Unghia alergătorului: Insigna de onoare sau preocupare medicală?

Ce este unghia alergătorului?

Unghia alergătorului, cunoscută și sub numele de unghia alergătorului, este atunci când unghia sau zona înconjurătoare devine neagră din cauza stresului repetat al alergării. Decolorarea provine din sângele care se scurge din vasele de sânge sparte.

Din punct de vedere medical, unghia alergătorului este cunoscută sub denumirea de hematom subungual. Subungual înseamnă sub unghie. Hematomul înseamnă o colecție de sânge în afara unui vas de sânge.

De ce alergătorii primesc unghia alergătorului?

Stresul repetitiv provoacă, de obicei, unghia alergătorului.

De fiecare dată când piciorul atinge pământul când alergi, vârfurile degetelor de la picioare se lovesc de partea din față a pantofului.

Interiorul pantofului tău este relativ moale, așa că acest impact provoacă doar o cantitate microscopică de daune cunoscute sub numele de microtraumă.

Conceptul de unghie a alergătorului este similar cu ideea de a vă lovi ușor unghia de mii de ori pe săptămână în același loc cu un ciocan de jucărie.

De fiecare dată când îl lovești, este puțin probabil să daunezi unghiei. Cu toate acestea, mii de microtraumatisme vă pot deteriora vasele de sânge și le pot provoca scurgeri de sânge. Cu cât te lovești de mai multe ori cu degetul de la picior, cu atât se acumulează mai multe daune.

Este cel mai probabil să dezvolți unghia alergătorului în degetul mare sau al doilea, deoarece acestea se extind cel mai mult în pantof.

Alte cauze ale unghiilor negre de la picioare

Unii alergători dezvoltă unghii negre după ce contractează o infecție fungică. Alergătorii sunt deosebit de sensibili la infecții, deoarece ciupercile se dezvoltă în medii umede, cum ar fi șosetele transpirate.

Onicomicoza este o infecție fungică a unghiei care poate provoca decolorarea. De obicei provoacă o decolorare galben-maro, dar poate duce și la întuneric sub unghie din cauza depunerii de resturi.

Alte motive mai puțin probabile pentru care este posibil să aveți o unghie neagră includ:

• anemie (fier scăzut)

• Diabet
• boala de inima
• boală de rinichi

• melanom (cancer de piele)

Cu toate acestea, dacă îți observi unghia neagră după ce ai crescut kilometrajul, este mult mai probabil ca antrenamentul să fi cauzat unghia neagră.

Pot alergătorii să prevină unghia alergătorului?

Stresul repetat asupra degetului de la picior cauzează unghia alergătorului. Deci, reducerea stresului în această zonă vă poate ajuta să îl preveniți. Iată câțiva pași preventivi de urmat:

• Cumpărați pantofi potriviti. Este o idee bună să cumpărați pantofi suficient de largi pentru a oferi spațiu de mișcare pentru degetele de la picioare, dar nu atât de largi încât piciorul să alunece în pantof. Cumpărarea pantofilor de la un magazin specializat în îmbrăcăminte sport este o modalitate bună de a obține o îmbrăcăminte profesională.
• Ține-ți unghiile scurte. Menținerea unghiilor scurte vă poate ajuta să minimizați cantitatea de care capătul unghiei lovește partea din față a pantofului.
• Lucrează la tehnica ta. Alergătorii începători au mai multe șanse de a dezvolta leziuni de alergare decât alergătorii obișnuiți același număr de mile. Lucrul la tehnica poate ajuta la reducerea riscului de accidentare.
• Leagă-ți pantofii. Menținerea pantofilor strânși poate minimiza cantitatea de alunecare a picioarelor în timpul alergării.
• Creșteți încet kilometrajul. Mulți antrenori recomandă să vă măriți doar kilometrajul cu 10 la sută o dată. Un studiu a constatat că alergătorii începători care și-au crescut kilometrajul cu mai mult de 30% în 2 săptămâni au fost mai vulnerabili la răni decât alergătorii care au crescut kilometrajul cu mai puțin de 10%.
• Purtați șosete de amortizare. Șosetele care asigură amortizare pot fi capabile să absoarbă o parte din forța de la alergare. Cu toate acestea, nu ar trebui să se potrivească atât de bine încât piciorul să se frece de capătul pantofului.

