6+ remedii pentru scrâșnirea dinților (bruxism)

Prezentare generală

Scrâșnirea dinților (bruxismul) apare adesea în timpul somnului. Acest lucru se numește somn sau bruxism nocturn. De asemenea, puteți scrașni din dinți sau strângeți maxilarul subconștient în timp ce sunteți treaz. Acest lucru este cunoscut sub numele de bruxism treaz.

Dacă scrâșni din dinți, există lucruri pe care le poți face pentru a o opri. Unele remedii pot funcționa mai bine decât altele, în funcție de cauza care stă la baza scrâșnirii dinților și de simptome.

Stomatologul sau medicul dumneavoastră vă pot ajuta să vă ghidați spre cea mai bună soluție pentru a pune capăt bruxismului.

Citiți mai departe pentru a afla despre posibilele remedii pentru scrâșnirea dinților.

1. Aparate de gura si atele

Aparate de gura sunt un fel de atele ocluzale care poate fi de ajutor pentru bruxism în somn. Acestea funcționează prin amortizarea dinților și împiedicându-i să se zdrobească unul împotriva celuilalt în timp ce dormi.

Aparatoarele de gura pot fi realizate la comanda la cabinetul stomatologului sau achiziționate la ghișeu (OTC).

Dacă aveți bruxism cronic în somn, apărătoarele de gură personalizate vă pot ajuta să vă protejați dinții de deteriorare. Ele pot reduce, de asemenea, tensiunea pe maxilar. Apărătoarele de gură personalizate sunt mai scumpe decât opțiunile OTC, dar pot fi o alegere mai bună pentru unii oameni.

Apărătoarele de gură personalizate vin în diferite grade de grosime. Sunt potrivite special pentru dimensiunea și forma maxilarului dumneavoastră. Sunt de obicei mai confortabile decât apărătoarele de gură cumpărate din magazin, deoarece sunt fabricate dintr-un material mai moale.

Apărătoarele de noapte OTC sunt de obicei fabricate din plastic. Pentru unii oameni, acestea nu sunt la fel de confortabile ca cele personalizate. Când cumpărați un apărător de gură OTC, căutați unul care este din plastic moale sau unul care poate fi fiert pentru a-l înmuia.

Apărătoarele de gură OTC ar putea să nu fie la fel de eficiente pentru bruxismul sever precum cele făcute la comandă, dar costul lor scăzut le poate face o soluție atractivă și viabilă pentru persoanele cu șlefuire minoră a dinților.

2. Coronoplastie reductivă

Coronoplastia reductivă este o procedură dentară care poate fi utilizată pentru a remodela sau a nivela suprafața de mușcătură a dinților tăi. Poate fi eficient dacă scrâșnirea dinților este cauzată de dinții aglomerați, nealiniați sau strâmbi.

În unele cazuri, o a doua procedură numită coronoplastie aditivă poate fi utilizată pentru a construi dinții. Stomatologul dumneavoastră poate efectua oricare dintre proceduri.

3. Botox

Într-o meta-analiză Din patru studii, cercetătorii au găsit dovezi că injecțiile cu toxină botulină (Botox) pot reduce durerea și frecvența scrâșnirii dinților la participanții altfel sănătoși.

Cu toate acestea, cercetătorii care au efectuat a studiu ulterior a determinat că sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma siguranța și eficacitatea utilizării Botoxului pentru tratamentul șlefuirii dinților.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și riscurile înainte de a începe injecțiile cu Botox pentru a trata bruxismul.

Pentru această procedură, un medic va injecta cantități mici de Botox direct în maseter. Acesta este un mușchi mare care mișcă maxilarul. Botoxul nu va vindeca bruxismul, dar poate ajuta la relaxarea acestui mușchi. Acest lucru poate atenua scrâșnirea dinților și durerile de cap asociate.

Este posibil ca injecțiile să fie repetate. Beneficiile durează de obicei trei până la patru luni.

4. Biofeedback

Biofeedback este o tehnică concepută pentru a ajuta oamenii să conștientizeze și să elimine un comportament. Poate fi folosit pentru a atenua atât somnul, cât și bruxismul treaz.

În timpul biofeedback-ului, un terapeut de biofeedback vă va învăța cum să vă controlați mișcările mușchilor maxilarului prin feedback vizual, vibrator sau auditiv generat de electromiografie.

Cercetările privind eficacitatea biofeedback-ului pentru tratamentul bruxismului sunt limitate.

unu revizuire a găsit dovezi că pot exista beneficii pe termen scurt atunci când se face cu stimulare electrică contingentă. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege beneficiile și eficacitatea pe termen lung cu alte metode de biofeedback.

