Prezentare generală
Pe măsură ce nopțile lungi de vară se estompează în serile reci de toamnă, bronzul și nuanțele fac loc tusei și strănutului. Primele semne ale sezonului de răceală și gripă sunt la noi.
Psoriazisul este cauzat de a disfuncțional sistem imunitar în care organismul lansează în mod eronat un răspuns inflamator. Acest răspuns are ca rezultat plăcile de piele roz, solzoase sau alte simptome pe care le vedeți de obicei în psoriazis.
Este bine cunoscut faptul că cei care iau anumite medicamente imunosupresoare sau medicamente biologice pentru psoriazis au un risc crescut pentru anumite infecții.
Aceste medicamente vă expun un risc crescut de infecții, deoarece încearcă să corecteze tulburările sistemului imunitar care cauzează psoriazisul.
Acest lucru poate fi problematic în anumite circumstanțe, deoarece acele căi care sunt modificate pot fi cruciale pentru prevenirea și tratarea anumitor infecții.
Chiar dacă este bine cunoscut faptul că aceste medicamente vă expun un risc mai mare de infecții, nu este foarte clar dacă psoriazisul în sine o face. Unii au sugerat că psoriazisul în sine vă poate expune la un risc crescut de pneumonie, dar acest lucru nu a fost complet validat.
Ceea ce face acest lucru și mai derutant este faptul că persoanele cu psoriazis au în mod inerent un risc mai scăzut pentru anumite infecții ale pielii. Acest lucru se datorează unor factori antimicrobieni care sunt supraexprimați în pielea celor cu psoriazis.
Deci, evident, nu este atât de simplu. Cu toate acestea, dacă luați un medicament biologic sau imunosupresor pentru psoriazis, este important să evitați infecțiile.
Iată patru modalități de a rămâne sănătoși în acest sezon de răceală și gripă în timp ce trăiești cu psoriazis.
1. Mănâncă mai multe salate de kale
Sau, într-adevăr, doar mai multe legume cu frunze verzi și legume crucifere în general. Salatele de verdeață, cum ar fi spanacul, mătgul și varza, precum și broccoli și varza, sunt pline de vitamine și minerale bogate.
Studiile au arătat că acestea conțin și compuși speciali care întăresc imunitatea. Umplerea farfurii cu aceste alimente hrănitoare vă poate ajuta să vă protejați de virușii nedoriți și nu numai.
Trebuie făcute cercetări pentru a confirma legătura dintre aceste tipuri de alimente și psoriazis, dar acordarea mai multă atenție acestor legume și legume cu siguranță nu va strica.
Încercați să adăugați o mână de verdeață la smoothie-ul dvs. de dimineață sau, dacă sunteți un adevărat temerar, introduceți niște spanac crud într-o rețetă obișnuită de brownie, așa cum a făcut-o nutriționistul și dieteticianul înregistrat Cynthia Sass în această rețetă.
2. Păstrați o bună igienă a mâinilor
Dezinfectantele pe bază de alcool sunt adecvate pentru utilizare și tind să fie mai puțin iritante decât spălarea excesivă a mâinilor.
De asemenea, evitați să vă spălați excesiv pe mâini în timpul zilei. Nu depășiți de aproximativ 10 ori. Utilizați apă călduță cu săpun blând. Bara sensibilă Dove este o opțiune excelentă. Uscați bine.
Folosiți o cremă groasă hidratantă sau vaselină imediat după aceea.
Evitați să vă atingeți ochii, nasul sau gura cu mâinile este o modalitate excelentă de a preveni infecțiile.
3. Încearcă turmeric
Ce au în comun curry, orezul galben și laptele auriu? Toate conțin turmeric, un condiment galben strălucitor care face parte din familia ghimbirului și este folosit în multe feluri de mâncare asiatice și indiene.
Turmericul conține curcumină, o substanță vindecătoare care este responsabilă pentru majoritatea beneficiilor medicale ale acestui condiment, inclusiv proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii.
Cercetările au arătat că acest condiment poate ajuta, de asemenea, la stimularea sănătății imunitare. Încercați să o presărați pe pui sau pește copt pentru a-i oferi un plus de culoare și aromă.
Desigur, discutați întotdeauna cu dermatologul dumneavoastră înainte de a încerca orice remediu la domiciliu pentru afecțiunea dumneavoastră.
4. Stabiliți o rutină de exerciții
Exercițiile fizice regulate sunt o parte cheie a unei vieți sănătoase. Te ajută să te menții bine și în formă maximă.
Exercițiile fizice sunt deosebit de importante pentru persoanele cu psoriazis, deoarece aceștia prezintă un risc mai mare de a avea hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet și probleme cardiace în comparație cu cei fără psoriazis. Exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la menținerea unui sistem imunitar sănătos.
Dacă descoperiți că transpirația când faceți exerciții face ca psoriazisul să se aprindă sau vă face mai inconfortabil, puteți lua în considerare regimuri de exerciții alternative, cum ar fi aerobic în apă și înot. Înotul și aerobicul în apă sunt opțiuni bune dacă clorul nu te agravează.
Plimbarea în timpul serii – când soarele nu este afară – este o altă alegere bună. De asemenea, merită încercat să ridici greutăți sau să urmezi un curs de cardio.
Indiferent ce alegeți, asigurați-vă că este ceva care vă place, astfel încât să îl puteți face parte din planul dvs. pe termen lung.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră regimul de exerciții fizice înainte de a-l începe.
Discussion about this post