Gemete, țipete și înjurături. Acestea sunt câteva dintre sunetele plăcute asociate în mod obișnuit cu nașterea.
Probabil că ați văzut nașterea descrisă grafic la televizor sau, dacă sunteți însărcinată, toată familia și prietenii dvs. s-ar putea să fi decis să vă împărtășească poveștile lor chinuitoare despre naștere. Dacă ești ca majoritatea femeilor, acest lucru a dus la o mare teamă cu privire la cantitatea de durere cu care te vei confrunta în timpul travaliului.
Este acesta cu adevărat adevărul despre naștere? Câtă durere vei experimenta de fapt? Poți face ceva pentru a diminua această durere? Deși nașterea este diferită pentru fiecare, avem informații, sfaturi și trucuri pentru a te ajuta să te simți pregătită pentru durerea nașterii.
Cât de dureroasă este nașterea?
Experiența fiecărei persoane cu nașterea va fi diferită. Durerea este subiectivă și poate varia foarte mult. Aceasta înseamnă că s-ar putea să ai o experiență de durere foarte diferită chiar și de cea a mamei sau a surorii tale.
Este important să ne amintim că durerea de la naștere este una ușor de gestionat și sunt disponibile atât măsuri medicale, cât și mai holistice, cum ar fi vizualizarea și masajul.
În ciuda a ceea ce este posibil să fi văzut pe YouTube sau în altă parte, nu există o unitate de încredere care să măsoare durerea. În anii 1940, cercetătorii au încercat să folosească un dispozitiv cunoscut sub numele de dolorimetru, care folosea căldura de la o sursă de lumină, pentru a stabili nivelurile de durere.
Cu toate acestea, această măsurătoare a căzut din favoarea cu dovezi tot mai mari că durerea nu depinde doar de o senzație fizică izolată. Mai degrabă, este afectată de fricile, starea de spirit, amintirile și personalitatea unei persoane, precum și de factori precum durata și experiența generală a sursei durerii.
Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă va cere probabil să urmăriți și să cuantificați
Durerea nu este neapărat constantă în timpul procesului de travaliu și, probabil, veți experimenta pauze de la ea între contracții sau în timpul împingerii. Cu toate acestea, este posibil să observați totuși că crește după ce apa se sparge sau pe măsură ce travaliul crește și că unele elemente ale durerii sunt temporare, în timp ce altele continuă pentru o perioadă de timp după naștere.
Când te gândești la durerea nașterii, amintește-ți doar că este intenționată, anticipată, intermitentă și o parte necesară a venirii copilului tău pe această lume!
Cum se simte cu adevărat nașterea?
Vă puteți aștepta să experimentați o varietate de senzații în timpul sfârșitului sarcinii și al travaliului.
În timpul sarcinii, este posibil să aveți contracții Braxton-Hicks, care sunt de obicei neregulate și inconsistente. Acestea tind să fie simțite în zona abdominală și fac burta să se simtă strânsă, provocând disconfort mai mult decât durere.
Un lucru care diferențiază aceste contracții de contracțiile travaliului este că nu devin mai consistente, mai puternice și mai lungi. (Dacă doriți să reduceți disconfortul de la Braxton Hicks, puteți încerca să beți mai multă apă, să vă schimbați poziția sau să vă odihniți pe partea stângă.)
Travaliu timpuriu
În stadiile incipiente ale travaliului, contracțiile vor crește în intensitate și frecvență pe măsură ce se încadrează într-un model constant.
Contracțiile precoce ale travaliului vor face, de obicei, abdomenul să se simtă strâns la atingere. Este posibil să aveți, de asemenea, o durere de spate surdă, senzații de presiune în abdomen și pelvis și senzații similare cu cele de crampe menstruale intense.
Când încep contracțiile, acestea pot dura doar 30 până la 45 de secunde, cu câteva minute de odihnă între ele.
Munca activa
Pe măsură ce travaliul progresează, contracțiile pot avea impresia că ți se înfășoară în jurul corpului din spate în față. De asemenea, puteți începe să observați crampe și disconfort în picioare, pe măsură ce contracțiile devin mai frecvente și durează mai aproape de 1 minut.
Când sunteți dilatat cu aproximativ 8 centimetri, este posibil să aveți între 30 de secunde și 1 până la 2 minute între contracții, în timp ce vă pregătiți să intrați în etapa de împingere a travaliului. În acest timp, nu este neobișnuit să vă simțiți amețit, greață și să aveți bufeuri sau frisoane.
