3 moduri naturale de a calma anxietatea copilului dvs

Potrivit Anxiety Disorders Association of America, unul din opt copii suferă de o tulburare de anxietate. De unde știi dacă copilul tău simte un pic de frică, comparativ cu suferința de o tulburare?

Un diagnostic de tulburare de anxietate acoperă mai multe tipuri de anxietate, inclusiv tulburarea obsesiv-compulsivă și tulburarea de panică. Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) poate fi diagnosticată la copiii care au suferit un eveniment traumatic, cum ar fi un accident.

Pentru a distinge, căutați îngrijorarea atât de mare încât interferează cu activitățile zilnice. Un copil care se teme de un câine de talie mare ar putea simți doar frică. Un copil care nu va ieși din casă pentru că ar putea întâlni un câine ar putea avea o tulburare. Ar trebui să căutați și simptomele fizice. Transpirația, leșinul și senzația de sufocare ar putea indica un atac de anxietate.

Primul lucru pe care veți dori să-l faceți dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are o tulburare de anxietate este să programați o programare la medic. Medicul poate revizui istoricul medical al copilului dumneavoastră pentru a vedea dacă există un motiv subiacent pentru simptome. Ei ar putea, de asemenea, să vă îndrume familia către un profesionist din domeniul sănătății mintale sau comportamentale.

Opțiunile pentru a ajuta copiii anxioși includ terapie profesională și medicamente pe bază de rețetă. De asemenea, poți ajuta la calmarea anxietății copilului tău cu aceste abordări naturale.

Ce este: Mișcări blânde și lente ale corpului și respirație cu atenție și concentrare.

De ce funcționează: „Când anxietatea crește, apar schimbări în organism, inclusiv respirația superficială”, spune Molly Harris, un terapeut ocupațional și yoga certificat de consiliu care lucrează cu copiii. „Acest lucru poate duce la creșterea anxietății, prelungind sentimentele de stres.”

„În yoga, copiii învață o „respirație abdominală”, care extinde diafragma și umple plămânii. Aceasta activează o stare de odihnă prin intermediul sistemului nervos parasimpatic. Ritmul inimii încetinește, tensiunea arterială scade și copiii simt un sentiment mai mare de calm.”

Unde să încep: Practicarea yoga împreună este o introducere excelentă, iar cu cât copilul tău este mai mic când începi, cu atât mai bine. Alegeți ipostaze distractive și ușoare, cum ar fi poziția podului sau poziția copilului bine numită. Concentrează-te pe ținerea în poziții și respirația profundă.

Ce este: Terapia prin artă implică permiterea copiilor să facă artă pentru propria lor relaxare și, uneori, pentru terapeuți să interpreteze.

De ce funcționează: „Copiii care nu pot sau nu doresc să-și comunice verbal sentimentele se pot exprima prin artă”, spune Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, de la Cleveland Clinic. „Experiența senzorială de a face artă poate fi liniștitoare în sine și încurajează copiii să rămână în acest moment.”

Unde să încep: Aveți la îndemână materiale de artă și încurajați copilul să le folosească ori de câte ori dorește. Concentrați-vă pe procesul de creare, nu pe produsul finit. Art-terapeuți calificați pot fi găsiți căutând în directorul online de Art Therapy Credentials Board.

Ce este: Aplicarea unei presiuni blânde, dar ferme, asupra corpului unei persoane anxioase, cu o îmbrăcăminte de presiune sau altă metodă.

De ce funcționează: „Când lucram cu copii cu nevoi speciale, cum ar fi anxietatea și autismul, mi-am dat seama că îmbrățișarea cauzează eliberarea rapidă a anxietății”, spune Lisa Fraser. Fraser a continuat să inventeze Snug Vest, o îmbrăcăminte gonflabilă care permite utilizatorului să-și dea o îmbrățișare atât de necesară.

Cum să înceapă: Există mai multe produse de „stors” concepute pentru a reduce anxietatea. Puteți încerca, de asemenea, să vă rostogoliți ușor copilul într-o pătură sau un covor, la fel cum ar putea fi înfășat copilul.