10 cele mai bune exerciții pentru creier pentru recuperarea accidentului vascular cerebral

1. Jocuri de societate

O distracție preferată din copilărie poate avea un impact pozitiv asupra creierului tău după un accident vascular cerebral. Jocuri clasice de societate, cum ar fi Connect 4, Qwirkle, Battleship și Guess Who? apelează la diferite abilități ale creierului, inclusiv concentrare, raționament, organizare și memorie.

Mai bine, majoritatea acestor jocuri necesită un partener sau parteneri, iar timpul suplimentar petrecut socializării cu prietenii sau cu cei dragi poate beneficia și mai mult pentru recuperarea supraviețuitorului accidentului vascular cerebral.

2. Jocuri de memorie

Monopoly nu este singurul joc din copilărie care poate fi de ajutor în recuperarea accidentului vascular cerebral. Jocurile de memorie, precum Simon și Tap It, fac apel la abilități de concentrare și de memorie. Aceste jocuri emit o scurtă secvență, instruiesc oamenii să o urmeze, iar secvența crește după fiecare rundă reușită.

Unele jocuri de memorie, cum ar fi Bop It, necesită și reacții fizice. Bop It necesită în special să manevrezi părți ale instrumentului de mână. Deși acest lucru poate fi dificil pentru unele persoane cu abilități motorii afectate, îi poate ajuta pe alții să-și recapete puterea și mișcarea după accident vascular cerebral.

3. Jocuri de strategie

Unele jocuri de societate și jocuri pe calculator necesită abilități de gândire critică și abilități de strategie pentru a juca și a avea succes. Opțiunile populare, cum ar fi Catan și Ticket to Ride, și chiar cele clasice, cum ar fi mahjongg și yahtzee, vă cer să gândiți înainte și să stabiliți mișcări pentru un rezultat de succes.

4. Artă și meșteșuguri

Profesioniștii din domeniul sănătății pot folosi terapia prin artă pentru a ajuta oamenii în recuperare după diferite afecțiuni de sănătate. Terapia prin artă poate ajuta oamenii să elibereze stresul și să exprime emoții pe care le-ar putea avea dificultăți în împărtășire.

Dar dincolo de impactul emoțional al terapiei prin artă, desenul, colorarea, pictura sau lucrarea de artizanat necesită ca oamenii să folosească abilitățile analitice și coordonarea mână-ochi. În plus, ținerea instrumentelor sau manipularea materialelor de artă pentru o perioadă lungă de timp poate ajuta la îmbunătățirea forței musculare și a rezistenței.

5. Noi hobby-uri

Poate părea că ultimul lucru pe care doriți să-l faceți după un accident vascular cerebral este să intrați într-un nou domeniu de informații, terminologie și abilități, dar tocmai această provocare este atât de utilă pentru persoanele care se recuperează după un accident vascular cerebral. Învățarea unei noi abilități sau găsirea unui nou hobby necesită abilități de memorie și comunicare.

De asemenea, poate fi necesar să vă folosiți brațele, mâinile sau chiar picioarele pentru aceste abilități. Acest lucru poate ajuta și mai mult la întărirea mușchilor și la redarea unei anumite funcții motorii.

Luați în considerare activități precum învățarea limbajului semnelor, realizarea de albume, grădinărit sau chiar observarea păsărilor.

6. Găsirea secvenței

Nu trebuie să aveți jocuri de societate sau software special pentru a găsi și a crea propriile jocuri de strategie. Oferă-ți jocuri de creier făcând lucruri precum:

• alfabetizarea cuvintelor dintr-o propoziție
• aranjarea rufelor după mărime sau culoare
• sortarea oamenilor din familia ta după zilele lor de naștere
• stivuirea cărților după dimensiune
• împărțind medicamentele sau vitaminele într-un organizator de pastile

7. Numărarea banilor

Luați moneda liberă de pe noptieră sau din geantă și numărați totalurile, aranjați după tipul de monedă sau returnați schimbul. Aceste activități fac apel la abilități de memorie pe termen scurt și raționament matematic.

8. Potrivirea cardurilor

Jocurile de potrivire a cărților vă fac să plasați diferite plăci sau cărți cu fața în jos. Întoarceți o carte, apoi o a doua carte, cu scopul de a pune împreună perechile care se potrivesc. Aceste activități fac apel la abilități de memorie care necesită adesea îmbunătățiri în timpul recuperării accidentului vascular cerebral.

9. Teasuri de creier

Luați stiloul cu cerneală și ziarele. Teaserele, cum ar fi cuvintele încrucișate și Sudoku, sunt exerciții excelente pentru creier după un accident vascular cerebral. Căutările prin cuvinte sunt bune, de asemenea. Toate acestea cheamă și provoacă creierul să folosească abilitățile analitice și raționamentul.

Puteți cumpăra cărți de jocuri mici la niveluri ușoare și apoi treceți treptat la opțiuni mai avansate pe măsură ce memoria și abilitățile se îmbunătățesc.

10. Jocuri de procesare vizuală

Imaginile alăturate cu diferențe minore sunt activități grozave care provoacă creierul pentru persoanele care se recuperează după un accident vascular cerebral. Aceste activități necesită să comparați și să contrastați imaginile pentru a identifica modificări minore. Acest lucru vă poate îmbunătăți abilitățile de procesare spațială și concentrarea.

