Un ghid pentru stăpânirea controlului orgasmului pentru un sex mai satisfăcător

Orgasms 101: Ce trebuie să știi înainte de a începe să te afli

„Experimentarea este absolut esențială pentru o viață sexuală sănătoasă”, spune Liz Klinger, co-fondatoare și CEO al Lioness, un vibrator inteligent, pentru Healthline. Ea crede că a avea o mai mare conștientizare a modului în care corpul tău răspunde poate ajuta la eliminarea „marginei” anxietății care poate apărea în viața ta sexuală.

Și când vine vorba de margine, înveți și despre cele patru etape ale excitării. Cunoașterea acestora vă poate ajuta să stabiliți când să opriți și să începeți stimularea:

1. Entuziasm. Pielea începe să se înroșească, mușchii se încordează, bătăile inimii devin mai rapide, sângele începe să curgă rapid în penis sau clitoris și vagin. Vaginul se udă și scrotul se retrage.
2. Platou. Tot ce s-a întâmplat în etapa 1 devine și mai intens. Simți că te apropii din ce în ce mai mult de orgasm. Aceasta este etapa în care ar trebui să vă pregătiți să opriți sau să încetiniți stimularea.
3. Orgasm. Apar o serie de răspunsuri nervoase și musculare, care duc la o senzație de extaz, o lubrifiere crescută în vagin și ejacularea materialului seminal din penis. Dar atunci când exersați bordura, aceasta este etapa pe care încercați să o evitați până când sunteți gata.
4. Rezoluţie. După orgasm, țesuturile revin la dimensiunile și culorile lor neexcitate și toate elementele vitale se normalizează, de asemenea. Tot aici începe perioada refractară. Este o perioadă temporară de timp în care nu te poți trezi din nou. Poate dura câteva minute până la câteva zile sau mai mult.

Sentimentele particulare pe care le simți în timpul acestor patru etape nu sunt totuși aceleași pentru toată lumea.

„Studiile și literatura susțin că unul dintre cei mai buni indicatori ai unei vieți sexuale satisfăcătoare este masturbarea și autoexplorarea”, spune Klinger. „Dacă nu ajungi să-ți cunoști corpul și nu practici diferite tehnici, nu te vei cunoaște sau nu te vei obișnui cu propriul tău corp, ceea ce îți poate afecta satisfacția personală, sănătatea și relația cu partenerul tău.”

5 moduri de a încerca tăierea acasa

Dacă sunteți interesat de margine, începeți prin a vă concentra atent pe ceea ce simțiți chiar înainte de a avea orgasm și a rămâne în acel stadiu dintre platou și orgasm. Cheia este să-ți asculți corpul și să-ți recunoști semnele. Poate fi nevoie de încercări și erori, și asta e în regulă.

Iată cinci moduri de a experimenta:

În primul rând, să începem cu cea mai simplă margine – metoda oprire-pornire:

Solo

1. Faceți-vă mediul ideal. Închideți ușile, stingeți luminile, puneți muzică, folosiți un difuzor de ulei pentru atmosferă și așa mai departe.
2. Intră în starea fizică. Închideți ochii și începeți să vă atingeți până când penisul se întărește sau vaginul se udă.
3. Începe să te masturbezi. Mângâiește-ți penisul, stimulează-ți clitorisul sau orice altceva știi că te poate face să vii.
4. Când simți că vei veni, oprește stimularea. Luați-vă mâinile sau încetiniți mișcările. Respirați adânc sau deschideți ochii, dacă aveți nevoie.
5. Reveniți la concentrarea asupra modului sau a ceea ce v-a entuziasmat. Ia notă de cum se schimbă corpul tău: te simți mai tensionat? Mai entuziasmat? Transpirați sau tremurând mai mult?
6. Începe să te atingi din nou sau să te masturbezi mai repede. După pauză, repetați din nou pașii 1-3. Faceți asta până când vă simțiți pregătiți pentru orgasm.
7. Lăsați-l să plece! Permite-ți să ajungi la orgasm. S-ar putea să observați că orgasmul durează mai mult sau se simte mai intens. Acordați o atenție deosebită sentimentului și vedeți dacă marginile a făcut vreo diferență în cât de multă plăcere simțiți.

