7 moduri de a vă proteja casa împotriva gripei

1. Vaccineaza-te

Experții în sănătate spun că vaccinarea este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a preveni gripa. Există acum patru tipuri principale de vaccin antigripal sezonier. The Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă ca toți cei cu vârsta de 6 luni și peste care nu au avut o reacție negativă anterioară sau nu au alergii la ouă sau mercur să se vaccineze împotriva gripei.

The Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a recomandat tipurile specifice de vaccinuri împotriva gripei pentru următoarele persoane:

vaccin antigripal standard: Acest lucru este recomandat tuturor cu vârsta de 6 luni și peste.

vaccin intradermic antigripal: Injectarea intradermică împotriva gripei este administrată în piele, mai degrabă decât în ​​mușchi. Folosește un ac mai mic și mai puțin antigen. The FDA îl recomandă adulților cu vârsta cuprinsă între 18-64 de ani.

vaccin antigripal cu doze mari: Răspunsurile sistemului nostru imunitar slăbesc odată cu vârsta. Acest vaccin poate ajuta la îmbunătățirea răspunsului imunitar și la creșterea prevenirii gripei. Un studiu clinic pe 31.000 de adulți în vârstă raportat de Institutul Național de Sănătate din SUA a arătat cu aproximativ 25% mai puține cazuri de gripă la cei care au primit vaccinul antigripal cu doze mari, în comparație cu cei care au primit vaccinul antigripal standard.

Vaccin spray nazal: Există o dezbatere cu privire la vaccinul cu spray nazal pentru sezonul gripal 2016-2017. The CDC recomandat împotriva lui, spunând că spray-ul nazal este mai puțin eficient decât vaccinul antigripal. Cu toate acestea, a fost încă aprobat de către FDA, care spune că beneficiile sale depășesc orice riscuri. FDA recomandă vaccinul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 2 și 49 de ani.

Există efecte secundare ale vaccinului antigripal?

Vaccinul antigripal sub orice formă nu provoacă virusul gripal. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta simptome ușoare după ce au primit vaccinul antigripal, cum ar fi:

• febră
• durere de cap
• frisoane
• durere la locul injectării

Aceste simptome sunt de obicei ușoare și dispar în decurs de una până la două zile. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a primi vaccinul dacă sunteți sever alergic la ouă sau mercur sau dacă ați avut o reacție negativă la un vaccin în trecut.

Cel mai bine este să programați vaccinările familiei în toamnă, înainte de începerea sezonului gripal, de preferință în octombrie sau noiembrie. Dar niciodată nu este prea târziu să vă vaccinați împotriva gripei. Vaccinele împotriva gripei sunt acum administrate în multe magazine alimentare și farmacii locale, fără a fi necesară o programare.

2. Acoperiți tusea și strănutul

Se crede că germenii gripei se răspândesc prin picături din gură și nas. Folosiți un șervețel pentru a vă acoperi gura și nasul când tușiți sau strănutați. Asigurați-vă că aruncați imediat șervețelele și spălați-vă mâinile imediat. Dacă nu aveți șervețel la îndemână, tușiți sau strănutați în curba cotului.

Poate fi greu să-i faci pe copii să practice și aceste obiceiuri. Muzeul Copiilor din Boston recomandă o modalitate drăguță de a transforma acest lucru într-un joc pentru copii: Transformați un ciorap într-un „monstru care mănâncă germeni” prin tăierea părții rotunjite a ciorapului și decorarea tubului rămas. Glisați tubul decorat pe brațul lor și puneți-le să „hrănească” monstrul iubitor de germeni tusind în fața lui.

3. Evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura

In conformitate cu CDC, germenii gripei pot trăi timp de două până la opt ore pe suprafețe dure. De aceea este atât de ușor să iei germenii de gripă fără să știi. Vă puteți infecta dacă atingeți un clanță sau un întrerupător de lumină infectat și apoi vă frecați ochii sau vă mușcați unghiile. Să înveți să ții mâinile departe de față poate fi dificil, mai ales pentru copii. Amintiți-le des, la fel ca și dvs.

