7 moduri în care sucul de cireșe ne avantajează

Prezentare generală

Sucul de cireșe nu este doar răcoritor de delicios, dar oferă și câteva beneficii solide pentru sănătate. Cu aproximativ 120 de calorii per porție de 1 cană, este bogat în nutrienți precum potasiu și fier.

Există multe varietăți diferite de suc de cireșe. Căutați sucuri care folosesc 100% suc de cireșe fără îndulcitori adăugati. „Cocktailurile” cu suc de cireșe adaugă de obicei zahăr și conservanți.

Veți vedea, de asemenea, suc „din concentrat” și „nu din concentrat”. Ambele opțiuni sunt similare din punct de vedere nutrițional.

„Nu din concentrat” înseamnă că pun sucul proaspăt direct în sticlă. „Din concentrat” înseamnă că au stors și apoi au filtrat sucul, extragând apă. Apoi este rehidratat și ambalat.

Există, de asemenea, diferite tipuri de cireșe folosite la producerea sucului. Sucul de cirese tarta este acrisor la gust si ofera o cantitate mai mare de antociani in comparatie cu sucul de cirese negre, care este mai dulce la gust si are mai putine antocianine. Antocianinele promovează procesele antiinflamatorii în organism. Ambele sunt opțiuni grozave, hrănitoare.

Citiți mai departe pentru șapte motive pentru a savura și a savura suc de cireșe.

1. Ajută la recuperarea după antrenament

Sucul de cireșe poate ajuta la recuperarea după exercițiu. Este în mod natural bogat în potasiu, care conduce impulsurile electrice în tot corpul.

Acest mineral ajută, de asemenea, la menținerea tensiunii arteriale, hidratarea, recuperarea mușchilor, impulsurile nervoase, digestia, ritmul cardiac și echilibrul pH-ului. Cireșele conțin aproximativ 330 de miligrame (mg) de potasiu per cană, ceea ce reprezintă aproape 10% din valoarea zilnică recomandată.

2. Combate inflamația și durerea de artrită

Cercetările arată că antioxidanții din sucul de cireșe tartă pot reduce durerea și inflamația cauzate de osteoartrita (OA).

Un studiu din 2012 a arătat că consumul de suc de cireșe de două ori pe zi timp de 21 de zile a redus durerea resimțită de persoanele cu OA. Testele de sânge au arătat, de asemenea, că au avut o inflamație semnificativ mai mică.

3. Reduce umflarea

Când oamenii suferă de durere din cauza umflăturilor, adesea apelează la medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Cu toate acestea, efectele acestor medicamente pot fi dăunătoare, mai ales atunci când le luați prea des sau aveți alergii.

Un studiu din 2004 a constatat că suplimentele cu suc de cireșe pot reduce inflamația și comportamentul legat de durere la animale, fiind promițător ca tratament pentru umflături la oameni.

4. Întărește imunitatea

Ca toate fructele și legumele, cireșele au un puternic antioxidant și antiviral. Flavonoidele, un tip de antioxidant din sucul de cireșe, sunt produse de plante pentru a lupta împotriva infecțiilor. Cercetările arată că aceste substanțe chimice pot avea un impact semnificativ asupra funcției sistemului imunitar.

5. Regleaza metabolismul si lupta impotriva grasimilor

Există unele dovezi la animale că cireșele acre pot ajuta la reglarea metabolismului corpului și a capacității de a pierde grăsimea abdominală. Un studiu a arătat că antocianinele, un tip de flavonoid responsabil de culoarea roșie a cireșelor, acționează împotriva dezvoltării obezității.

Un alt studiu la șobolani a constatat că cireșele pot ajuta la reducerea inflamației și a grăsimii abdominale și la scăderea riscului de sindrom metabolic.

6. Te ajută să dormi

Potrivit unui mic studiu din 2010, proprietățile antiinflamatorii ale sucului de cireșe combinate cu o strop de melatonină care reglează somnul te pot ajuta să dormi mai bine. Rezultatele sugerează că sucul de cireșe are efecte similare cu medicamentele pentru insomnie precum valeriana sau melatonina asupra adulților în vârstă.

7. Blochează creșterea cancerului

Într-un studiu din 2003, cercetătorii au împărțit sucul de cireșe cu sulindacul AINS, care este cel mai comun tratament antiinflamator preventiv pentru tumorile de colon. Deși este un studiu pe animale, este de remarcat faptul că sucul de cireșe – spre deosebire de AINS – a redus creșterea celulelor canceroase.

Chiar și fără antioxidanții și nutrienții săi, sucul de cireșe este delicios de acidulat și răcoritor. Încercați să înlocuiți sucurile și băuturile pentru sport cu ceva care poate face cu adevărat o diferență pentru sănătatea dumneavoastră.

Cumpărați suc de cireșe.

Știați?

Majoritatea soiurilor de cireș sunt alese pentru cât de drăguți sunt. Mulți nici măcar nu dau cireșe reale! Cireșele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina A și vitamina C.