5. Tehnici de reducere a stresului

Pentru unii oameni, scrâșnirea dinților poate fi legat la probleme de sănătate mintală precum stresul, depresia și anxietatea. Este nevoie de mai multe cercetări pentru a lega bruxismul de aceste condiții, totuși.

Dacă scrâșniți dinții, tehnicile de reducere a stresului vă pot ajuta în unele cazuri. Reducerea stresului poate beneficia și de sănătatea dumneavoastră generală, deci este un remediu cu risc scăzut.

Iată câteva tehnici de reducere a stresului de încercat:

Meditaţie

Meditaţie poate ajuta reduce stresul și atenuează anxietatea, durerea și depresia.

Încercați să descărcați o aplicație de meditație sau să vă alăturați unui grup de meditație. Meditația necesită practică. Poate fi folosit cel mai bine împreună cu alte tratamente. Află ce tip de meditație este cel mai potrivit pentru tine.

Yoga

A mic studiu din 20 de participanți au raportat o reducere semnificativă a depresiei ușoare până la moderate în urma practicii yoga. Participanții au făcut două sesiuni de Hatha yoga de 90 de minute în fiecare săptămână, timp de opt săptămâni. Totuși, sunt necesare mai multe studii la scară largă pentru a înțelege efectele yoga asupra depresiei.

Te interesează yoga? Citiți ghidul nostru definitiv pentru yoga pentru a începe.

Terapie prin vorbire

Discuția cu un terapeut, un consilier sau un prieten de încredere poate ajuta la reducerea anxietății, depresiei și stresului. Dacă stresul vă afectează viața de zi cu zi, un psihiatru vă poate prescrie și medicamente pentru a ajuta la reducerea stresului și a anxietății, dacă este necesar.

Exercițiu

Exercițiile fizice reduc, de asemenea, stresul prin producerea de endorfine de bine.

Dacă ești nou în exerciții, începe încet. Încearcă la început să introduci activitatea zilnică în viața ta. De asemenea, poate fi necesar să explorați o varietate de activități pentru a găsi una care să vă ajute să vă relaxați. Iată cum să începeți.

6. Exerciții ale mușchilor limbii și maxilarului

Exercițiile pentru mușchii limbii și maxilarului vă pot ajuta să relaxați mușchii maxilarului și al feței și să mențineți alinierea corectă a maxilarului. Le puteți încerca acasă sau la lucru cu un kinetoterapeut.

Încercați următoarele exerciții:

Deschideți gura larg în timp ce atingeți limba de dinții din față. Acest lucru ajută la relaxarea maxilarului.
Spuneți litera „N” cu voce tare. Acest lucru va împiedica atingerea dinților de sus și de jos și vă va ajuta să evitați strângerea.

De asemenea, puteți încerca să vă masați ușor maxilarul pentru a slăbi mușchii.

Care sunt efectele secundare și complicațiile șlefuirii dinților?

Scrâșnitul dinților poate duce la o varietate de efecte secundare, inclusiv:

dureri de cap
durere în maxilar, față și urechi
uzura si turtirea dintilor
dinți slăbiți sau dureroși
dinți crăpați, deteriorați sau fracturați
spargerea obturațiilor și a coroanelor

În cazuri extreme, pot apărea și probleme la mestecat, vorbire și înghițire.

S-ar putea să nu realizezi că scrâșni din dinți până când apar simptomele.

Riscul de complicații de la scrâșnirea dinților poate crește dacă aveți bruxism netratat pentru o perioadă lungă de timp. Complicațiile pe termen lung pot include:

dureri cronice de urechi și cefalee
mărirea mușchilor faciali
deteriorarea dinților care necesită proceduri dentare, cum ar fi lipirea dentară, obturație, coroane sau punți
tulburări ale articulației temporomandibulare (ATM)

Când să caute ajutor

Dacă știți că scrâșniți dinții sau dacă bănuiți că scrâșnirea dinților poate fi de vină pentru durere sau alte simptome, consultați un dentist. Ei vă pot examina dinții pentru uzură pentru a determina dacă îi șlefuiți. Ei pot, de asemenea, să vă uite mușcătura și alinierea.

În funcție de cauzele suspectate, medicul dentist vă poate recomanda să vă consultați pentru tratamentul unei afecțiuni de bază.

La pachet

Scrâșnitul dinților este o afecțiune comună cu multe cauze posibile. Tratamentul precoce este important pentru a evita complicațiile dentare semnificative. Stomatologul și medicul dumneavoastră sunt ambele resurse bune pentru diagnosticarea și tratarea bruxismului.