Ce este tendinita antebrațului și cum este tratată?

Prezentare generală

Tendinita antebrațului este inflamația tendoanelor antebrațului. Antebrațul este partea brațului dintre încheietura mâinii și cot.

Tendoanele sunt benzi moi de țesut conjunctiv care atașează mușchii de oase. Ele permit articulațiilor să se îndoaie și să se extindă. Când tendoanele sunt iritate sau rănite, acestea devin inflamate. Asta provoaca tendinita.

Simptome

Cel mai frecvent simptom al tendinitei antebrațului este inflamația. Se simte și arată ca durere, roșeață și umflare în antebraț. Tendinita antebrațului poate provoca simptome în sau în jurul cotului, încheieturii mâinii și mâinii.

Simptomele suplimentare ale tendinitei antebrațului includ:

• căldură
• slăbiciune sau pierderea aderenței
• pulsatil sau pulsat
• ardere
• rigiditate, adesea mai gravă după somn
• durere severă atunci când încercați să utilizați încheietura mâinii, cotul sau antebrațul
• incapacitatea de a suporta greutatea pe antebraț, încheietura mâinii sau cot
• amorțeală la încheietura mâinii, mâini, degete sau cot
• un nod pe antebrat
• o senzație de zgomot la mișcarea tendonului

Diagnostic

Medicul dumneavoastră vă va pune întrebări despre simptomele dumneavoastră, cum ar fi când și cum au început și ce activități vă îmbunătățesc sau vă agravează simptomele. De asemenea, îți vor revizui istoricul medical și vor examina antebrațul și articulațiile din jur.

Dacă medicul dumneavoastră suspectează tendința, poate utiliza teste imagistice de diagnosticare pentru a confirma diagnosticul. Testele pot include o radiografie sau un RMN.

Remedii naturale

Tratarea tendinitei la domiciliu implică în general:

• utilizarea imediată și continuă a terapiei RICE
• utilizarea medicamentelor antiinflamatoare și pentru durere fără prescripție medicală (OTC).
• exerciții progresive de întindere și întărire

Terapia cu OREZ

RICE înseamnă odihnă, gheață, compresie și înălțime. Terapia cu OREZ poate încetini fluxul de sânge către locul leziunii. Acest lucru ajută la reducerea inflamației și promovează recuperarea.

Odihnă

Antebrațul este implicat în multe mișcări diferite. Este folosit într-un fel în majoritatea activităților și sporturilor. Poate fi dificil să nu mai folosiți în întregime tendoanele antebrațului. Este ușor să le folosești din greșeală.

Luați în considerare restricționarea mișcării întregului antebraț, a cotului sau a încheieturii mâinii pentru a ajuta zona să se odihnească. Poți să folosești:

• bretele
• atele
• împachetări

Gheaţă

Aplicați ușor un pachet de gheață învelit într-o cârpă sau un prosop pe antebraț timp de 10 minute, urmată de o pauză de 20 de minute, de mai multe ori pe parcursul zilei. Glazura este eficientă în special după ce antebrațul a fost intens folosit sau inactiv, ca înainte de culcare și la prima oră dimineața.

Comprimare

Multe mâneci și împachetări diferite sunt concepute pentru a comprima fie întregul antebraț, fie segmente ale acestuia. În funcție de severitatea simptomelor, dispozitivele de compresie pot fi purtate pentru câteva ore sau lăsate aprinse câteva zile până la săptămâni, cu excepția pentru a face baie sau a dormi.

Altitudinea

Țineți antebrațul ridicat la un nivel deasupra inimii pentru a reduce fluxul de sânge către acesta. Unii oameni consideră că este util să sprijine antebrațul pe o pernă în timp ce stau sau dorm sau să folosească o sling în timp ce merg și stau în picioare.

Remedii OTC

Mai multe medicamente OTC pot ajuta la ameliorarea simptomelor, inclusiv:

• medicamente antiinflamatoare și pentru durere, cum ar fi ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) și naproxen de sodiu (Aleve)
• creme, spray-uri sau loțiuni anestezice cu substanțe chimice amorțitoare precum lidocaina și benzocaina
• creme, tonice sau spray-uri anestezice naturiste cu analgezice pe bază de plante sau agenți de amorțire, cum ar fi capsaicina, menta, mentolul sau verdeața de iarnă

Întinderi și exerciții fizice

Mai multe întinderi pot ajuta la întinderea lent și la întărirea tendoanelor inflamate sau rănite.

Întindere în jos a încheieturii mâinii

1. Întindeți brațul spre exterior, cu palma și degetele îndreptate în jos.
2. Dacă pasul 1 nu provoacă prea multă durere, folosiți mâna opusă pentru a trage încet și ușor mâna înapoi sau spre antebraț.
3. Țineți apăsat timp de 15 până la 30 de secunde.

