11 cărți care strălucesc o lumină asupra migrenelor

Nu în seara asta: migrenă și politica de gen și sănătate

Cu toții știm de expresia „Nu în seara asta, mă doare capul”. Dar dacă îndoiala și neîncrederea în jurul acelei „scuze” au ceva de-a face cu faptul că migrenele sunt cel mai frecvente la femei? Potrivit Joanna Kempner, o parte din motivul pentru care validitatea migrenelor a fost pusă la îndoială este din cauza valorilor sociale de gen. Această carte investighează modul în care opiniile societății despre gen și durere au modelat presupunerile noastre despre migrenă.

Migrenă

Oliver Sacks a fost neurolog și autor. Cartea sa iluminatoare „Migrenă” discută toate aspectele afecțiunii și modul în care aceasta joacă un rol unic în viața oamenilor. El examinează halucinațiile și tulburările vizuale și auditive pe care le pot provoca migrenele. Cartea include ilustrații care descriu cum arată acele tulburări pentru a oferi cititorului o înțelegere mai profundă a stării.

Jurnalul durerilor de cap

Dacă suferiți de orice fel de durere de cap cronică, primul lucru pe care medicul dumneavoastră îl va cere să faceți este să începeți să le urmăriți. Acest jurnal de dureri de cap a fost conceput tocmai în acest scop: pentru a înregistra ora și locul simptomelor migrenei, precum și severitatea acestora, factorii declanșatori, tratamentele pe care le utilizați și multe altele. Urmărind toate detaliile din jurul migrenelor, puteți înțelege mai bine cum să le gestionați.

Migrenă: îmi găsesc propria ieșire

Sara Riley Mattson a încercat tratamente medicale tradiționale pentru migrenele ei, apoi a încercat propriile abordări. În „Migraine: Finding My Own Way Out”, ea discută despre experiența ei cu simptomele debilitante și despre cum a reușit să iasă din disperarea pe care i-au provocat-o migrenele.

Planul de ameliorare a migrenei

Când suferiți de migrene, orice ușurare este binevenită. În „Planul de ameliorare a migrenelor”, antrenorul de wellness Stephanie Weaver îi îndrumă pe cititori printr-un plan pas cu pas pentru reducerea frecvenței și severității migrenei. Planul de opt săptămâni vă va ajuta să treceți la un stil de viață mai sănătos, cu noi obiceiuri, cum ar fi să mâncați alimente fără declanșare, să dormiți mai bine și să practicați tehnici de relaxare. Pentru cei care se bucură de o abordare holistică a sănătății, această carte poate fi de mare ajutor.

Creierul de migrenă

Dr. Carolyn Bernstein este neurolog, dar și migrenoasă. În „Creierul migrenei”, ea își folosește propria experiență și expertiză pentru a discuta dezavantajele migrenelor. Ea oferă indicii de ce apar migrenele tale, de ce ai putea fi diagnosticat greșit și direcționat greșit în tratamentele tale și face recomandări care să te ajute să gestionezi boala.

Dieta pentru ameliorarea migrenelor

Deși ideea că schimbarea dietei vă poate ajuta la simptomele migrenei nu este nouă, această carte vă oferă de fapt cheile pentru cum să vă folosiți dieta pentru a vă trata migrenele. Înăuntru sunt instrucțiuni pentru o curățare, un plan de masă și numeroase rețete fără declanșare. Autorul și nutriționistul Tara Spencer vă va ajuta să identificați alimentele care vă pot declanșa simptomele și vă va învăța cum să eliminați și, eventual, să reintroduceți aceste alimente fără a suferi o migrenă.

Mafia migrenei

Nu o carte tipică de auto-ajutor pentru migrene, „Mafia migrenei” este un roman al Maiei Sepp. În ea, personajul Vive McBroom se confruntă cu toate stigmatele și luptele asociate cu migrenele, inclusiv durerea, desigur, dar și tensiunea asupra relațiilor, a muncii și a vinovăției. Abia când găsește un grup de sprijin de suferinzi de migrenă, începe să găsească alinare. Citirea acestei povești vă poate ajuta și să găsiți o oarecare uşurare.

Gândirea corpului, repararea minții

Să trăiești cu o afecțiune cronică precum migrenele nu este doar dureros din punct de vedere fizic, ci și din punct de vedere emoțional și mental. În „Minding the Body, Mending the Mind”, Joan Borysenko, Ph.D., ajută cititorii să descopere și să-și folosească conexiunea minte-corp pentru a face față unei game de boli cronice. Ea folosește tehnici de relaxare pentru a ajuta oamenii să atenueze durerea și stresul și chiar să întărească sistemul imunitar.

Ghidul femeii pentru gestionarea migrenei

Migrenele sunt mai frecvente la femei decât la bărbați, iar multe femei care trăiesc cu migrene descoperă că simptomele acestora fluctuează pe parcursul lunii în funcție de ciclul lor hormonal. În „Ghidul femeii pentru gestionarea migrenei”, autoarea și medicul de familie Susan Hutchinson ilustrează diferitele moduri în care hormonii pot juca un rol în simptomele migrenei prin stabilirea profilului a șapte femei diferite. Ea folosește aceste profiluri ca o oportunitate de a discuta despre diferitele probleme, simptome și tratamente care pot însoți migrena.

Smoothie pentru dieta cu migrenă

Ingredientele din „Smoothies cu migrenă” se bazează pe dieta de eliminare a migrenelor. Rețetele sunt concepute pentru a fi sigure pentru cei care suferă de migrenă și, de asemenea, îi ajută să navigheze în simptomele acestei boli. Pe lângă 30 de rețete delicioase de smoothie-uri, cartea include o listă lungă de ingrediente sigure pentru migrene. Cu opțiuni precum Red Velvet Smoothie și Pumpkin Spice Smoothie, este sigur să spunem că această carte ar putea fi atrăgătoare și pentru cei care nu suferă de migrenă.

Alegem aceste articole în funcție de calitatea produselor și enumeram avantajele și dezavantajele fiecăruia pentru a vă ajuta să determinați care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Facem parteneriate cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri atunci când cumpărați ceva folosind link-urile de mai sus.