Pielea strălucitoare și sănătoasă este departe de a fi un moft. De la Cleopatra (despre care se spune că a folosit ulei de măsline pentru a-și păstra pielea proaspătă) până la vedetele de cinema moderne, acel aspect suficient de strălucitor și hidratat a fost unul râvnit.
Ce este mai exact pielea de rouă?
În esență, este o piele hidratată, proaspătă (gândiți-vă: post-exfoliere), care are un fel de strălucire.
„Pielea plină de rouă se referă la pielea care este suplă, strălucitoare și netedă”, explică Annie Gonzalez MD, un dermatolog certificat la Riverchase Dermatology din Miami, Florida. „Aspectul suplu pe care mulți îl asociază cu pielea plină de rouă este de fapt, parțial, rezultatul luminii care sări din apa pe care celulele tale o rețin.”
Cât despre cum să-l atingi? Metodele variază, dar totul, de la o dietă sănătoasă la o rutină atentă de îngrijire a pielii, poate juca un rol.
Iată, o privire asupra modificărilor pe care le puteți face dacă doriți o piele plină de rouă.
Rutina ta pentru pielea plină de rouă
Rutina ta de îngrijire a pielii contribuie în mare măsură la promovarea pielii pline de rouă, explică Gonzalez. „Trebuie să hidratezi, să exfoliezi și să promovezi refacerea celulară și să-ți hrănești pielea cu antioxidanți și vitamine, precum și să protejezi pielea de deteriorare folosind protecție solară.”
Mai jos sunt patru pași pentru a îmbunătăți rutina de îngrijire a pielii pentru o piele strălucitoare și plină de rouă:
Curăță
Acesta este un pas important în menținerea sau obținerea pielii sănătoase”, spune Gonzalez. Ea recomandă să evitați demachiantele dure care vă usucă pielea și să căutați în schimb ceva cu ingrediente calmante.
Incearca Demachiant cu jeleu de lapte mai lucios. Dacă cele peste 3.000 de recenzii sunt de crezut, utilizatorii adoră acest produs pentru textura sa cremoasă și care nu se usucă. Conține apă de trandafiri și extract de rădăcină de consolă, despre care recenzenții spun că îl fac un produs de curățare obligatoriu pentru cei cu pielea uscată sau sensibilă.
Exfoliaza
Aceasta este o parte majoră a procesului de curățare, notează Gonzalez. „Exfolierea, fie că este chimică sau fizică, îndepărtează straturile de celule moarte ale pielii și promovează celule noi în locul lor pentru un aspect mai neted și mai radiant.”
Exfolierea fizică poate fi eficientă, dar are loc pentru erori, deoarece unii oameni pot fi prea duri cu pielea lor. „Exfolierea fizică se face de obicei cu o unealtă cu peri moi, micro-margele sau alte materiale abrazive într-o soluție de curățare”, spune ea.
Exfolierea chimică presupune utilizarea unor substanțe chimice, cum ar fi:
- acizi alfa hidroxi (AHA)
- beta-hidroxiacizi (BHA)
- acizi polihidroxi (PHA)
Gonzalez recomandă să căutați produse cu:
- acid salicilic (a BHA)
- acid citric (un AHA)
- acid glicolic (alt AHA)
Ai pielea sensibila? Rămâi cu PHA. Acestea sunt mai blânde și nu vă pătrund în piele la fel de adânc ca și omologii lor.
Hidratează
Există o diferență între hidratarea pielii și hidratarea pielii.
„Hidratantele etanșează umezeala, în timp ce umectanții, care hidratează pielea, atrag de câteva ori greutatea lor în apă către celulă”, explică Gonzalez.
Acest lucru este important să știți dacă aveți pielea plictisitoare, uscată sau deteriorată și aplicați o cremă hidratantă. Crema hidratantă singură ar putea să nu dea rezultatele de care aveți nevoie.
Pentru a obține un aspect de rouă, utilizați un umectant, cum ar fi glicerina sau acidul hialuronic.
„Aceste de obicei vin sub formă de ser, dar pot apărea și în produsele care încearcă să umple un slot hibrid între un ser și o cremă hidratantă”, spune Gonzalez. Încercați o opțiune prietenoasă cu bugetul, de exemplu Lista INKEY Acid hialuronic.
O cremă hidratantă blândă, fără parfum poate, de asemenea, să blocheze umiditatea. Similar cu demachiantele, Gonzalez recomandă să căutați ingrediente calmante, cum ar fi laptele sau mușețelul.
Utilizatorii adoră Crema hidratantă cu mușețel pentru pielea calmă Éminence Organic Skin Care pentru abilitățile sale de calmare a roșeață. Mulți spun că utilizarea acestuia este aproape ca un spa.
Adăugați vitamina C
Vitamina C este un alt ingredient potențial util de căutat în produsele de îngrijire a pielii atunci când vine vorba de promovarea vinului, spune Gonzalez.
