Am început să simt simptomele menopauzei în urmă cu aproximativ cincisprezece ani. La acea vreme eram asistent medical autorizat și mă simțeam pregătită pentru tranziție. Aș naviga chiar prin el.
Dar am fost uimit de multitudinea de simptome. Menopauza mă afecta psihic, fizic și emoțional. Pentru sprijin, m-am sprijinit pe un grup de prietene care se confruntau cu aceleași dificultăți.
Cu toții am trăit în locuri diferite, așa că ne-am întâlnit anual într-un weekend timp de 13 ani. Am făcut schimb de povești și am împărtășit sfaturi sau remedii utile pentru gestionarea simptomelor menopauzei. Am râs mult și am plâns mult – împreună. Folosind înțelepciunea noastră colectivă, am început Blogul zeiței menopauzei.
Există o mulțime de informații despre simptome precum bufeurile, uscăciunea, scăderea libidoului, mânia și depresia. Dar există alte cinci simptome importante despre care auzim rar. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceste simptome și despre cum vă pot afecta.
1. Ceața creierului
Aparent peste noapte, capacitatea mea de a procesa informații și de a rezolva probleme a fost compromisă. Am crezut că îmi pierd mințile și nu știam dacă o voi recupera vreodată.
Am simțit că un nor de ceață s-a rostogolit în capul meu, ascunzând lumea din jurul meu. Nu îmi aminteam cuvintele obișnuite, cum să citesc o hartă sau să-mi echilibrez carnetul de cecuri. Dacă aș face o listă, aș lăsa-o undeva și aș uita unde am pus-o.
La fel ca majoritatea simptomelor de menopauză, ceața creierului este temporară. Cu toate acestea, ajută să luați măsuri pentru a-și reduce efectele.
Cum să se ocupe
Exersează-ți creierul. Joacă jocuri de cuvinte sau învață o nouă limbă. Programele online de exerciții pentru creier precum Lumosity deschid noi căi prin îmbunătățirea neuroplasticității. Puteți urma un curs online într-o limbă străină sau orice altceva vă interesează. Încă joc Lumosity. Simt că creierul meu este mai puternic acum decât înainte de această menopauză.
2. Anxietate
Nu am fost niciodată o persoană anxioasă, până la menopauză.
M-aș trezi în miez de noapte din coșmaruri. M-am trezit îngrijorat pentru orice și orice. Ce face acel zgomot ciudat? N-am mai rămas cu mâncarea pentru pisici? Fiul meu va fi bine când va fi singur? Și, întotdeauna am presupus cele mai rele rezultate posibile pentru lucruri.
Anxietatea îți poate afecta viața în timpul menopauzei. Vă poate face să simțiți îndoială și neliniște. Cu toate acestea, dacă reușiți să-l recunoașteți ca un simptom al menopauzei și nimic mai mult, este posibil să puteți recăpăta mai mult control asupra gândurilor.
Cum să se ocupe
Încercați să respirați adânc și să meditați. Valeriana și uleiul de CBD pot relaxa anxietatea severă. Asigurați-vă că întrebați medicul dumneavoastră dacă acestea sunt potrivite pentru dvs.
3. Căderea părului
Când părul a început să-mi rărească și să cadă, am intrat în panică. M-aș trezi cu smocuri de păr pe pernă. Când făceam duș, părul acoperă scurgerea. Multe dintre surorile mele Zeița menopauzei au experimentat același lucru.
Coaforul meu mi-a spus să nu-mi fac griji și că este doar hormonal. Dar asta nu a fost reconfortant. îmi pierdeam părul!
Părul meu a încetat să mai cadă câteva luni mai târziu, dar nu și-a recăpătat volumul. Am învățat să lucrez cu noul meu păr.
Cum să se ocupe
Fă o tunsoare stratificată și folosește o cremă de volum pentru stil. De asemenea, luminile pot face părul să pară mai gros. De asemenea, șampoanele pentru rărirea părului ajută.
4. Oboseala
Oboseala din timpul menopauzei te poate consuma. Uneori, mă trezeam după o noapte întreagă de odihnă, încă simțindu-mă obosită.
Cum să se ocupe
Fii bun cu tine până când trece ce este mai rău. Luați pauze dese și dormiți atunci când aveți nevoie. Răsfățați-vă cu un masaj. Stai acasă și citește o carte în loc să faci o comisie. Încetini.
5. Disfuncție imună
Menopauza afectează și sistemul imunitar. În timp ce treceți prin menopauză, este posibil să aveți primul focar de zona zoster. Aveți un risc mai mare de infecție din cauza disfuncției imune.
Am contractat un virus cardiac la debutul menopauzei. Mi-am revenit complet, dar a durat un an și jumătate.
Cum să se ocupe
Alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și reducerea stresului vă pot susține sistemul imunitar, prevenind sau diminuând orice efecte.
La pachet
Cel mai important lucru de reținut este că acestea sunt simptome ale menopauzei și că sunt normale. Femeile se pot descurca cu orice când știu la ce să se aștepte. Practică îngrijirea de sine și fii amabil cu tine însuți. Menopauza poate părea înfricoșătoare la început, dar poate aduce și un nou început.
Lynette Sheppard, RN, este o artistă și scriitoare care găzduiește popularul blog Menopause Goddess. În cadrul blogului, femeile împărtășesc umor, sănătate și inimă despre menopauză și remedii pentru menopauză. Lynette este, de asemenea, autoarea cărții „Devenirea unei zeițe a menopauzei”.
Discussion about this post