5 moduri de a găsi bucurie în mișcarea corpului, pentru fiecare corp

5 moduri de a găsi bucurie în mișcare, fără „ar trebui” sau rușine permis

1. Amintiți-vă de o activitate preferată din copilărie

Am o minitrambulină în biroul meu de acasă. Obișnuiam să alerg pe el, dar wow, asta era plictisitor.

Când cineva mi-a spus toate lucrurile grozave pe care le poate face rebounding (cuvântul adult pentru a sări pe trambulina) pentru corp, am fost încântat să încerc din nou. Nu aveam idee că aș putea să sară pe el ca un copil într-un parc de trambuline și să mă simt fericit, cald, obosit și cu capul limpede dintr-o dată.

A fost ceva care îți plăcea să faci când erai copil doar pentru că era distractiv? Alergați prin stropitoare, dansați cu videoclipuri muzicale sau săriți o minge pe marginea casei dvs.? Canalizează-ți sinele copilăriei și încearcă din nou. Gândește-te la toate lucrurile distractive pe care le-ai putea face dacă să te simți bătrân și prost nu ți-ar sta în cale!

2. Implică un prieten – chiar și la distanță lungă!

În 2019, eu și prietenul meu L. vom marca 25 de ani de când ne-am cunoscut. Din păcate, ne-am petrecut cea mai mare parte a timpului trăind în state diferite și spunând: „Dacă am locui doar în același oraș, ne-am plimba/înota/ încercam lucruri noi împreună în fiecare zi”.

Prietenii au o modalitate de a amplifica motivația în timp ce atenuează conștiința de sine. Chiar dacă există 1.053 de mile între noi (San Antonio, Texas, până la Atena, Georgia), L. și cu mine facem tot posibilul să mergem „împreună”. Împărtășim poze de pe potecă sau de pe trotuar, plini de compasiune când unul dintre noi are vreme rea, poetic când cerul se limpezește.

Ne reamintim unul altuia cât de des posibil cât de bine este să fim întemeiați pe pământ, așa că suntem motivați să continuăm să ieșim acolo.

Ți-ar da un prieten curajul să încerci ceva nou? Alegeți un prieten și faceți un plan. Dacă nu te distrezi, treci la următorul lucru!

3. Găsește ceva care să se simtă eliberator

Alergarea în spatele unui cărucior a fost una dintre cele mai încurajatoare și eliberatoare experiențe pe care le-am avut vreodată. M-am obișnuit atât de mult să împing un cărucior încât m-am simțit dezechilibrat fără el. Unde se duc brațele mele? Sticla mea de apă?

Zilele alea cu căruciorul au trecut în urmă, la fel și alergarea deocamdată. Nu am aceeași bucurie din asta acum ca și când am învățat pe străzile cartierului meu, arătând lumea unui copil care a prosperat cu ritmul și soarele.

Noua maternitate, un nou loc de muncă, o situație financiară precară: atât de multe evenimente de viață te pot lăsa să te simți scăpată de sub control sau blocată. Uneori suntem chiar blocați de lipsa schimbării.

Alergarea m-a scos din casă și din cap când m-am simțit prinsă acasă de un copil și de anxietate postpartum.

Există vreo modalitate prin care poți crea un spațiu în jurul tău? Căutați aer curat, soare și suficient spațiu pentru a scana orizontul. Apoi mișcă-te liber.

4. Yoga este peste tot și pentru toată lumea (inclusiv pentru copii)

Practic, fac yoga cu Joy — ea a fost profesoara mea de yoga din când în când în ultimii cinci ani. Chiar și atunci când yoga doare, când provoacă furie și traumă, am un memento încorporat că „bucuria” este încă parte din formulă.

Acum câțiva ani, am descoperit un nou element de bucurie în yoga: curiozitatea și participarea fiicelor mele. Nu sunt un părinte de tip loc de joacă, care să mă joc la urmărire sau să cobor pe toboganul uriaș. Dar încerc să mă strecoare în yoga în timp ce copiii mei sunt sub picioare și ei se alătură în mod natural. Nu știi drăguț dacă nu ai văzut un copil de 3 ani clătinat în Tree Pose.

Copiii sunt dovada că yoga nu este doar ceva ce înveți într-un studio. Felul în care stai pe podea, felul în care te întinzi după un pui de somn, felul în care îți lărgi poziția pentru a invoca putere – faci deja yoga.

Dacă nu ai bani sau încredere pentru o clasă, dar tot te simți atras de practică, ia o carte de la bibliotecă sau găsește un videoclip pe YouTube.

5. Înot fără ture

Am petrecut liceul în piscina din curtea prietenului meu, dar nu „înotam”. Ne-am plimbat, pluteam, nesocotind protecția solară, făcând răsturnări de pe scufundă. Dacă aș putea recrea acele zile chiar acum, aș face-o într-o secundă.

Dar înotul pentru exerciții fizice? M-am gândit că dacă nu făceam ture cu o lovitură de târăre perfectă și un ritm de respirație, înotul meu nu „conta”. Mi s-a părut îngăduitor să plutesc în jurul piscinei în vacanță, privind în sus la cer.

A fost indulgent. Și ce e în neregulă cu asta?

Recent, am descoperit o nouă bucurie în înot – stropirea în piscina pentru copii cu copiii mei mici. Cu toții ne prefacem a fi personaje Moana și ajungem fericiți drenați și odihniți după-amiaza târziu.

Simțiți-vă ca acasă în apă, dar nu sunteți sigur ce să faceți do cu tine insuti? Sfatul meu este să faci ce vrei: să te joci, să plutești, să te balansezi, să te ridici pe cap.

A fost o provocare de-a lungul vieții să fac activitățile pe care trebuia să le fac — pentru sănătate, fitness, slăbire. Am acceptat o nouă provocare de a face lucruri care nu mă supără de bucurie.

Când descoperi care sunt acele activități pentru tine, poți împrumuta noua mea mantră:

Exercițiu Circulaţie…

… este distractiv.

Anna Lee Beyer scrie despre sănătatea mintală, parenting și cărți pentru Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour și alții. Vizitează-o pe Facebook și Stare de nervozitate.