Nu numai că promovează refacerea celulară, dar „iluminează pielea și ajută la stabilizarea nuanțelor neuniforme ale pielii, totodată contribuind la neutralizarea radicalilor liberi”, adaugă ea.
Cum să obții o piele plină de rouă fără machiaj sau produse de îngrijire a pielii
În timp ce ingredientele pe care le pui pe față contribuie în mare măsură la promovarea pielii clare și pline de rouă, poți obține aceleași rezultate făcând câteva schimbări în stilul de viață.
Urmați o dietă sănătoasă
Stai hidratat
Hidratarea este o fațetă importantă a sănătății generale. Dar este, de asemenea, o parte importantă a sănătății pielii – și cât de sănătos arată pielea ta.
De fapt, a
unu
Altul mic
Câtă apă de care aveți nevoie variază de la persoană la persoană. Dar, în general, urina limpede și palidă este un semn bun că ești hidratat. De asemenea, veți dori să acordați atenție semnelor de sete.
Încearcă grăsimile sănătoase
A
De fapt, acizii grași omega-3 joacă un rol în menținerea pielii groasă și hidratată. Când ești scăzut de omega-3, s-ar putea chiar să observi
Un aliment gras de completat: avocado. Un studiu din 2010 pe 716 de persoane a constatat că un aport mai mare de grăsimi sănătoase din fructe a fost legat de pielea tânără și suplă.
Alte opțiuni care sunt bogate în omega-3:
- macrou
- somon
- stridii
- seminte de in
- nuci
Aprovizionați cu antioxidanți
Boabele sunt, de asemenea, pline de
Desigur, contează și ceea ce bei. Pe lângă importanța hidratării, catechinele (antioxidanții) din ceaiul verde
Mergi ușor cu zahărul
Zahărul are implicații negative asupra pielii. De exemplu, același studiu din 2014 menționat mai sus a constatat că alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt absorbite rapid de organism, ceea ce poate contribui la creșterea zahărului din sânge și a nivelurilor de insulină.
Unele alimente cu un indice glicemic ridicat includ:
- pâine albă
- orez alb
- sifon
- cartofi prajiti
S-a demonstrat că insulina și IGF-1 măresc cantitatea de sebum (o substanță uleioasă și ceară produsă de glandele tale) pe care o produce corpul tău. De asemenea, s-a dovedit că stimulează sinteza hormonilor numiți androgeni în organism. Ambele joacă un rol în crearea acneei.
Mai mult, un studiu din 2020 a constatat că o dietă tradițională occidentală bogată în grăsimi și zahăr poate duce la anumite boli inflamatorii ale pielii, cum ar fi psoriazisul.
Asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet la zahăr, desigur. Dar este important să-l consumi cu moderație.
Limitați fumatul
Așa cum un stil de viață sănătos joacă un rol în aspectul sănătos al pielii, anumite obiceiuri au consecințe.
În special,
O mică
studiu dintre 28 de fumători și 24 de nefumători au constatat că fumatul a avut un impact negativ asupra multiplelor caracteristici ale pielii, inclusiv grosimea pielii, elasticitatea și aspectul ridurilor.
Prioritizează somnul
Odihna de frumusețe este într-adevăr un lucru – și dacă nu dormi bine, pielea ta poate arăta la fel de mult.
Un studiu din 2017, de exemplu, a constatat că, atunci când oamenii au fost lipsiți de somn pentru doar 2 zile, ei au fost văzuți ca fiind mai puțin atractivi, mai puțin sănătoși și mai somnoroși decât cei care dormiseră bine.
Și, în timp, acest lucru poate afecta atât aspectul, cât și sănătatea pielii.
Încercați să vă stresați mai puțin
Stresul se infiltrează în fiecare aspect al sănătății tale, iar sănătatea pielii tale nu face excepție.
De fapt, stresul are multe consecințe asupra pielii,
Când ești stresat, corpul tău crește producția de cortizol, hormonul stresului. Acest lucru joacă un rol în cantitatea de ulei eliberată de corpul tău din glandele sale sebacee.
Când aveți producție în exces de ulei, poate duce la acnee. A
Un alt mod în care stresul ar putea afecta sănătatea pielii are de-a face cu stratul exterior al pielii, numit stratul cornos. Acest strat joacă un rol în hidratarea pielii.
A
La pachet
Sănătatea pielii – și obținerea acelui aspect sănătos și plin de rouă – merge mult mai adânc decât pielea. Poate fi influențată atât pozitiv, cât și negativ de alegerile legate de stilul de viață, inclusiv de o dietă sănătoasă, somn, stres și rutina de îngrijire a pielii.
Pentru a vă optimiza sănătatea pielii, luați în considerare efectuarea acestor mici modificări pentru a vedea rezultate mai mari (și mai bune).
Discussion about this post