Bucle de greutate

1. Într-o poziție așezată, țineți greutăți de 1 până la 3 kilograme cu antebrațele sprijinite pe coapse.
2. Îndoiți sau îndoiți încet antebrațul la cot, trăgând mâinile spre corp cât de mult este confortabil.
3. Readuceți mâinile într-o poziție de repaus pe coapse.
4. Repetați acest exercițiu de trei ori în seturi de 10 până la 12 repetări

Bile de masaj sau rolă de spumă

1. Folosind orice nivel de presiune simțiți confortabil, rulați încet țesuturile antebrațului peste minge sau rola de spumă.
2. Dacă loviți un loc deosebit de dureros sau sensibil, opriți-vă și aplicați încet o presiune suplimentară asupra locului, țineți timp de 15 până la 30 de secunde.
3. Reduceți presiunea și continuați să rulați antebrațul de la palme până la biceps.

Bandă elastică elastică

1. Încercați o bandă de cauciuc mică sau o bandă de rezistență între degetul mare și arătător, astfel încât să fie destul de strâns.
2. Întindeți încet degetul mare și degetul arătător spre exterior și departe unul de celălalt, astfel încât să formați o formă de „V” cu degetul și degetul mare.
3. Readuceți încet degetul mare și degetul arătător în poziția inițială.
4. Repetați de 10 până la 12 ori, de trei ori la rând.

Tratament

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapie fizică sau medicamente pentru tratarea durerii pentru cazurile severe, pe termen lung sau invalidante de tendinită antebrațului.

Alte tratamente pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda includ:

• terapie prin masaj
• fizioterapie
• medicamente antiinflamatoare și pentru durere pe bază de prescripție medicală
• injecții cu corticosteroizi

• acupunctură, presopunctură sau terapie prin electrostimulare

• tehnici de rulare și eliberare miofascială
• terapia cu unde de șoc extracorporală

Este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a repara rănirea dacă aveți o ruptură semnificativă sau o deteriorare a țesuturilor. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, o intervenție chirurgicală pentru tendinita severă sau pe termen lung, care nu răspunde la alte terapii.

Dacă nu aveți deja un medic primar, puteți căuta medicii din zona dvs. prin instrumentul Healthline FindCare.

Recuperare

Pentru cazurile minore de tendinită, poate fi necesar să vă odihniți brațul timp de câteva zile. Inflamația ar trebui să dispară după două până la trei săptămâni de îngrijire de bază.

Cazurile severe sau pe termen lung de tendinită necesită adesea odihnă completă a antebrațului timp de câteva zile. De asemenea, va trebui să evitați activitățile care irită tendonul timp de câteva săptămâni sau luni.

Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru tendinită, probabil că va trebui să vă odihniți brațul timp de câteva luni după operație. Veți lucra, de asemenea, cu un terapeut fizic sau cu un terapeut ocupațional pentru a învăța exerciții de reabilitare.

Orice activează tendoanele poate agrava durerea de tendinită. Anumite mișcări sunt mai probabil să provoace sau să vă sporească simptomele.

Mișcările de evitat atunci când vă recuperați după tendinita antebrațului includ:

• aruncare
• lovind
• ridicare
• tastare
• scriind
• ținând în mână o carte sau o tabletă
• trăgând

Anumite obiceiuri, cum ar fi fumatul și alimente, pot crește, de asemenea, inflamația. Alimentele care cauzează inflamații includ:

• carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă sau pastele
• carne procesata
• bauturi nealcoolice
• alcool
• mancare prajita
• carne rosie
• gustări procesate, cum ar fi chipsuri, bomboane și ciocolată

Urmând o dietă bine echilibrată, hrănitoare, vă poate îmbunătăți recuperarea.

Prevenirea

Urmați măsurile de siguranță pentru anumite activități, muncă sau sport pentru a preveni apariția tendinitei antebrațului.

Cea mai bună modalitate de a preveni tendinita cauzată de suprasolicitare repetitivă sau intensă este de a recunoaște semnele afecțiunii devreme și de a le trata.

Evitați acțiunile care irită sau folosesc tendoanele antebrațului dacă începeți să observați simptomele acestei afecțiuni. Asta poate împiedica starea să se agraveze.

Practicarea întinderilor recomandate în timpul recuperării tendinitei antebrațului poate reduce, de asemenea, probabilitatea unei inflamații severe sau pe termen lung.

Outlook

Tendinita antebrațului este o afecțiune frecventă. Se rezolvă adesea după câteva săptămâni de odihnă și îngrijire de bază. Cazurile severe sau pe termen lung de tendinită pot fi invalidante și necesită luni de tratament medical și terapie pentru a se recupera complet.

Cel mai bun mod de a trata tendinita antebrațului este:

• Terapia cu OREZ
• Medicamente antiinflamatoare OTC
• exerciții de întindere și întărire

Poate fi necesară intervenția chirurgicală dacă alte metode de tratare a afecțiunii eșuează sau dacă aveți leziuni semnificative ale tendonului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice nelămurire.