Întrebări frecvente despre recuperarea accidentului vascular cerebral

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă recuperați după un accident vascular cerebral, este important să înțelegeți ce este posibil în ceea ce privește recuperarea. Iată răspunsurile la câteva întrebări frecvente despre recuperarea accidentului vascular cerebral.

Cât timp durează de obicei creierului să se recupereze după un accident vascular cerebral?

Recuperarea accidentului vascular cerebral poate avea loc rapid în săptămânile și lunile imediat următoare accidentului vascular cerebral. Cele mai mari câștiguri vor fi probabil în primul 3 până la 4 luni. Cu toate acestea, experții văd adesea îmbunătățiri la 1 până la 2 ani după accident vascular cerebral, mai ales dacă efectuați terapii precum exerciții pentru creier.

Ce procent din persoanele care au suferit un accident vascular cerebral se recuperează complet?

Potrivit Asociației Americane de AVC, 10% dintre supraviețuitorii accidentului vascular cerebral va face o recuperare aproape completă.

Organizația spune, de asemenea, că 25% dintre supraviețuitorii accidentului vascular cerebral vor avea deficiențe minore în capacități, în timp ce alți 40% dintre supraviețuitori vor avea deficiențe moderate până la severe.

În cele din urmă, 10% dintre supraviețuitorii unui accident vascular cerebral vor avea nevoie de îngrijire pe termen lung după un accident vascular cerebral.

Ce semne sau simptome indică că o persoană se recuperează după un accident vascular cerebral?

Dacă dvs. sau o persoană dragă vă recuperați după un accident vascular cerebral, poate părea că câștigurile sau îmbunătățirile sunt lente, dar anumite semne indică faptul că recuperarea accidentului vascular cerebral este în progres. Aceste semne includ:

• dobândirea unui grad de independență în activitățile de zi cu zi, cum ar fi mâncarea sau îmbrăcarea
• necesită mai puține măsuri compensatorii, cum ar fi ajutoare de mers sau dispozitive de mișcare asistată
• nevoie de mai mult somn – un semn că creierul se recuperează și câștigă neuroplasticitate (capacitatea creierului de a face conexiuni mai bune și mai rapide)

Există și alte lucruri pe care le puteți face (în afară de exercițiile pentru creier) pentru a încuraja vindecarea creierului?

Pe lângă exercițiile pentru creier, puteți lua măsuri pentru a vă ajuta creierul să se vindece după un accident vascular cerebral. Aceste măsuri pot avea, de asemenea, beneficii de protecție împotriva unui accident vascular cerebral viitor. Acestea includ:

• Consumul unei diete sănătoase pentru inimă: O dietă săracă în grăsimi saturate și sodiu poate reduce tensiunea arterială, care este o cauză principală a accidentului vascular cerebral.
• Faceți exerciții fizice regulate: Mișcarea este vitală pentru sănătate și în special pentru persoanele care se recuperează după un accident vascular cerebral. Exercițiile fizice nu numai că ajută la scăderea tensiunii arteriale, cercetările sugerează că poate îmbunătăți coordonarea și echilibrul. De asemenea, poate stimula sănătatea emoțională.
• Limitarea consumului de alcool: Alcoolul poate crește tensiunea arterială, ceea ce poate crește riscul de accident vascular cerebral și poate afecta funcția creierului. Reducerea la o limită sănătoasă (sau eliminarea completă) poate crește performanța creierului după un accident vascular cerebral.

Cum poți preveni apariția unui alt accident vascular cerebral?

Aproximativ 1 din 4 supraviețuitorii accidentului vascular cerebral vor avea un alt accident vascular cerebral în decurs de 5 ani. Vă puteți reduce riscul prin:

• Gestionarea tensiunii arteriale: Exercițiile fizice regulate, o dietă nutritivă și luarea medicamentelor pe bază de rețetă pot îmbunătăți tensiunea arterială și pot reduce riscul unui alt accident vascular cerebral.
• Încercați gestionarea greutății: Persoanele care au supraponderalitate sau obezitate pot avea un risc mai mare de accident vascular cerebral. Exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată pot reduce riscul apariției diferitelor afecțiuni de sănătate, inclusiv accident vascular cerebral.
• Luarea medicamentelor: În ciuda schimbărilor în stilul de viață, unii oameni vor continua să aibă riscuri crescute de accident vascular cerebral. Medicamentele pot ajuta la reducerea acestor riscuri. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a identifica ce medicamente sunt potrivite pentru dvs.

Pentru supraviețuitorii accidentului vascular cerebral, exercițiile pentru creier sunt doar o componentă a recuperării. Alte terapii, cum ar fi kinetoterapie și terapia ocupațională, vă pot ajuta, de asemenea, să vă recuperați capacitățile care pot fi afectate după un accident vascular cerebral.

Aceste tipuri de intervenții pot ajuta oamenii să-și recapete unele dintre abilitățile lor înainte de accident vascular cerebral. Ele pot ajuta, de asemenea, la recuperarea emoțională care urmează adesea unui accident vascular cerebral.