Cu un partener

1. Treziți-vă, fie prin activitățile tale preferate de preludiu, fie prin pozițiile cu partenerul tău. Încearcă sexul oral, stimulându-le punctul G, lingându-le sau smulgând sau sugând sfârcurile, sau orice altceva îi determină.
2. Asigurați-vă că sunt vocali sau dați indicii despre când vor veni.
3. Reduceți sau opriți complet stimulare până când revin la un platou.
4. Începeți procesul de stimulare din nou, apoi repetați pasul 3 până când sunt gata să vină.

În continuare, iată o tehnică pentru persoanele cu penis – metoda stoarcerii:

1. Treziți-vă.
2. Stimulează-te până la orgasm.
3. Chiar înainte de a avea orgasm, strângeți capul penisului pentru a vă opri orgasmul.
4. Așteptați 30 de secunde, apoi simțiți-vă liber să începeți din nou să vă stimulați.

Și încercați această tehnică dovedit că ajută persoanele cu ejaculare precoce – balonare:

1. Găsiți o zonă de pe penis care este deosebit de sensibilă. Nu atingeți nicio altă zonă a penisului – doar acea zonă.
2. Mișcă ușor degetul în jurul acelei zone într-un cerc.
3. Continuați să frecați zona până când sunteți complet dur și țineți-o până când simțiți că sunteți pe cale să veniți.
4. Nu mai atinge penisul chiar înainte de a avea orgasm.
5. Lasă-te puțin moale, apoi freacă din nou acea zonă până când ajungi la orgasm.

Repetați asta de câte ori doriți, dar nu veni. Balonarea se presupune că vă ajută să rezistați mai mult, antrenându-vă să controlați momentul în care aveți orgasm, așa că abținerea de la orgasm este cheia pentru ca acest exercițiu să funcționeze.

Și dacă te simți foarte aventuros, încearcă un vibrator:

Unele vibratoare chiar îți oferă biofeedback cu privire la ceea ce se întâmplă în corpul tău pe măsură ce muți vibratorul în și în afara vaginului și stimulează clitorisul.

Cu un vibrator, puteți explora diferite unghiuri, niveluri de penetrare, viteze și ritmuri de vibrație și multe altele. Foloseste-ti imaginatia!

Care este beneficiul canturilor?

S-ar putea să vă întrebați, cine s-a gândit să facă asta în primul rând?

Bordul poate avea câteva beneficii diferite pentru îmbunătățirea masturbării și sexului:

1. Ajută oamenii, în special cei cu vagin, să atingă mai ușor orgasmul

A studiu 2014 din 96 de femei au descoperit că cele care se masturbează au mai multe șanse de a ajunge la orgasm. O mare parte din aceasta pare să aibă legătură cu anxietatea pe care mulți oameni o simt în jurul plăcerii lor și a celorlalți.

Dacă nu ai petrecut mult timp pentru a-ți cunoaște propriul corp, s-ar putea să nu știi nici măcar ce te stârnește sau te duce acolo – iar asta se poate traduce în experiențe sexuale neîmplinite și poate contribui la sentimentele tale de anxietate față de sex.

2. Reduceți sentimentele de jenă prin construirea conștientizării corpului și a încrederii

Un studiu din 2006 pe aproape 2.000 de femei a constatat că până la trei sferturi dintre ele au raportat disfuncții sexuale feminine, dar s-au simțit prea jenate să vorbească despre ele cu medicul lor, în plus că au simțit că medicul lor nu are timp, interes sau pregătire pentru a discuta despre sex. deloc.

A afla mai multe despre tine prin margini vă poate oferi mai multe „date” și încredere în a vă aborda medicul sau chiar partenerul cu privire la orice întrebări pe care le aveți sau problemele cu care vă confruntați în viața sexuală. Acest lucru se poate traduce în rezultate mai bune pentru sănătate.

3. Îndepărtați accentul pe penetrare pentru un sex în parteneriat mai holistic

În sfârșit, un studiu din 2018 pe peste 1.000 de femei a constatat că multe (aproximativ 36,6 la sută) pot atinge orgasmul doar prin stimularea clitorisului, în timp ce doar 18 la sută pot ajunge la orgasm doar prin actul sexual.

