Prezentare generală
Constipația este frecventă în menopauză. De obicei, este definit ca fiind imposibilitatea de a avea mai mult de trei mișcări intestinale complete într-o săptămână. Constipația este considerată cronică dacă durează trei luni sau mai mult.
Când sunteți constipat, poate fi dificil să vă goliți complet intestinele. Este posibil să simți nevoia de sprijin suplimentar pentru a îndepărta scaunul. Alte simptome ale constipației includ încordarea pentru a goli și scaunele care sunt dure, mici și noduloase. S-ar putea să vă simțiți inconfortabil sau să aveți un sentiment general de lent.
Constipația ocazională nu este neobișnuită și are o gamă largă de cauze pe lângă menopauză. Puteți chiar să aveți mai multe cauze simultan.
Care este linkul?
Menopauza are loc atunci când ciclurile menstruale s-au încheiat de cel puțin un an. Este marcată de o scădere a hormonilor feminini, cum ar fi estrogenul și progesteronul. Acești hormoni afectează multe zone ale corpului, inclusiv tractul digestiv. Ca urmare a acestei scăderi de hormoni, unele femei aflate în postmenopauză suferă de constipație. Cu toate acestea, schimbările în rutina intestinală pot începe chiar înainte de menopauză, în perioada perimenopauzei.
Estrogenul este responsabil pentru multe lucruri, inclusiv pentru menținerea nivelului scăzut de cortizol. Cortizolul este un hormon asociat cu stresul. Când estrogenul scade, nivelul cortizolului crește. Acest lucru poate încetini procesul digestiv, prelungind timpul necesar pentru ca alimentele să se descompună. Acest lucru poate face scaunul mai dificil de evacuat.
Prea puțin progesteron poate duce la încetinirea colonului. Cu cât deșeurile alimentare rămân mai mult în colon, cu atât se usucă. Scaunul tinde să fie, de asemenea, mai uscat atunci când nivelurile de estrogen și progesteron sunt scăzute.
Unele femei aflate în postmenopauză au, de asemenea, mușchii podelei pelvine slăbiți. Acest lucru poate face dificilă eliminarea scaunului, mai ales atunci când este tare și uscat.
Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, ar putea avea nevoie și de medicamente care au constipația enumerată ca o posibilă complicație. Aceste medicamente includ:
- unele medicamente pentru tensiunea arterială
- suplimente de fier
- medicamente tiroidiene
- antidepresive
- blocante ale canalelor de calciu
Care sunt opțiunile mele de tratament?
Există mai multe moduri de a trata constipația. Acestea includ:
Modificări alimentare
Consumul de alimente bogate în fibre și consumul de multă apă ajută adesea la accelerarea digestiei. Acest lucru poate ajuta la reducerea sau eliminarea constipației. Încercați să înlocuiți alimentele pe care le consumați în mod normal cu opțiuni bogate în fibre pentru a vedea dacă există o schimbare. Unele alimente bogate în fibre de consumat adesea includ:
- Cerealele integrale, cum ar fi fulgii de tărâțe și orezul brun
- Fructe precum zmeura, perele și merele
- Legume precum mazărea și broccoli
- Leguminoase precum lintea
- Nuci si seminte
Medicamente
Există o serie de medicamente fără prescripție medicală și medicamente care pot ajuta la atenuarea constipației. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a determina care dintre acestea ar putea fi potrivite pentru dvs. Medicul dumneavoastră vă poate oferi îndrumări cu privire la cât timp ar trebui să le luați și la ora din zi în care vor fi cele mai eficiente. Medicamentele de încercat includ:
- balsam de scaun
- laxative osmotice
- laxative care formează vrac
- suplimente de fibre
- lubrifianți precum supozitoare cu glicerină
- medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi lactuloză (Enulose, Kristtalose), linaclotidă (Linzess) și lubiprostonă (Amitiza)
-
terapia de substituție hormonală, care nu este utilizată în mod special ca tratament pentru constipație, dar poate ajuta la ameliorarea acesteia și a altor simptome
Schimbări ale stilului de viață
Exercițiile zilnice pot ajuta la reglarea mișcărilor intestinale și la reducerea constipației. Străduiți-vă pentru cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice zilnice. Activitățile de încercat includ:
- mersul pe jos
- alergare
- înot
- dans
- ciclism
- patinaj
- canotaj
De asemenea, puteți beneficia de exerciții pentru podeaua pelvină. Multe dintre acestea sunt concepute special pentru a îmbunătăți funcția vezicii urinare și a intestinului. Unele exerciții Pilates și ipostaze de yoga, cum ar fi Malasana, întăresc și mușchii podelei pelvine.
Când să discutați cu medicul dumneavoastră
Este important să excludeți problemele medicale subiacente care pot cauza constipație. Acestea pot apărea pe lângă menopauză și includ diabet și afecțiuni tiroidiene. Dacă constipația dumneavoastră este cronică sau nu răspunde la tratamentele la domiciliu, discutați cu medicul dumneavoastră. Căutați mai devreme un tratament medical dacă nu puteți avea o mișcare intestinală în decurs de o săptămână sau dacă constipația este însoțită de simptome suplimentare, cum ar fi:
- durere
- greaţă
- vărsături
- incapacitatea de a trece gaz
- balonare
Acesta poate fi un semnal al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi o obstrucție intestinală.
La pachet
Constipația este frecventă la femeile aflate în postmenopauză. Poate fi rezultatul scăderii nivelurilor hormonale, cum ar fi estrogenul și progesteronul. Se poate agrava din cauza slăbirii mușchilor podelei pelvine.
Indiferent de cauza acesteia, constipația poate fi adesea tratată prin modificări ale dietei și exerciții fizice. Unele medicamente, dintre care multe nu necesită rețetă, pot, de asemenea, ajuta. Dacă constipația dumneavoastră devine cronică, nu răspunde la tratamentul la domiciliu sau este însoțită de simptomele de mai sus, solicitați îngrijirea unui medic.
Discussion about this post