9 moduri în care plânsul vă poate aduce beneficii sănătății

1. Detoxifică organismul

Există trei tipuri diferite de lacrimi:

• lacrimi reflexe
• lacrimi continue
• lacrimi emoționale

Reflexul elimină resturile, cum ar fi fumul și praful, din ochi. Lacrimile continue iti lubrifiaza ochii si ii ajuta sa ii protejezi de infectii. Lacrimile emoționale pot avea multe beneficii pentru sănătate. În timp ce lacrimile continue conțin 98% apă, lacrimile emoționale conțin hormoni de stres și alte toxine. Cercetătorii au teoretizat că plânsul elimină aceste lucruri din sistemul tău, deși sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu.

2. Ajută la autocalmare

Plânsul poate fi unul dintre cele mai bune mecanisme de auto-calmare. Cercetători au descoperit că plânsul activează sistemul nervos parasimpatic (SNP). PNS vă ajută corpul să se odihnească și să digere. Beneficiile nu sunt însă imediate. Poate dura câteva minute pentru a vărsa lacrimi înainte de a simți efectele liniștitoare ale plânsului.

3. Atenuează durerea

Plâns perioade lungi de timp eliberează oxitocină și opioide endogene, cunoscute altfel sub denumirea de endorfine. Aceste substanțe chimice pentru a te simți bine pot ajuta la ameliorarea durerii atât fizice, cât și emoționale. Odată ce endorfinele sunt eliberate, corpul dumneavoastră poate intra într-un stadiu oarecum amorțit. Oxitocina vă poate oferi o senzație de calm sau de bunăstare. Este un alt exemplu al modului în care plânsul este o acțiune de auto-liniște.

4. Îmbunătățește starea de spirit

Pe lângă faptul că vă ajută să atenuați durerea, plânsul, în special plânsul, poate chiar ridică-ți moralul. Când plângi, iei multe respirații rapide de aer rece. Respirarea aerului rece poate ajuta la reglarea și chiar la scăderea temperaturii creierului. Un creier rece este mai plăcut pentru corpul și mintea ta decât un creier cald. Ca rezultat, starea ta de spirit se poate îmbunătăți după un episod de plâns.

5. Sprijin pentru mitinguri

Dacă te simți albastru, plânsul este o modalitate de a-i face pe cei din jurul tău să știe că ai nevoie de sprijin. Aceasta este cunoscută ca un beneficiu interpersonal. De când erai copil, plânsul a fost un comportament de atașament. Funcția sa este în multe feluri de a obține confort și îngrijire de la ceilalți. Cu alte cuvinte, vă ajută să vă construiți rețeaua de suport social atunci când situația devine grea.

6. Vă ajută să vă recuperați din durere

Doliu este un proces. Ea implică perioade de tristețe, amorțeală, vinovăție și furie. Plânsul este deosebit de important în perioadele de doliu. Aceasta poate chiar ajuta procesezi și accepti pierderea unei persoane dragi.

Toată lumea trece prin procesul de doliu în moduri diferite. Dacă descoperiți că plânsul dumneavoastră este extrem sau începe să interfereze cu viața de zi cu zi, ar putea fi o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Aflați mai multe: De ce nu mă pot opri din plâns? »

7. Restabilește echilibrul emoțional

Plânsul nu se întâmplă doar ca răspuns la ceva trist. Uneori poți să plângi când ești extrem de fericit, speriat sau stresat. Cercetători de la Universitatea Yale cred că plânsul în acest fel poate ajuta la restabilirea echilibrului emoțional. Când ești incredibil de fericit sau speriat de ceva și plângi, poate fi modalitatea corpului tău de a-și reveni după ce ai trăit o emoție atât de puternică.

8. Ajută copilul să respire

Primul strigăt al unui copil din uter este un plâns foarte important. Bebelușii își primesc oxigenul în uter prin cordonul ombilical. Odată ce copilul este născut, trebuie să înceapă să respire singur. Primul plâns este cel care ajută plămânii unui bebeluș să se adapteze la viața din lumea exterioară.

De asemenea, plânsul îi ajută pe bebeluși să elimine orice lichid suplimentar din plămâni, nas și gură.

Aflați mai multe: Cum respiră bebelușii în uter? »

9. Ajută copilul să doarmă

Plânsul poate ajuta bebelușii să doarmă mai bine noaptea. Într-un mic studiu asupra somnului sugarilor, 43 de participanți au folosit extincția treptată, cunoscută și sub numele de plâns controlat, pentru a-și pune bebelușii în pat. Cu plâns controlat, bebelușii au fost lăsați să plângă un anumit număr de minute înainte de intervenția părinților lor. Plânsul a crescut atât durata somnului, cât și a redus numărul de ori când copiii s-au trezit în timpul nopții. Un an mai târziu, plânsul nu părea să crească stresul la sugari sau să aibă un impact negativ asupra legăturii părinte-copil.

Când ar trebui să căutați ajutor?

Plânsul ca răspuns la ceva care te face fericit sau trist este normal și sănătos. Nu te sfii de a vărsa lacrimi dacă simți nevoia să te eliberezi. Cu toate acestea, plânsul excesiv este ceva despre care ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă plânsul începe să interfereze cu activitățile tale de zi cu zi, poate fi un semn de depresie.

Alte simptome ale depresiei includ:

• sentimente de tristețe sau deznădejde
• sentimente de iritabilitate sau frustrare
• modificări ale poftei de mâncare sau scădere sau creștere în greutate
• lipsa de energie
• probleme cu somnul sau somn prea mult
• dureri sau dureri inexplicabile
• gânduri de moarte sau sinucidere

Dacă aveți gânduri de autovătămare, sunați la serviciile locale de urgență. Dacă locuiți în Statele Unite, puteți apela, de asemenea, la National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-TALK.

Cât de mult ar trebui să plângi?

Cercetătorii de la Universitatea Tilburg pun plânsul la microscop. Rezultatele lor? În medie, femeile americane plâng de 3,5 ori pe lună, în timp ce bărbații americani plâng de aproximativ 1,9 ori pe lună. Mediile în funcție de țară variază considerabil. Media din America se află la capătul superior al spectrului. Femeile din China, de exemplu, plâng doar de 1,4 ori pe lună. Bărbații din Bulgaria plâng de doar 0,3 ori pe lună.

La pachet

E în regulă să plângi. Poate fi chiar benefic pentru tine. Dacă simți nevoia să plângi, nu-ți reține lacrimile. Lacrimile sunt o modalitate normală și sănătoasă de a exprima emoția.