S-a întâmplat. Un eveniment de lucru. Cina cu familia partenerului tău. Un prieten îți cere să fii în ultimul moment plus unu. Cu toții trebuie să mergem la evenimente în care nu cunoaștem absolut pe nimeni.
Pentru o persoană cu anxietate socială, pot rezuma gândurile și sentimentele noastre într-un singur cuvânt:
„ARRRRRRRRRRGGGGGGHHHHHHH!”
Este ca și cum ai cere cuiva căruia îi este frică de înălțimi să sară dintr-un avion!
Prima dată când am fost la o petrecere cu soțul meu, singura dată când l-am lăsat să plece de lângă mine a fost când avea nevoie de toaletă. Și chiar și atunci, i-am dat ochi de pumnal! Probabil că aș fi plecat cu el, dacă nu m-ar fi făcut să arăt ca un cazan de iepuraș! Doar dacă ar ști – nu era posesivitate, ci anxietatea.
De-a lungul anilor, am acceptat că acesta era ceva ce trebuia să mă descurc. Ca scriitor, sunt invitat frecvent la evenimente și nu am vrut să le refuz în continuare. Trebuia să înfrunt demonul, ca să spun așa.
Așadar, iată cele mai bune sfaturi mele de supraviețuire pentru a face față evenimentelor sociale dacă aveți anxietate socială:
1. Fii sincer
Dacă este posibil, fiți deschis cu privire la anxietatea dvs. fie față de gazdă, unui prieten, fie față de persoana care v-a invitat. Nimic dramatic sau exagerat. Doar un simplu text sau e-mail care explică faptul că simți anxietate în situații sociale.
Acest lucru va aduce imediat persoana respectivă de partea ta și va ridica greutatea de pe umeri.
2. Pregătește-ți ținuta în avans
Alege ce vei purta cu cel puțin o zi înainte. Ar trebui să fie ceva care să te facă să te simți încrezător și, de asemenea, confortabil.
Ah, și serios, acum nu este momentul să experimentezi o nouă coafură sau machiaj. Aveți încredere în mine. Apariția neintenționată ca mireasa lui Dracula nu face o impresie bună!
3. Fii bun cu tine însuți
Călătoria către eveniment este atunci când nervii încep să-ți treacă cu adevărat putere. Așa că, previne acest lucru amintindu-ți cât de curajos ești. Amintiți-vă că, pe termen lung, această experiență vă va ajuta să vă îmbunătățiți anxietatea socială.
4. Distrage-ți atenția
Tot pe drum, mă ajută întotdeauna să am niște distrageri sau tehnici de distragere la îndemână. De exemplu, recent am devenit re-obsedat de Angry Birds. Nimic nu mă ia în minte de anxietatea mea ca să ucid purceii aceia care râd!
5. Vorbește cu oamenii
Știu, acesta sună deosebit de alarmant! Mai ales când tot ce vrei să faci este să te ascunzi în colț, sau în toalete.
La început, am crezut că mi-ar fi imposibil să mă apropii de oameni: o mare de fețe pe care nu le recunoșteam, toate adâncite în conversație. Nu am putut niciodată să sper să fiu acceptat. Cu toate acestea, am început recent să încerc această tactică, iar rezultatele au fost foarte pozitive.
Abordați două sau trei persoane și fiți sincer: „Îmi pare atât de rău că vă întrerup, doar că nu cunosc pe nimeni aici și mă întrebam dacă aș putea să mă alătur conversației tale?” Este descurajantă, dar încearcă să-ți amintești că oamenii sunt… ei bine, oameni!
Empatia este o emoție puternică și, cu excepția cazului în care sunt complet nebuni – caz în care, ar fi mai bine să nu vorbești cu ei – atunci vor fi bucuroși să te accepte.
Această tehnică a funcționat 89 la sută din timp pentru mine anul acesta. Da, îmi plac statisticile. Ultima dată când am încercat asta, o fată a recunoscut deschis: „Mă bucur că ai spus asta, nici eu nu cunosc pe nimeni!”
6. Faceți o rezervă
Există câțiva oameni selecționați în viața mea cărora știu că pot trimite mesaje dacă am nevoie de încurajare. De exemplu, îi voi trimite un mesaj celui mai bun prieten și îi voi spune: „Sunt la o petrecere și sunt speriat. Spune-mi trei lucruri grozave despre mine.”
În mod normal, ea răspunde cu ceva de genul: „Ești curajos, superb și al naibii de hilar. Cine nu ar vrea să vorbească cu tine?” Ai fi surprins cât de mult te pot ajuta afirmațiile pozitive.
Ai făcut!
Odată ce ați plecat și vă îndreptați spre casă, asigurați-vă că vă dați o palmă simbolică pe spate. Ai făcut ceva care te face să te simți anxios, dar nu ai lăsat să te oprească.
Este ceva de care să fii mândru.
Claire Eastham este un blogger premiat și autoare de bestselleruri Toti suntem suparati aici. Vizitați site-ul ei sau conectați-vă cu ea Stare de nervozitate.
Discussion about this post