Tot ce trebuie să știți despre vitaminele prenatale

Când începeți să vă gândiți să încercați un copil, unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le faceți este să începeți să luați o vitamină prenatală. Este un pas important și ușor de făcut pentru propria sănătate, sănătatea sarcinii și sănătatea viitorului copil. Iată tot ce trebuie să știți despre vitaminele prenatale.

Ce sunt vitaminele prenatale?

O vitamină prenatală este un multivitamin care este conceput pentru a oferi femeilor substanțe nutritive importante de care au nevoie atunci când încearcă să conceapă, în timpul sarcinii și în timpul alăptării postpartum.

De ce este important să luați vitamine prenatale?

Vitaminele prenatale sunt ca o plasă de siguranță nutrițională care vă ajută să mențineți vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul pentru a crește un copil sănătos și pentru a vă menține sarcina. Cu toate acestea, aceste vitamine nu înlocuiesc o dietă sănătoasă și funcționează cel mai bine atunci când sunt susținute de o nutriție bună.

În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră are nevoi diferite, necesitând mai mult fier, calciu, vitamine B, vitamine A și C și DHA (care este un acid gras omega-3).

Dar nu vei avea nevoie doar de aceste vitamine în cele nouă luni de sarcină. Veți obține mai multe beneficii dacă începeți să luați vitamine prenatale cu câteva luni înainte de a dori să concepeți. Ar trebui să luați vitamine odată ce încetați să utilizați controlul nașterilor.

Unul dintre cele mai importante motive pentru a lua vitamine prenatale înainte de sarcină este de a obține mai mult acid folic. Când sunt luate înainte de sarcină, vitaminele prenatale cu acid folic pot ajuta la reducerea drastică a incidenței defectelor tubului neural, cum ar fi spina bifida și anencefalia.

Deoarece aproximativ jumătate din toate sarcinile sunt neplanificate, se recomandă multivitamine, în special acid folic, pentru toate femeile aflate la vârsta fertilă, chiar și atunci când nu încearcă să rămână însărcinate.

Pe lângă prevenirea defectelor tubului neural, s-a constatat că vitaminele prenatale reduc riscul de:

• Deficitul de calciu
• Buza despicată și fanta palatului, care sunt defecte congenitale care apar atunci când buza și / sau gura nu se formează corespunzător în timpul sarcinii timpurii
• Anemia cu deficit de fier, o afecțiune medicală cauzată de nivelurile scăzute de fier din corpul dumneavoastră
• Greutate redusă la naștere
• Preeclampsia, o complicație a sarcinii care afectează tensiunea arterială și alte sisteme de organe
• Livrare inainte de termen

Tipuri de vitamine prenatale

Vitaminele prenatale pot apărea în mai multe forme (pastile, capsule, gummies și lichide) și pot fi organice sau vegane, vândute conform prescripției medicului sau fără prescripție medicală.

Deși nu există o formulă specifică, standard pentru vitaminele prenatale, majoritatea vitaminelor prenatale includ o formulare a următoarelor substanțe nutritive cheie pentru dvs. și copilul dumneavoastră:

• Calciu: Este puțin probabil ca o vitamină prenatală să conțină tot calciu de care aveți nevoie. Femeile însărcinate au nevoie de 1.000 de miligrame de calciu pe zi din toate sursele (alimente și suplimente), deoarece bebelușul are nevoie de calciu pentru a-și dezvolta oasele, dinții și mușchii.
• DHA (acid docosahexaenoic): Se crede că acest acid gras omega-3 protejează împotriva mai multor complicații legate de sarcină.
• Acid folic: Femeile gravide au nevoie de cel puțin 400 micrograme până la 800 micrograme de acid folic zilnic pentru a preveni defectele congenitale cunoscute sub numele de defecte ale tubului neural, inclusiv spina bifida.
• Fier: Corpul dumneavoastră are nevoie de două ori mai mult fier decât de obicei în timpul sarcinii (27 miligrame pe zi). Corpul tău are nevoie de fier pentru a construi celule roșii pentru a aduce oxigen copilului în creștere.

Alte vitamine și minerale găsite în diferite tipuri de vitamine prenatale pot include:

• Vitamina A: ajută la formarea pielii și a ochilor sănătoși. Prea multă vitamină A poate provoca malformații congenitale, deci asigurați-vă că utilizați o vitamină prenatală sau o multivitamină cu sub 10.000 de unități internaționale (UI)
• Vitamina C: ajută la repararea țesuturilor și la vindecarea rănilor și ajută copilul să dezvolte oase și dinți
• Vitamina D: ajută corpul să absoarbă calciul și ajută la construirea oaselor și a dinților bebelușului
• Iod: ajută la dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al bebelușului
• Zinc: ajută la reducerea nașterilor premature

Sfaturi privind administrarea vitaminelor prenatale

În funcție de vitamina prenatală pe care ați ales-o, o puteți lua o dată pe zi sau de mai multe ori pe zi. Urmați instrucțiunile furnizate pentru a obține beneficiile maxime. De exemplu, multe vitamine funcționează cel mai bine atunci când sunt luate cu apă și pe stomacul gol. Este posibil să vi se recomande să nu mâncați timp de aproximativ o oră după ce ați luat vitamina.

