Prezentare generală
Apa de castraveți nu mai este doar pentru spa-uri. Mai mulți oameni se bucură de această băutură sănătoasă și răcoritoare acasă și de ce nu? Este delicios și ușor de făcut.
Iată șapte moduri în care apa de castraveți aduce beneficii organismului tău.
1. Te mentine hidratat.
Corpul tău nu poate funcționa corect fără apă. Majoritatea oamenilor ar trebui să urmărească să bea șase până la opt pahare de apă pe zi, potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie. Știm că ar trebui să bem apă pe tot parcursul zilei, dar uneori apa plată devine plictisitoare. Adăugarea de castraveți îi oferă un plus de aromă, încurajându-te să bei mai mult.
2. Ajută la pierderea în greutate.
Dacă încerci să slăbești, înlocuirea sucurilor cu zahăr, a băuturilor pentru sport și a sucurilor cu apă de castraveți te poate ajuta să reducă unele calorii serioase din dietă.
Menținerea hidratată vă ajută, de asemenea, să vă simțiți plini. Uneori corpul tău confundă setea cu foamea. S-ar putea să simți că ți-e foame, când chiar ți-e sete.
Cum vei afla diferența? Ajungeți la un pahar înalt de apă de castraveți. Dacă îți dispare foamea după ce termini băutura, ți-a fost sete. Dacă încă ți-e foame, atunci știi că este foame.
3. Oferă antioxidanți.
Antioxidanții sunt substanțe care ajută la prevenirea și întârzierea distrugerii celulelor cauzate de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Stresul oxidativ poate duce la afecțiuni cronice precum:
- cancer
- Diabet
- boala de inima
- Alzheimer
- degenerarea ochiului
Cercetările au arătat că antioxidanții pot fi capabili să inverseze sau să oprească această daune. Acesta este motivul pentru care ar trebui să fie fiecare fructe și legume bogate în antioxidanți. Castraveții se încadrează în această categorie. Sunt bogati in:
- vitamina C
- beta caroten
- mangan
- molibden
- câțiva antioxidanți flavonoizi
4. Poate ajuta la prevenirea cancerului.
Unele cercetări timpurii sugerează că castraveții pot ajuta în lupta împotriva cancerului. Alături de antioxidanți, castraveții au și compuși numiți cucurbitacine și un grup de nutrienți numiti lignani, care pot avea un rol în a ne proteja de cancer. Un studiu din Journal of Cancer Research a sugerat că flavonoidele dietetice fisetina, care se găsesc în castraveți, ar putea ajuta la încetinirea progresiei cancerului de prostată.
5. Îți scade tensiunea arterială.
Un factor care contribuie la hipertensiunea arterială este faptul că aveți prea multă sare (sodiu) și prea puțin potasiu în dieta dumneavoastră. Excesul de sare determină organismul să rețină lichide, ceea ce crește tensiunea arterială. Potasiul este un electrolit care ajută la reglarea cantității de sodiu reținută de rinichi.
Castraveții sunt o sursă bună de potasiu. Consumul de apă de castraveți ajută organismul să obțină mai mult potasiu, ajutând potențial la scăderea tensiunii arteriale.
6. Sprijină pielea sănătoasă.
Apa de castraveți poate ajuta la calmarea pielii din interior spre exterior. Menținerea hidratată ajută organismul să elimine toxinele și să mențină un ten sănătos. Castraveții sunt, de asemenea, bogati în acid pantotenic sau vitamina B-5, care a fost folosită pentru a trata acneea. O cană de castraveți tăiați felii are aproximativ 5% din valoarea zilnică recomandată de vitamina B-5.
7. Îmbunătățește sănătatea oaselor.
Castraveții sunt bogati în vitamina K. De fapt, o cană de castraveți feliați are aproximativ 19 la sută din valoarea zilnică recomandată. Corpul dumneavoastră are nevoie de vitamina K pentru a ajuta la formarea proteinelor necesare pentru a face oase și țesuturi sănătoase, precum și pentru a vă ajuta să vă coagulăm sângele în mod corespunzător. Ce modalitate mai bună de a obține această vitamină decât prin apă răcoritoare de castraveți?
Discussion about this post