Împingând
Când ești complet dilatat (aproximativ 10 cm) și este timpul să împingi, s-ar putea să simți o presiune intensă care simți că trebuie să faci caca. Te poți relaxa puțin știind că corpul tău doar îți spune că este gata să-ți ajuți copilul să împingă afară.
În această perioadă, veți fi de obicei instruit să împingeți cu vârfurile contracțiilor. Pentru că împingeți cu contracțiile, multe femei consideră că aceste contracții sunt mai puțin dureroase decât contracțiile care le ajută să se dilate.
Alte părți ale experienței pot provoca, de asemenea, disconfort sau durere, inclusiv epiziotomie sau ruptură vaginală. De asemenea, este posibil să simțiți dureri musculare sau oboseală de la împingere sau să experimentați efecte secundare incomode de la medicamentele utilizate în timpul travaliului.
Ce poți face pentru a reduce durerea în timpul nașterii?
Dacă te simți nervos în legătură cu nașterea, există lucruri pe care le poți face înainte și în timpul travaliului pentru a scădea durerea (și a crește șansele de a avea o experiență pozitivă de naștere!).
Înainte de a naște
Faceți exerciții fizice frecvent
Deși poate fi necesar să vă modificați planul normal de exerciții fizice, merită să continuați să faceți exerciții în timpul sarcinii. Exercițiile fizice regulate în timpul sarcinii nu numai că vă ajută să vă controlați tensiunea arterială, starea de spirit și greutatea, dar vă pot ajuta și să vă mențineți corpul în formă pentru munca travaliului.
Faceți un curs de pregătire pentru naștere
A ști ce urmează te poate ajuta să te relaxezi și să te simți mai confortabil în timpul travaliului. Majoritatea cursurilor de pregătire pentru naștere includ instrucțiuni despre măsurile de confort în timpul travaliului, astfel încât tu și partenerul tău să poți obține idei și să exersezi înainte de marele eveniment. (În timp ce sunteți la asta, poate doriți să vă înscrieți și la un curs de îngrijire a bebelușului sau de alăptare!)
Mănâncă bine și ia-ți vitaminele prenatale
Este important să puneți nutrienții potriviți în corpul dumneavoastră pentru a vă ajuta copilul să crească corect și pentru a vă oferi energie pentru travaliu.
Luați în considerare poziționarea optimă a fătului
Este mai ușor să-ți naști copilul atunci când este într-o poziție optimă. Dacă bebelușul dvs. este culcat sau transversal, poate doriți să luați în considerare acțiuni care îl vor încuraja să își schimbe poziția… înainte de a începe travaliul!
În timpul travaliului
Ameliorarea durerii în timpul travaliului este o alegere personală. Puteți încerca orice combinație a următoarelor metode.
Tehnici de respirație
Indiferent dacă alegi să urmezi o anumită rutină de respirație în timpul travaliului sau dacă trebuie doar să faci niște vocalizări joase pentru a te ajuta să treci prin contracțiile mai intense, concentrarea asupra respirației te poate ajuta să gestionezi durerea.
Apă
Chiar dacă nu vrei să naști în apă, petrecerea timpului la duș sau la baie poate ajuta la ameliorarea durerii de la naștere.
A fi în apă sa dovedit a fi deosebit de eficient în prima etapă a travaliului. Poate ajuta la ameliorarea durerii și a anxietății. Dacă aveți acces la un cap de duș mobil, țintirea apei calde direct pe partea inferioară a spatelui poate fi deosebit de plăcută.
Masaj și contrapresiune
Multe tipuri diferite de masaj pot ajuta la gestionarea durerii în timpul travaliului. Frecțiile pentru picioare, mâini, spate și umeri vă pot atrage toate. Un studiu din 2010 a constatat că un masaj de 15 minute la fiecare oră în timpul travaliului a ajutat la atenuarea durerii și a fost chiar asociat cu un travaliu mai scurt.
În plus, masajul perineal poate ajuta la protejarea și pregătirea perineului pentru întinderea implicată în nașterea unui copil.
Pe lângă masaj, multe femei se bucură de o presiune plasată strategic asupra unor părți ale corpului pentru a ajuta la contracararea disconforturilor pe care le pot simți.