4. Spălați-vă des pe mâini

Toate spălarea mâinilor nu este egală. Pentru ca acesta să fie eficient, asigurați-vă că dvs. și familia dvs. urmați acești pași:

1. Puneți apă caldă peste mâini.
2. Adăugați săpun.
3. Frecați timp de cel puțin 20 de secunde.
4. Clătiți și uscați.

Vă puteți aproviziona cu dezinfectante pentru mâini pe bază de alcool pentru zonele în care chiuvetele nu sunt disponibile sau când sunteți în oraș. Păstrați-le la îndemâna copiilor mici și asigurați-vă că copiii au supravegherea unui adult atunci când le folosesc. Asigurați-vă că dezinfectanții pentru mâini sunt cel puțin 60 la suta alcool, și amintiți-vă că nu sunt un înlocuitor pentru spălarea mâinilor cu săpun și apă caldă – nu abordează toți microbii și nu funcționează pe mâini vizibil murdare.

Va trebui să le reamintești copiilor să se spele:

• de fiecare dată când folosesc baia
• înainte de a mânca
• după ce vin acasă de la școală sau de la o întâlnire de joacă

Puteți imprima mementouri de spălare a mâinilor pentru a le pune lângă chiuvete ca mementouri vizuale pentru copii (și adulți uituci). De asemenea, poate ajuta să instalați o stație de dezinfectare a mâinilor lângă ușa dvs., ca primă linie de apărare împotriva germenilor din exterior.

5. Limitați contactul cu membrii familiei care sunt bolnavi

Dacă cineva din familia ta face gripă, luați acești pași pentru a preveni răspândirea gripei:

• Țineți persoana bolnavă acasă.
• Limitați contactul strâns dintre persoana bolnavă și alți membri ai familiei cât puteți de mult posibil, cât timp sunt contagioase. În general, aceasta este până la o săptămână după ce prezintă simptome.
• Schimbați aranjamentele de dormit, dacă este posibil.

De asemenea, ar trebui să evitați să împărtășiți următoarele articole de la persoana bolnavă:

• cârpe de spălat
• prosoape
• bucate
• jucării
• ustensile

6. Curățați-vă casa

Germenii și virușii gripei adoră să pândească articolele pe care le atingeți în fiecare zi. Iată câteva puncte fierbinți pentru microbi:

• bureți de bucătărie
• cârpe de vase
• Plăci de tăiere
• birouri de acasă
• etaje
• chiuvete
• toalete

Curățați și dezinfectați aceste puncte fierbinți în mod regulat. Puteți pune buretele de bucătărie timp de un minut la microunde la o setare ridicată pentru a elimina microbii. Mai bine, aruncă-l afară.

Dacă cineva din gospodăria ta are gripă, ai grijă deosebită când își spală lucrurile. Spălați bine vasele și argintăria manual sau în mașina de spălat vase. Nu trebuie să spălați rufele unei persoane bolnave separat, dar încercați să evitați să strângeți o grămadă de articole și să le țineți aproape înainte de a le spăla. Folosiți săpun de rufe și uscați la o temperatură fierbinte. Spălați-vă întotdeauna mâinile imediat după manipularea rufelor murdare.

7. Practică obiceiuri sănătoase

Nu uitați de puterea unui stil de viață sănătos de a lupta împotriva bolilor. Următoarele sfaturi pot merge departe în menținerea sistemului imunitar sănătos și a familiei în acest sezon gripal.

• Dormi mult.
• Mănâncă bine, cu multe legume și fructe.
• Bea multe lichide.
• Fă sport regulat.
• Gestionează-ți stresul.

La pachet

Vaccinarea este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a împiedica răspândirea gripei. Obiceiurile sănătoase de igienă personală și curățenia frecventă contribuie, de asemenea, în mare măsură la ținerea de gripă departe. Dacă cineva din gospodăria ta face gripă, ține persoana acasă, dezinfectează-ți și curăța bine casa și limitează contactul strâns cu acea persoană ori de câte ori este posibil.