În timpul unui atac de astm bronșic, căile respiratorii se îngustează, ceea ce face mai greu să respirați și să obțineți suficient oxigen în plămâni. Este posibil să aveți, de asemenea, simptome precum durere în piept, tuse și respirație șuierătoare. Căile dvs. de aer se pot inflama atât de mult încât aveți nevoie de îngrijiri urgente la spital.
Un atac de astm poate fi o experiență înspăimântătoare. Poate dura zile – sau chiar săptămâni – pentru a se recupera complet.
Dacă ai avut vreodată un atac, gândul de a avea altul poate fi înspăimântător. A-ți lua ceva timp pentru tine după un atac de astm bronșic te poate ajuta să te recuperezi – și, eventual, să scazi riscul de a avea altul.
1. Preveniți un alt atac
Odată ce ați trecut de stadiul de urgență, puteți începe să vă gândiți să vă faceți bine din nou. Cel mai important lucru este să luați medicamentul exact așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră pentru a preveni un alt atac.
Dacă atacurile severe de astm devin un tipar pentru dumneavoastră, luați în considerare întâlnirea cu medicul dumneavoastră pentru a vă reevalua planul de tratament. Este posibil să fie nevoie să creșteți doza de medicament actual sau să adăugați unul nou pentru a preveni aparițiile viitoare.
Odată ce ți-ai ajustat planul de tratament, rămâi cu el. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți simptome noi sau care se agravează.
2. Odihnește-te din plin
Un atac de astm sever poate fi grav. După aceea, aveți nevoie de timp pentru a vă odihni și a vă recupera.
Stai acasă și relaxează-te câteva zile. Nu vă întoarceți la muncă până când nu vă simțiți în stare – iar medicul dumneavoastră vă spune că sunteți gata.
Pune treburile și alte responsabilități pe fundal. Cereți prietenilor și familiei să vă ajute la cumpărături, gătit și curățenie până când vă simțiți gata să vă întoarceți la rutina.
3. Dormi bine
Astmul este un perturbator de somn; un atac de astm bronșic îți poate împinge ciclul de somn. Este greu să te odihnești când ai respirație șuierătoare și tuși.
Utilizarea inhalatorului poate ajuta la prevenirea simptomelor, dar medicamentele pentru astm bronșic ar putea, de asemenea, să vă țină treaz. Dacă medicamentele pentru astm bronșic vă afectează somnul, întrebați medicul dacă îl puteți lua mai devreme în cursul zilei.
Declanșatoarele de alergie în dormitorul dvs. pot declanșa, de asemenea, simptome. Spălați-vă așternuturile în apă fierbinte și aspirați des pentru a scăpa de acarieni. Țineți animalele de companie departe de dormitorul dvs. – sau cel puțin faceți-le să doarmă în propriul lor pat.
4. Respira
Pe lângă administrarea medicamentelor prescrise de medicul dumneavoastră, efectuarea anumitor exerciții de respirație vă poate ajuta să respirați mai ușor și să vă simțiți mai bine. Câteva tehnici de încercat includ:
-
Diafragmatice
respiraţie. În această tehnică, respiri din diafragmă în loc de
din pieptul tău. Când o faci corect, stomacul ar trebui să se miște
când respiri, dar nu pieptul. Acest lucru vă va ajuta să vă încetiniți respirația și
reduce necesarul de oxigen al organismului. -
Nazal
respiraţie. Respirația pe nas mai degrabă decât pe gură adaugă căldură
și umiditatea în aer, ceea ce poate reduce simptomele astmului. -
Pursed
respirația pe buze. Această tehnică ajută la ameliorarea dificultății de respirație. Tu
inspirați încet pe nas cu gura deschisă și apoi expirați
prin buzele strânse de parcă ai fi pe punctul de a fluiera. -
Buteyko
respiraţie. Această tehnică folosește o serie de exerciții pentru a te învăța cum să faci
respira mai incet si mai profund.
Întrebați-vă medicul care exerciții de respirație sunt potrivite pentru dvs. și cum să le efectuați corect.
5. Mănâncă pentru a învinge inflamația
Nicio dietă specială nu poate preveni simptomele astmului, dar consumul de alimente sănătoase vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în general. Dacă sunteți supraponderal, pierderea de câteva kilograme va oferi plămânilor mai mult spațiu pentru a se extinde.
În timpul mesei, încărcați-vă cu fructe și legume. Alimentele pe bază de plante sunt bogate în antioxidanți precum betacarotenul și vitaminele A și E, care pot ajuta la combaterea inflamației plămânilor.
De asemenea, creșteți aportul de acizi grași omega-3, găsiți în peștii de apă rece, cum ar fi somonul și tonul, precum și în nuci și semințe. Există
Dacă aveți sensibilități sau alergii la anumite alimente, încercați să le evitați. Reacțiile alergice la alimente pot declanșa simptome de astm.
6. Practică yoga
Exercițiile fizice sunt o modalitate bună de a vă întări plămânii și de a vă controla simptomele astmului. În plus, respirația lentă și ritmată pe care o utilizați atunci când practicați yoga vă poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor de astm și a funcției pulmonare.
7. Obțineți sprijin
A avea un atac de astm sever poate fi foarte supărător. Chiar dacă plămânii îți revin repede, starea ta emoțională ar putea rămâne fragilă. Dacă vă simțiți trist sau anxios, consultați un psiholog sau un terapeut. Sau alăturați-vă unui grup de sprijin pentru persoanele care trăiesc cu astm bronșic sever.
Discussion about this post