Muzică
Muzica poate reduce stresul și tensiunea arterială. De asemenea, vă poate îmbunătăți starea de spirit! Dar poate ajuta cu adevărat la durerea din timpul travaliului? Da, o meta-analiză amplă a constatat că intervențiile muzicale au ajutat la atenuarea durerii și a anxietății în timpul travaliului.
Vizualizarea sau hipnoza
Imaginile ghidate, urmele hipnotice și alte elemente vizuale pot ajuta la relaxarea mamei în travaliu și la ameliorarea durerii.
Circulaţie
Mersul pe jos, legănatul pe o minge de naștere sau chiar dansul lent cu partenerul tău poate ajuta la progresul travaliului și ameliorează unele dintre disconforturile pe care le poți simți.
Experimentarea cu diferite poziții, inclusiv stând, stând în picioare sau ghemuit, poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii. unu
O doula
Cercetările arată că prezentarea unei doula la naștere poate duce la un rezultat mai bun al nașterii. O doula poate ajuta la poziționare/contrapresiune, poate oferi sugestii pentru măsuri de confort, vă poate susține alegerile și vă poate ajuta să vă răspundă la întrebări pe tot parcursul procesului de muncă.
Nu sunteți sigur unde să găsiți o doula? Începe aici.
O unitate TENS
Mulți oameni au găsit o oarecare ameliorare a durerii în timpul travaliului prin stimularea spatelui inferior cu o unitate de stimulare nervoasă electrică transcutanată (TENS). (Unele spitale au chiar dispozitive TENS pe care le puteți împrumuta în timpul travaliului!)
Aromaterapie
Dacă vă simțiți greață sau anxioasă, menta, levănțica sau unele uleiuri esențiale de citrice pot oferi o oarecare ușurare în timpul travaliului.
IV narcotice
Narcoticele intravenoase (IV) oferă o parte din ameliorarea durerii unei epidurale pentru un timp mai limitat. Ca și în cazul unei epidurale, greața, durerile de cap, somnolența și transmiterea medicamentelor către copil sunt riscuri potențiale.
Pentru o femeie care caută o scurtă amânare de la intensitatea nașterii, un narcotic IV poate fi o opțiune foarte atrăgătoare pentru ameliorarea durerii.
Oxid de azot
Deși poate l-ați văzut în timpul vizitelor la stomatologie, în Statele Unite, protoxidul de azot este utilizat mai rar ca o opțiune de ameliorare a durerii în timpul nașterii. Este o opțiune cu acțiune rapidă pentru ameliorarea durerii și a anxietății, care nu rămâne în sistem atâta timp cât narcoticele.
Protoxidul de azot a fost folosit de peste un secol și este, în general, considerat sigur pentru mamă și copil. Deși este folosit în mod regulat în unele locații din întreaga lume, va trebui să verificați cu furnizorul dumneavoastră dacă este disponibil acolo unde efectuați livrarea.
Epidurala
Cel mai frecvent medicament pentru durere pentru mamele care naște în Statele Unite, o epidurală poate ameliora durerea pe care o simte o mamă în decurs de 10 până la 20 de minute. Majoritatea spitalelor oferă analgezie epidurală, iar dacă durerea ta depășește un nivel gestionabil, poți solicita una.
Marea majoritate a femeilor care primesc o epidurală simt presiune și nu durere din acel moment în timpul travaliului. (Multe femei pot chiar să doarmă în timpul travaliului odată ce epidurala a fost plasată.)
Există un anumit risc ca o epidurală să ducă la un anumit tip de durere de cap, împingerea poate fi mai dificilă, jumătatea ta inferioară poate rămâne amorțită pentru o perioadă de timp după naștere sau poți reacționa la medicamentele utilizate în epidurală. Cu toate acestea, multe femei consideră că ameliorarea durerii pe care o oferă o epidurală depășește aceste riscuri.
La pachet
Nu ai cum să știi exact cum va fi nașterea pentru tine. Chiar dacă ai născut înainte, fiecare experiență este diferită. Luarea măsurilor de pregătire în prealabil și utilizarea măsurilor de confort în timpul travaliului poate reduce durerea la naștere.
Nu există niciun motiv să vă temeți de naștere. Deși se numește travaliu dintr-un motiv, milioane de copii se nasc în fiecare an. Nu esti singur! Furnizorul dumneavoastră de îngrijire poate colabora cu dumneavoastră pentru a vă asigura că aveți medicamentele și măsurile holistice de reducere a durerii de care aveți nevoie pentru a vă gestiona contracțiile.
Discussion about this post