Aceste rezultate arată cât de important este să experimentezi cu activități precum bordura, care îți permit să explorezi numeroase moduri de a te bucura. Chiar dacă ești unul dintre puținii care pot proveni din actul sexual penian/vaginal, învățând să controlezi când vrei să ajungi la orgasm poate aduce un plus de distracție experienței.

Cum să știți când să vă opriți procesul de tăiere și să veniți

Depinde de tine! Dacă ești singur, simți-te liber să-ți lași orgasm ori de câte ori te simți pregătit.

Dacă te simți cu un partener, ascultă-l. Comunicați cu ei. Discutați unul cu celălalt sau veniți cu un alt fel de semn sau cuvânt sigur pentru a-i anunța (și pentru a vă putea anunța) când sunteți gata să veniți. Ascultare este cheia aici.

De asemenea, fii atent dacă întârzierea orgasmului poate duce la ceva numit a jumătate sau orgasmul care dispare. Când se întâmplă acest lucru, s-ar putea să nu simți efectele orgasmului pe întregul corp, cum ar fi contracțiile vaginale, sau să simți că ajungi până la margine, dar nu ajungi niciodată la orgasm, chiar și atunci când ești gata.

Timpul de stimulare cu experiența întregului corp care vine odată cu obținerea unui orgasm poate fi o provocare atunci când în sfârșit vă simțiți pregătit să veniți, dar nu vă frustrați! Practica face perfect.

Dacă ai un penis, s-ar putea să simți că ești pe punctul de a veni, dar tensiunea care duce până la ejaculare dispare. De asemenea, s-ar putea să simți că vii, dar nu iese nimic. Acest lucru este cunoscut sub numele de orgasm uscat.

Orgasmele uscate nu sunt de ce să vă faceți griji. Acest lucru este natural și s-ar putea să nu se întâmple de fiecare dată. Ele nu se reflectă asupra potenței tale sexuale și, în multe cazuri, nu afectează fertilitatea. Dar dacă sunteți îngrijorat, consultați un medic sau un profesionist în sănătate sexuală pentru un control.

Câteva considerente de sănătate și siguranță de reținut

O condiție numită ejaculare întârziată apare adesea în aceste conversații. Cu toate acestea, efectele acestei afecțiuni sunt de obicei psihologice din cauza stresului și anxietății pe care nu le poate provoca dacă nu alegi să faci acest lucru.

O altă neînțelegere obișnuită despre margine este că aceasta duce la hipertensiune epididimală la bărbați, cunoscută mai bine prin porecla sa „bile albastre”.

Există afirmații false despre „rău” care poate rezulta atunci când te trezești, dar nu vii. Dar bilele albastre nu au niciun efect pe termen lung asupra sănătății tale sexuale. De fapt, persoanele cu penis pot ameliora „bile albastre” folosind manevra Valsalva. Ține-ți nasul și expiră până când simți că ți se curăță urechile.

Un efect secundar major de luat în considerare cu marginile este modul în care abordați această practică. Dacă această metodă devine o prioritate în viața sau relația dvs. sexuală, poate duce la suferință personală, satisfacție sexuală redusă și conflicte relaționale. Nu amânați niciodată plăcerea cuiva fără acordul acestuia. Un orgasm nu este totul și sfârșitul sexului și nici nu definește o întâlnire sexuală.

daca tu sunt îngrijorat că nu poți ejacula chiar și atunci când vrei, consultați un medic sau un profesionist în sănătate sexuală pentru sfat.

Nu este rău să experimentezi și să decizi singur

Orice fel de experimentare sexuală te poate ajuta să te descoperi pe tine însuți și ce te excită. Nu totul va funcționa pentru tine, dar este în regulă.

Practic, nu vei ști dacă nu încerci. Limitarea poate părea provocatoare la început, dar s-ar putea să descoperi că a sta pe „margine” poate fi pur și simplu entuziasmant, mai ales atunci când decizi să te lași să veniți și să simți intensitatea suplimentară de a te lăsa în sfârșit să sari de pe stânca orgasmului.

Tim Jewell este un scriitor cu experiență în literatură și lingvistică și o fascinație de-a lungul vieții pentru sănătatea umană. La 4 ani, a luat o carte numită „1001 de întrebări despre corpul uman” și a citit-o din scoarță în scoarță. De atunci, pasiunea lui pentru educarea oamenilor despre corpurile lor minunat de complexe nu s-a stins.