Prezentare generală
Un stil de viață sedentar este unul dintre factorii majori de risc pentru bolile de inimă. Potrivit Federației Mondiale a Inimii, lipsa exercițiilor fizice poate crește riscul de boli de inimă cu 50%. Alți factori de risc includ:
- dieta bogata in grasimi saturate
- diabet de tip 2
- hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială
- fumat
- colesterol ridicat
- obezitatea
- istoric familial de boli cardiace
Reducerea acestor factori de risc poate reduce șansele de atac de cord sau accident vascular cerebral și nevoia de proceduri medicale legate de inimă, inclusiv operația de bypass.
Rămâneți activ este o modalitate excelentă de a vă reduce riscul de boli de inimă. S-a dovedit că exercițiile regulate, aerobe, cum ar fi mersul pe jos, îmbunătățesc sănătatea inimii. Poate chiar inversa unii factori de risc pentru bolile cardiovasculare, ajutând la pierderea în greutate și la scăderea tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, exercițiile fizice pot crește uneori riscul unui atac de cord, în special la cei care au boli de inimă și nu își monitorizează activitatea în mod corespunzător.
Aflați mai multe despre semnele problemelor cardiace în timpul unui antrenament și despre ce puteți face pentru a le preveni și trata.
De ce ar trebui să iei măsuri de precauție
Exercițiile fizice sunt vitale pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă. În general, este sigur pentru majoritatea oamenilor, dar ar trebui să luați măsuri de precauție, mai ales dacă:
- medicul dumneavoastră v-a spus că aveți unul sau mai mulți factori de risc pentru boli de inimă
- ați avut recent un atac de cord sau o altă problemă cardiacă
- ai fost inactiv anterior
Persoanele cu boli de inimă pot aproape întotdeauna să facă exerciții în siguranță dacă sunt evaluate în prealabil. Cu toate acestea, exercițiile fizice nu sunt potrivite pentru toate persoanele cu boli de inimă. Dacă sunteți nou în exerciții, cheia este să începeți încet pentru a preveni efectele adverse. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții. De asemenea, poate fi necesar să începeți antrenamentul sub supraveghere medicală.
În ciuda acestor precauții, poate fi dificil pentru medicul dumneavoastră să prezică problemele de sănătate pe care le-ați putea întâlni în timpul exercițiilor fizice. Pentru a fi în siguranță, familiarizați-vă cu simptomele care pot sugera complicații dăunătoare. A deveni conștient de unele semne de avertizare tipice ale unei probleme legate de inimă ar putea salva vieți.
Semne de probleme cardiace
Chiar dacă ați avut anterior un atac de cord, altul ar putea avea simptome complet diferite. Solicitați imediat asistență medicală dacă aveți oricare dintre următoarele simptome.
Disconfort toracic
Mulți oameni asociază durerea bruscă și intensă în piept cu atacul de cord. Unele atacuri de cord pot începe în acest fel. Dar mulți încep cu o senzație de disconfort ușor, presiune incomodă, strângere sau plenitudine în centrul pieptului. Durerea poate fi subtilă și poate să vină și să plece, așa că poate fi dificil să spui ce este în neregulă. Opriți exercițiile și solicitați asistență medicală dacă acest simptom durează mai mult de câteva minute.
Dificultăți de respirație
O senzație neobișnuită de lipsă de aer cu disconfort toracic în timpul unei activități este adesea un precursor al unui atac de cord. Acest simptom poate apărea înainte de disconfort toracic sau poate apărea chiar fără disconfort toracic.
Amețeli sau amețeli
Deși activitatea fizică te poate face să te simți obosit, mai ales dacă nu te-ai obișnuit cu ea, nu ar trebui să te simți niciodată amețit sau amețit în timp ce faci mișcare. Luați în serios acest semn de avertizare și opriți imediat exercițiile.
Anomalii ale ritmului cardiac
Senzația de sărturi, palpitații sau bătăi puternice ale inimii ar putea indica o problemă legată de inimă. Solicitați asistență medicală dacă observați orice ritm cardiac neobișnuit în timpul antrenamentului.
Disconfort în alte zone ale corpului
Problemele cardiace pot provoca senzații în alte zone ale corpului, în afară de piept. Simptomele pot include disconfort, durere sau presiune la nivelul brațelor, spatelui, gâtului, maxilarului sau stomacului. De asemenea, este posibil să simțiți disconfort care iradiază dintr-o parte a corpului în alta, cum ar fi din piept, maxilar sau gât în umăr, braț sau spate.
Transpirație neobișnuită
Deși transpirația în timpul exercițiilor este normală, greața și transpirația rece sunt semne de avertizare ale unei posibile probleme. Unii oameni care au suferit atacuri de cord au raportat un sentiment de presimțire sau de moarte iminentă.
Suna la 911
Când vine vorba de a face față unei posibile probleme cardiace, momentul este critic. Fiecare secunda conteaza. Nu adopta o abordare de așteptare și nu încerca să-ți faci antrenamentul. Solicitați asistență medicală dacă credeți că ați putea întâmpina oricare dintre semnele de avertizare de mai sus.
The
Rugați pe altcineva să vă conducă imediat la spital dacă aveți simptome de atac de cord și nu puteți suna la 911. Evitați să vă urcați singur la volan dacă nu există alte opțiuni.
Fi pregatit
Fiți pregătit să răspundeți la următoarele întrebări dacă vă aflați în camera de urgență după ce ați întâmpinat simptome supărătoare în timpul exercițiilor fizice:
- La ce oră a început disconfortul sau durerea ta?
- Ce făceai când a început disconfortul sau durerea?
- Durerea a fost imediat la nivelul cel mai intens sau a crescut treptat până la un vârf?
- Ați observat vreun simptom suplimentar în asociere cu disconfortul, cum ar fi greață, transpirație, amețeli sau palpitații?
- Pe o scară de la 1 la 10, 10 fiind cel mai rău, ce număr ați folosi pentru a vă descrie disconfortul în acest moment?
Răspunsul la aceste întrebări cât mai bine vă va ajuta echipa medicală să vă ofere cea mai bună îngrijire posibilă, care v-ar putea salva viața.
Outlook
Despre
Discussion about this post