Clic în gât: Cum să obțineți alinare

Cauze posibile

Cel mai adesea, cauza acestei afecțiuni este simplă. Un crac în gât poate fi cauzat de faptul că gâtul este într-o poziție incomodă pentru o perioadă de timp. Dacă dormi într-o poziție incomodă, de exemplu, sau stai într-o poziție prăbușită timp de o oră sau două, îți poți muta vertebra din aliniament. Sau puteți pune o întindere anormală pe mușchii și tendoanele gâtului, ceea ce pune presiune asupra nervilor din spatele gâtului. Acest lucru face ca gâtul să se simtă rigid și face dificilă întinderea și îndoirea.

Uneori, o formă necorespunzătoare în timpul alergării sau antrenamentului cu greutăți vă poate face să vă treziți cu un pocnet în gât a doua zi. Mai rar, o criză în gât este rezultatul artritei, a unui nerv ciupit sau a unei infecții în corpul dumneavoastră.

Opțiuni de tratament

Iată câteva dintre strategiile pe care le poți folosi pentru a scăpa de un cric în gât.

Analgezice fără prescripție medicală

Un analgezic fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol) sau un medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin) sau naproxenul (Aleve), vă pot ajuta la durerea articulațiilor. Dacă te trezești cu un zgomot în gât, asigură-te că mănânci ceva înainte de a da un analgezic, pentru a nu risca să-ți strice mucoasa stomacului.

Pernă de încălzire sau șosetă de orez

Aplicarea de căldură la locul mușchilor rigidi vă poate ajuta să le slăbiți. Odată ce mușchii tăi se mișcă liber, nervii coloanei vertebrale se pot relaxa și gama de mișcare ar trebui să revină.

Aplicarea unei perne de încălzire pe zonă timp de 8 până la 10 minute este o modalitate de a folosi căldura pentru a ameliora o criză în gât. Dacă nu aveți la îndemână un suport de încălzire, încercați să puneți niște orez nefiert într-un ciorap curat și să îl încălziți la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 30 de secunde. „Șosetul de orez” rezultat va funcționa ca o modalitate de a aplica căldură și de a vă calma zona umerilor și gâtului.

Hidroterapie

Puteți folosi apă fierbinte și abur ca o modalitate de a vă masa și de a vă relaxa gâtul. Starea sub un duș fierbinte cu jeturile care vă masează gâtul poate fi suficient pentru a vă face mușchii să se miște din nou liber. De asemenea, puteți încerca să vizitați o baie de aburi sau să faceți o baie lungă și fierbinte pentru același efect.

Întinderea

Întinderi ușoare ar putea elibera nervii din gât de mușchii înțepeni care îi înconjoară. Încercați să vă balansați cu grijă și încet capul dintr-o parte în alta, înainte de a vă rostogoli capul înainte și de a simți tensiunea gravitației pe gât în ​​timp ce vă înconjurați capul.

De asemenea, puteți încerca să vă culcați pe spate, ridicând brațele la nivelul umerilor și mișcându-vă încet capul dintr-o parte în alta.

Inspirarea profundă și mișcarea cu atenție prin aceste întinderi vor fi cheia pentru a vă elibera mușchii rigidi. Dacă simțiți dureri ascuțite, întrerupeți imediat întinderea pentru a evita tragerea unui mușchi și agravarea disconfortului.

Chiropractician sau kinetoterapeut

Dacă remediile la domiciliu nu funcționează, o întâlnire cu un chiropractician sau un terapeut fizic ar putea ajuta. Ei vă vor evalua crick-ul din gât și vor dezvolta un program pentru a vă calma durerile de gât. Un chiropractician sau un terapeut fizic poate avea, de asemenea, sugestii despre postura și obiceiurile tale de viață, care pot ajuta la prevenirea îndoirii viitoare a gâtului.

Când să vezi un medic

O criză în gât poate fi un simptom al unei probleme de sănătate mai grave. În aceste situații, va trebui să vă vedeți medicul. Durerea radiantă care nu dispare, slăbiciune sau amorțeală la un braț sau un picior sau o durere de cap însoțitoare sunt toate simptome pe care nu ar trebui să le ignorați. Dacă pur și simplu aveți o criză în gât care durează mai mult de 24 de ore, sunați-vă medicul și lăsați-l să decidă dacă ar trebui să faceți o programare.

Dacă nu aveți deja un furnizor, instrumentul nostru Healthline FindCare vă poate ajuta să vă conectați la medicii din zona dvs.

Perspective și prevenire

De cele mai multe ori, o criză în gât se va rezolva după câteva ore cu un tratament la domiciliu. Dacă sunteți predispus să aveți crizuri în gât, luați în considerare aceste sfaturi pentru a le reduce probabilitatea să apară:

• Reglați-vă poziția de dormit. Investiția într-una sau două perne ferme este mai bună pentru coloana vertebrală și spate decât să dormi cu mai multe perne (deoarece acestea se pot schimba în timpul somnului).
• Evaluează-ți postura și ia în considerare terapia fizică dacă te simți căzut sau întâmpinați dificultăți de a sta drept pentru perioade lungi de timp.
• Utilizați un scaun confortabil de birou, care vă susține gâtul.
• Solicitați-vă forma de exercițiu observată și evaluată de un profesionist dacă aveți adesea o criză în gât după antrenament.
• Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă exercițiile pentru gât vă pot aduce beneficii sănătății. Unele studii Sugerați exerciții pentru a vă antrena gâtul poate reduce durerea cronică, recurentă, care nu are o cauză specifică.
• Încearcă să-ți întinzi ușor mușchii gâtului de mai multe ori pe zi, mai ales când te trezești dimineața și când ai stat mult timp pe scaun. Acest lucru vă încălzește mușchii și îi face mai puțin probabil să se înțepenească.