Puteți supradoza cu melatonină?
În timp ce melatonina este un hormon produs în mod natural în organism, consumul de prea multă melatonină suplimentară poate perturba ritmul circadian (numit și ciclul somn-veghe). Poate provoca și alte reacții adverse nedorite.
Deci, da, puteți supradoza tehnic cu melatonină.
Cu toate acestea, o supradoză de melatonină poate fi greu de definit, deoarece nu există o doză standard oficială sigură pentru toată lumea.
Unii oameni sunt mai sensibili decât alții la efectele melatoninei. O doză care ar putea declanșa reacții adverse la o persoană poate avea un efect redus asupra altcuiva.
Copiii mici ar trebui să evite melatonina, cu excepția cazului în care un medic nu recomandă altfel. Dozele cuprinse între 1 și 5 miligrame (mg) pot provoca convulsii sau alte complicații pentru copiii mici.
La adulți, doza standard utilizată în studii variază între 1 și 10 mg, deși în prezent nu există o „cea mai bună” doză definitivă. Se crede că dozele în intervalul de 30 mg pot fi dăunătoare.
În general, este mai bine să începi jos și să urci încet și cu atenție dacă vezi rezultate încurajatoare. Discutați cu un medic dacă problemele dvs. de somn persistă.
Câtă melatonină ar trebui să iau?
O doză sigură de melatonină este cea mai mică doză care este eficientă pentru a vă ajuta să adormiți fără a provoca efecte secundare. În general, o doză între 0,2 și 5 mg este considerată o doză inițială sigură.
O doză sigură va depinde de greutatea corporală, vârsta și sensibilitatea la supliment.
Simptomele supradozajului cu melatonină
Prea multă melatonină poate avea efectul opus scopului propus. Poate îngreuna somnul, deoarece ritmurile circadiene normale vor fi perturbate.
O supradoză vă poate lăsa să vă simțiți amețit și somnoros în timpul zilei și să vă dea coșmaruri sau vise extrem de vii noaptea. De asemenea, puteți experimenta:
- greaţă
- ameţeală
- dureri de cap
-
iritabilitate sau anxietate
- diaree
- dureri articulare
Pentru unii oameni, prea multă melatonină le poate afecta tensiunea arterială. Medicamentele care scad tensiunea arterială, cum ar fi blocantele canalelor de calciu și beta-blocantele, pot reduce producția naturală de melatonină a organismului.
Cu toate acestea, luarea unui supliment pentru a compensa nivelurile mai scăzute de melatonină poate să nu fie întotdeauna recomandabilă. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre melatonină și despre orice alte suplimente pe care le luați dacă vi s-au prescris medicamente pentru a vă ajuta să vă controlați tensiunea arterială.
Ce să nu iei cu melatonină
Deoarece melatonina vă poate afecta ciclul somn-veghe, evitați să o luați cu alcool sau cofeină. Acestea pot interfera cu ritmul circadian și cu producția naturală de melatonină.
Înainte de a începe să începeți cu melatonină sau orice medicament sau supliment fără prescripție medicală, discutați cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales dacă luați alte medicamente.
De exemplu, pilulele anticoncepționale vă pot determina organismul să înceapă să producă mai multă melatonină, așa că luarea unui supliment vă poate împinge nivelurile într-un interval nesănătos.
Utilizarea melatoninei cu medicamente anticoagulante, cum ar fi warfarina (Coumadin), ar putea crește riscul de sângerare.
De asemenea, ar trebui să evitați să luați melatonină dacă luați corticosteroizi pentru a suprima răspunsul imun pentru afecțiuni precum artrita reumatoidă sau lupusul.
Outlook
Dacă credeți că ați supradozat cu melatonină, sunați la Controlul Otrăvirii la 800-222-1222.
Ar trebui să sunați la 911 și să căutați ajutor de urgență dacă aveți simptome precum:
- dificultăți de respirație
- durere bruscă în piept
- tensiune arterială de 180/120 mm Hg sau mai mare
Este posibil ca aceste semne să nu fie legate de melatonină sau de o interacțiune între melatonină și alte medicamente. Cu toate acestea, nu trebuie ignorate, deoarece pot indica o urgență medicală.
Deși melatonina poate fi foarte utilă pentru unele persoane care au nevoie de puțin ajutor suplimentar pentru a adormi și a adormi, nu este pentru toată lumea. Este posibil să nu o tolerați bine, chiar și la doze mici. S-ar putea să descoperi că nu te ajută să dormi, indiferent de doza pe care o încerci.
Dacă insomnia este o problemă, discutați cu un specialist în somn. Pot exista și alte modificări ale stilului de viață pe care le puteți face și care vă pot ajuta, cum ar fi reducerea consumului de cofeină și alcool sau schimbarea rutinei de culcare.
Nu este posibil să aveți probleme medicale grave ca urmare a luării de melatonină, dar tratați-o cu atenție.
Acest supliment nu este reglementat de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA), așa că nu există recomandări oficiale de urmat. Pentru orice întrebări suplimentare, discutați cu medicul dumneavoastră, cu un medic specializat în sănătatea somnului sau cu farmacistul.
Citiți acest articol în spaniolă.
Discussion about this post