A spune „mulțumesc” altora este ceva ce înveți de la o vârstă fragedă. Dar cât de des îți mulțumești?
Să-i spui „mulțumesc” corpului tău este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face, mai ales atunci când urmezi o viață de iubire de sine și bunăstare. Nu este un obicei care vine de la sine, deoarece societatea ne spune constant să ne schimbăm pentru a ne potrivi unui standard acceptat social.
Mi-am angajat viața să ajut la schimbarea așteptărilor societății și să fac din dragostea de sine și acceptarea corpului un concept dominant.
Iată opt moduri în care vă puteți aprecia corpul cu ritualuri simple pentru iubire de sine și bunăstare.
1. Meditație
Meditația este o modalitate frumoasă de a te centra. Atunci când viața este stresantă sau mintea ta se repezi, poți oricând să te orientezi către meditație. De asemenea, este accesibil tuturor pentru că o puteți face oriunde. Tot ce trebuie să faci este să găsești un spațiu liniștit și confortabil, să închizi ochii și să respiri pur și simplu.
Dacă nu știți de unde să începeți sau preferați doar meditația ghidată, vă recomand să descărcați o aplicație. Există o mulțime de grozavi acolo! Una dintre preferatele mele se numește Insight Timer. Are meditații de 5 până la 60 de minute sau mai mult pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă reechilibrați. Când te dedici să-ți liniștești mintea în fiecare zi, vei culege beneficiile meditației ca propriul tău avocat al bunăstării.
2. Mișcarea atentă
Mișcarea corpului într-un mod conștient este mult diferită de exercițiile sau antrenamentele. Nu este vorba despre a te forța să faci ceva ce urăști. Este vorba despre a te adapta la corpul tău și de a te întreba de ce ai nevoie. Una dintre modalitățile mele preferate de a-mi mișca corpul este să merg în aer liber cu câinii mei. Privesc cerul, florile, copacii și frumusețea din jurul meu. Devin prezent și conștient. Îmi place felul în care se simte corpul meu.
Găsiți o modalitate de a vă mișca care să vă facă atât corpul, cât și mintea să se simtă bine. Poate o drumeție sau un curs de yoga este ceea ce cauți? Dacă nu ți-ai găsit mișcarea conștientă preferată, continuă să cauți. Pentru că cea mai bună parte a găsirii acestuia este că poți alege ceva care îți place!
3. O lectură bună
Când am început să explorez dragostea de sine, chiar nu știam ce înseamnă. Știam să iubesc pe altcineva, dar cum naiba mă iubesc pe mine? Călătoria mea personală de iubire de sine a început în cele din urmă la un curs de yoga. Când am intrat în studio, m-am întors la stânga și am văzut o carte care mi-a cântat instantaneu. Titlul era „Maestria iubirii” de Don Miguel Ruiz. L-am luat și l-am cumpărat chiar de acolo. Nu știam că viața mea se va schimba pentru totdeauna.
Găsirea unei cărți (sau cărți!) care să vă vorbească este o parte extrem de importantă pentru iubirea de sine și bunăstarea minții. Du-te să te pierzi într-o librărie. Plimbați-vă pe culoarul cărților de dragoste de sine și vedeți ce vă alege.
3. Înconjoară-te de bucurie
Unde îți petreci cea mai mare parte a timpului? Este biroul tău la serviciu? Este mașina ta? Când te uiți în jurul tău, simți o explozie de bucurie? Dacă nu, următorul pas este să creezi un mediu pe care îl iubești absolut.
Lucrurile mele preferate cu care să mă înconjesc sunt florile proaspete, mesajele pozitive, pozele cu oamenii pe care îi iubesc, lămpile cu sare, uleiurile esențiale și cărțile mele preferate. Este un act de iubire de sine atunci când te afli într-un mediu confortabil plin de lucruri care îți aduc bucurie. Când poți zâmbi doar privind în jur, exersezi iubirea de sine!
4. Cere ajutor
Dragostea de sine înseamnă a cere ajutor. Când ai dificultăți, vei fi surprins că majoritatea oamenilor vor să fie alături de tine. Poate fi greu să fii vulnerabil și să ceri ajutor, dar una dintre cele mai bune modalități de a trece printr-o perioadă dificilă este să obții sprijinul de care ai nevoie.
