetat să o mai ia sau au trecut la o altă terapie în timpul sarcinii.

În cele din urmă, Food and Drug Administration nu reglementează suplimentele alimentare la fel de strâns precum reglementează medicamentele eliberate pe bază de rețetă, așa că citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura că nu există ingrediente adăugate cu care ați putea avea interacțiuni.

Efecte secundare

Este posibil să experimentați unele efecte secundare în timp ce adăugați chlorella în rutina dvs. Acestea includ probleme cu stomacul, în special disconfort abdominal și greață.

Cu toate acestea, aceste simptome pot fi rare. Într-o studiu la supliment, doar unul dintre cei 150 de participanți a raportat efecte secundare suficient de severe pentru a se retrage.

Dar alăptarea?

Un japonez studiu pe chlorella și alăptarea a constatat că chlorella a redus concentrația de dioxină din laptele matern cu până la 30 la sută. Dioxinele sunt rezultatul poluanților persistenti de mediu și pot fi foarte toxice pentru oameni.

Când dioxinele se adună în organism, ele pot provoca probleme de sănătate precum cancerul, dezechilibrele hormonale și disfuncția sistemului imunitar.

În plus, administrarea de chlorella poate fi o modalitate bună de a vă susține cereri nutriționale crescute în timpul alăptării.

În ceea ce privește siguranța sa în timpul alăptării, producătorii spun că este în regulă, iar studiile nu au scos în evidență niciun semnal roșu major. Totuși, așa cum este cazul utilizării sale în timpul sarcinii, ar trebui să vă consultați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală sau al copilului dumneavoastră înainte de a vă face aprovizionarea.

Discutați cu ginecologul dumneavoastră pentru a vedea dacă suplimentarea cu chlorella poate fi o alegere bună pentru dvs. Deși afirmațiile sunt destul de atrăgătoare, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la utilizarea acestui supliment în timp ce sunteți însărcinată sau alăptați.

De asemenea, puteți susține o sarcină sănătoasă mâncând o dietă bine echilibrată, plină de proteine și legume, consumând 10 căni de lichide în fiecare zi și făcând aproximativ 30 de minute de exerciții de intensitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii. Și asigurați-vă că țineți pasul cu întâlnirile prenatale programate.