Alegerea unui supliment

Indiferent dacă încercați să concepeți, sunteți gravidă sau alăptați, este important să colaborați cu medicul sau moașa pentru a determina ce vitamină prenatală este cea mai bună pentru dvs. și pentru bebelușul în creștere.

Poate că cel mai mare factor determinant ar trebui să fie cât de bine tolerați vitamina. Poate fi necesar să încercați câteva tipuri diferite de vitamine înainte de a găsi un tip care nu are efecte secundare nedorite, cum ar fi greață sau constipație.

Vitaminele prenatale cu prescripție au adesea doze mai mari decât versiunile fără prescripție medicală. Cu dozele mai mari, veți obține cantitățile de nutrienți de care aveți nevoie în timp ce luați un număr mai mic de pastile, dar riscul de efecte secundare va crește, de asemenea. Un dezavantaj al vitaminelor fără prescripție medicală este că acestea nu sunt reglementate îndeaproape, astfel încât dozele indicate pe etichetă ar putea să nu fie corecte.

Cost

Un alt factor este costul. Puteți obține o rețetă pentru o vitamină prenatală de la majoritatea medicilor sau moașelor, dar mărcile fără prescripție medicală pot fi, de asemenea, suficiente. Dacă aveți o rețetă, asigurarea dvs. vă poate plăti, dar verificați planul, deoarece unii asigurători acoperă și vitaminele fără rețetă.

Chiar dacă asigurarea nu acoperă versiunea fără prescripție medicală, luați în considerare dacă coplata unei vitamine eliberate pe bază de rețetă este mai mare decât costul integral al unei vitamine fără prescripție medicală sau nu.

Sigiliul de aprobare

Una dintre măsurile de protecție pentru a asigura puritatea, rezistența și identitatea suplimentelor este testarea independentă de la terți. Căutați sigilii de aprobare de la organizații de încredere.

Aceste organizații efectuează teste de calitate. Dacă produsul trece testul, aceste organizații vor afișa un sigiliu de asigurare a calității pentru a indica faptul că produsul conține ingredientele enumerate pe etichetă și că nu conține niveluri nocive de contaminanți.

Dar este important să rețineți că aceste sigilii nu garantează că produsul testat este sigur sau eficient pentru fiecare persoană.

Efectele secundare ale vitaminelor prenatale

Multe femei au efecte secundare ale vitaminei prenatale, deși uneori acestea sunt și efecte secundare ale sarcinii. Următoarele sunt câteva reacții adverse raportate de obicei.

Constipație

Trecerea la o doză mai mică de fier poate reduce constipația. Dacă trebuie să continuați să utilizați o marcă sau o doză specială pentru a trata o anumită problemă, cum ar fi anemia, medicul dumneavoastră vă poate cere să faceți următoarele acțiuni pentru a preveni constipația:

• Bea mai multă apă.
• Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre.
• Faceți mai multă activitate fizică.

Modificări ale pielii

În funcție de amestecul de substanțe nutritive care se găsesc într-o vitamină prenatală, unele femei pot suferi modificări ale pielii, inclusiv:

• Învinețind ușor
• Piele uscată sau peeling
• Mâncărimi ale pielii
• Erupții cutanate

Semne ale unei reacții alergice

Dacă aveți oricare dintre următoarele semne de erupție pe piele, care pot indica o reacție alergică la vitamina prenatală, sunați imediat medicul dumneavoastră:

• Piele crăpată
• Mâncărime
• Roșeață a pielii
• Scalarea sau descuamarea pielii
• Umflătură

Stomac deranjat

Unele femei consideră că problemele lor stomacale se datorează mai degrabă vitaminelor prenatale decât bolii de dimineață sau că vitaminele lor înrăutățesc boala de dimineață. Diareea, scaunele întunecate, apetitul scăzut și crampele stomacale sunt, de asemenea, efecte secundare ale vitaminelor prenatale.

Dacă observați că stomacul vă este supărat când luați vitaminele, puteți lua în considerare:

• Reduceți vitamina prenatală în jumătate și luați o parte dimineața și luați cealaltă jumătate noaptea
• Luați-vă vitamina prenatală la un alt moment al zilei (cum ar fi înainte de culcare)
• Încercarea unei vitamine prenatale diferite

Trebuie să iau vitamine prenatale?

Unele mame aleg să nu ia vitamine prenatale. Este posibil să continue să utilizeze multivitamine anterioare, dar ar trebui să discute mai întâi cu medicul lor. De exemplu, trebuie să verificați cu atenție cantitatea de vitamina A din suplimentul dumneavoastră. Deși dovezile nu sunt concludente, unii cercetători consideră că prea multă vitamină A poate provoca malformații congenitale.

Alte mame consideră că trecerea la vitaminele copiilor ușurează unele dintre problemele legate de vitaminele prenatale. Vitaminele pentru copii au unele forme, cum ar fi vitaminele masticabile sau vitaminele de tip gumos.

Indiferent de vitaminele pe care le luați, este recomandat să furnizeze cel puțin 400 micrograme de acid folic.

Deși administrarea de vitamine prenatale nu poate înlocui beneficiile unei diete bine rotunjite, vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți nutrienții necesari înainte, în timpul și după sarcină. Discutați cu medicul sau moașa pentru a determina ce tip de vitamină prenatală se potrivește cel mai bine dvs. și copilului dumneavoastră.