Este în regulă să nu fii bine. Ideea este că nu trebuie să treci prin asta singur. A cere sprijinul de care ai nevoie este un cadou pe care poți să-l faci singur.
5. Găsește-ți locul fericirii
Ar trebui să avem cu toții acel loc în care putem merge și să ne simțim fericiți. De exemplu, când am nevoie de un pick-me-up sau de un loc în care să-mi întineresc sufletul, mă îndrept spre o cafenea. Ceva despre să mă așez la o masă, înconjurat de energie pozitivă, să lucrez la computer și să sorb un latte îmi umple nevoile.
Gândește-te unde îți place să mergi. Este o plimbare de-a lungul plajei? Un hangout cu prietenii? O clasă de antrenament? O clasă de artă? Dragostea de sine este despre a-ți umple propria ceașcă. Când paharul tău este plin, îi poți servi mai bine pe alții.
6. Încetinește
Trăim într-un mediu atât de rapid. Oferă-ți permisiunea să încetinești, să te bucuri de momentele speciale și să ai grijă de tine. Iată câteva moduri diferite de a încetini viața de zi cu zi.
Mănâncă încet. De fiecare dată când mâncați, faceți un punct să vă așezați fără să vă distragi atenția. Asigurați-vă că mestecați încet și că gustați cu adevărat ceea ce mâncați. Această practică simplă schimbă modul în care te simți în corpul tău în fiecare zi.
A respira. În timpul zilei, faceți câteva minute doar pentru a respira. Respirați adânc 10 și verificați-vă corpul. Permiteți-vă să vă recentrați și să vă reorientați înainte de a trece mai departe cu sarcinile zilnice.
Odihnă. Dacă îți poți da seama că corpul sau mintea ta este prea epuizată, este important să-ți permiți să-i oferi corpului tău ceea ce are nevoie. Să te culci devreme fără a termina vasele este în regulă. Este în regulă să renunți la antrenament pentru a putea ajunge acasă mai devreme și să te gătești pe canapea. Este în regulă să-ți lași corpul să se odihnească. La urma urmei, este vasul care ne poartă prin fiecare moment – are nevoie de atenția și dragostea ta. Odihna în felul tău te va ajuta să te întinerești mult mai repede și să te simți bine în corpul tău.
7. Lucru în oglindă
Sunt sigur că te uiți în oglindă zilnic. Aceasta poate fi o experiență foarte negativă pentru mulți din cauza dialogului interior neplăcut pe care îl auzi. Nu asculta aceste cuvinte. În schimb, când te uiți în oglindă, privește-te în ochi și spune „Te iubesc”. Fă-o, chiar dacă te simți prost!
S-a dovedit că auto-vorbirea funcționează. De asemenea, puteți pune câteva note pe oglindă cu mementouri pozitive și iubitoare. Trezirea în fiecare zi cu un mesaj amabil și iubitor către tine și corpul tău va schimba relația pe care o ai cu tine în cel mai pozitiv mod.
8. Recunoștință
A avea o rutină de dimineață și de seară dedicată recunoștinței este o modalitate uimitoare de a-ți stimula iubirea de sine. Și tot ce ai nevoie este un jurnal pentru a începe.
Când te trezești în fiecare dimineață și în fiecare seară înainte de a dormi, notează trei lucruri pentru care ești recunoscător. Este un mod frumos de a te onora pe tine și viața ta. Este momentul perfect să-ți mulțumești corpului tău!
Amintiți-vă, iubirea de sine este un concept cu mai multe fațete. Ca orice altă relație din viața ta, cea pe care o ai cu tine însuți necesită îngrijire, răbdare și bunătate. Există multe moduri de a practica iubirea de sine, iar acestea sunt doar câteva. Explorează diferite metode de a te îngriji și găsește ceea ce te face să te simți vesel și sănătos – în mintea, trupul și sufletul tău.
Poate începe cu un simplu „mulțumesc”.
Lauren McAulay este un vindecător al dragostei corporale, un avocat al dragostei de sine și co-fondator al Societatea Iubirii Corpului. Ea crede cu fermitate că toată lumea ar trebui să se simtă bine în propriul corp și să se simtă liber în preajma alimentelor. Ține pasul cu ea Instagram.
Discussion about this post