Care sunt factorii de risc comuni pentru dezvoltarea unghiei alergătorului?

Deși nu a existat nicio cercetare care să analizeze în mod specific factorii de risc pentru unghia de la picior a alergătorului, a Revizuirea studiilor din 2015 a examinat potențialii factori de risc pentru leziunile de alergare în general. S-a găsit dovezi puternice sau moderate că:

• Bărbații aveau mai multe șanse de a suferi răni de alergare decât femeile.
• Un istoric de rănire anterioare a fost legat de riscul de rănire viitoare.
• Purtarea ortezelor sau inserțiilor a fost legată de un risc crescut de rănire.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că următorii sunt potențiali factori de risc pentru femei:

• vârstă
• activitate sportivă anterioară
• rulează pe suprafețe de beton
• alergând între 30 și 39 de mile pe săptămână
• purtând pantofi de alergare timp de 4 până la 6 luni

Pentru bărbați, potențialii factori de risc au fost:

• alergând mai mult de 40 de mile pe săptămână
• alergând între 20 și 29 de mile pe săptămână
• având mai puțin de 2 ani de experiență în alergare
• reluând alergatul după o pauză

Care sunt simptomele unghiei de la picioare ale alergătorului?

Unele dintre cele mai comune simptome ale unghiei de la picioare ale alergătorului includ:

• decolorare neagră sau roșu închis
• durere
• unghiile de la picioare libere
• vezicule de sânge
• presiune sub unghie
• pierderea unghiei de la picioare

Dacă dezvoltați o infecție, este posibil să aveți:

• durere ascuțită
• roşeaţă
• umflătură
• febră
• puroi care curge
• miros urât

Cum este tratată unghia alergătorului?

Dacă nu aveți durere sau complicații, nu este necesar un tratament specific pentru unghia de la picior a alergătorului.

În unele cazuri, sub unghia de la picioare se poate colecta suficient sânge pe care unghia începe să se ridice din pat. Adesea, acest lucru provoacă o durere ascuțită sau pulsantă.

Dacă vă confruntați cu acest tip de durere, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate folosi un ac încălzit pentru a face o mică gaură în unghie pentru a drena sângele.

Dacă îți cade unghia, curăță-o cu o cremă antibiotică și acoperă degetul de la picior cu un bandaj înainte de a merge la medic. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui dacă este nevoie de orice alt tratament pentru ca unghia să crească din nou corect.

De asemenea, vizitați-vă medicul dacă observați semne ale unei infecții, cum ar fi puroi sau umflare. Medicul dumneavoastră vă poate da o rețetă pentru antibiotice orale.

Care sunt perspectivele pentru persoanele cu unghia alergătorului?

Mulți oameni nu dezvoltă niciodată complicații pe termen lung de la unghia alergătorului.

Unghia alergătorului se vindecă de obicei atunci când:

• reduceți kilometrajul
• schimbă-ți pantofii de alergare
• remediați mecanica de alergare care ar putea pune mai mult stres pe degetele de la picioare

Lucrul cu un antrenor de alergare este o modalitate excelentă de a identifica și remedia problemele biomecanice care pot duce la accidentări.

Dacă îți cade unghia de la picioare, poate dura mai mult de un an până să crească din nou. Zona poate rămâne sensibilă pentru un timp după aceea, dar puteți reveni la alergat imediat ce durerea dispare.

Linia de jos

Unghia alergătorului este atunci când dezvoltați o decolorare neagră sub unghiile unuia dintre degetele de la picioare din cauza stresului repetitiv al alergării.

Unghia de la picior a alergătorului nu provoacă adesea niciun alt simptom decât decolorarea. Adesea dispare de la sine atunci când reduceți sarcina de antrenament sau schimbați pantofii. În unele cazuri, poate duce la pierderea unghiei de la picioare.

Dacă observați semne de infecție, cum ar fi puroi sau umflături, sau dacă unghia se ridică de pe patul unghiei, este o idee bună să vizitați medicul dumneavoastră. Ei vă pot recomanda cele mai bune opțiuni de tratament.