5 motive pentru a vă răzui limba și cum să o faceți

Ce este răzuirea limbii?

Răzuirea limbii este o modalitate rapidă de a îndepărta particulele suplimentare, inclusiv cele care provoacă respirația urât mirositoare, de pe suprafața limbii. Se face cu un instrument mic, ușor rotunjit, din plastic sau metal.

Deși nicio cantitate de răzuire nu poate înlocui un periaj bun de dinți, presupusele sale beneficii i-au atras pe mulți să adauge acest pas suplimentar la rutinele lor de dimineață și de seară.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum răzuirea limbii vă poate îmbunătăți sănătatea orală, ideile greșite comune de reținut și cum să începeți.

Cum este benefică răzuirea limbii?

Resturile, bacteriile și celulele moarte se pot acumula pe limbă în timp. Acest lucru poate duce la respirație urât mirositoare și poate avea un impact negativ asupra sănătății bucale generale.

Utilizarea unei răzuitoare pentru limbă poate ajuta la eliminarea acestei acumulari, precum și la:

• Îmbunătățiți-vă simțul gustului. Cercetări mai vechi sugerează că folosirea unei răzuitoare pentru limbă de două ori pe zi vă poate îmbunătăți simțul gustului. Limba ta poate fi capabilă să distingă mai bine între senzațiile de amar, dulce, sărat și acru.
• Îmbunătățiți aspectul limbii dvs. Acumularea de resturi în exces poate face ca limba dumneavoastră să capete un aspect alb, acoperit. Razuire zilnica poate ajuta îndepărtați acest strat și împiedicați-l să se întoarcă.
• Îndepărtați bacteriile. Cercetători într-unul studiu 2005 a constatat că utilizarea unei raclete de limbă de două ori pe zi timp de șapte zile a redus incidența generală a Streptococi mutani și Lactobacili bacterii în gură. Se știe că aceste tipuri de bacterii provoacă respirație urât mirositoare și carii dentare.
• Îmbunătățiți sănătatea generală. Îndepărtarea bacteriilor este cheia pentru prevenirea cariilor, bolilor gingiilor și a altor afecțiuni care afectează gura. Cutie de răzuire a limbii ajuta la clarificare aceste bacterii din gură, imbunatatirea aspectul limbii și senzația generală.
• Reduce respirația urât mirositoare. Deși răzuirea limbii nu poate înlocui periajul dinților, răzuirea poate face unele lucruri mai bine. Cercetătorii dintr-un studiu din 2004 au descoperit că răzuirea a fost mai eficientă decât periajul în eliminarea bacteriilor care cauzează mirosuri.

Există ceva ce nu poate face răzuirea limbii?

O concepție greșită comună despre răzuirea limbii este că oferă beneficii extinse în reducerea respirației urât mirositoare. Deși răzuirea poate ajuta la eliminarea respirației urât mirositoare, consecvența este cheia.

De exemplu, utilizarea unei raclete de limbă dimineața nu va împiedica dezvoltarea respirației urât mirositoare mai târziu în cursul zilei. Bacteriile se vor acumula pe măsură ce mănânci și bei, așa că dacă ești îngrijorat de respirația urât mirositoare, va trebui să răzuiești după fiecare masă.

Cel puțin, răzuiește-ți limba când te speli pe dinți. Acest lucru va ajuta la prevenirea acumulării pe termen lung care este asociată cu respirația urât mirositoare severă.

O altă concepție greșită este că folosirea unei periuțe de dinți pe limbă este la fel de eficientă ca și utilizarea unei raclete de limbă. Rezultatele unui studiu din 2004 sugerează contrariul. Cercetătorii au descoperit că răzuitoarele pentru limbă au îndepărtat cu 30% mai mulți compuși volatili de sulf de pe limbă decât o periuță de dinți cu peri moi.

Deși este mai bine să vă curățați limba cu o periuță de dinți decât să nu o curățați deloc, folosirea unei raclete de limbă este mai eficientă.

Cum se efectuează o răzuire a limbii

Pentru a efectua răzuirea limbii, veți avea nevoie de instrumentul potrivit – o racletă pentru limbă. O căutare rapidă a racletelor de limbă poate dezvălui o mulțime de opțiuni. Acestea includ cele realizate din plastic, cupru și oțel inoxidabil.

Majoritatea vor avea o formă ușor rotunjită, la fel ca o lingură răsturnată. Dacă vă aflați într-un ciubuc, articolele de uz casnic, cum ar fi o lingură (curată, desigur) sau periuța de dinți, vă vor fi potrivite. Cu toate acestea, s-ar putea să nu îndepărteze atât de multe bacterii care provoacă mirosuri ca o răzuitoare pentru limbă dedicată.

Pentru a efectua răzuirea limbii, urmați acești pași:

1. Stați în fața unei oglinzi, deschideți gura și scoateți limba.
2. Așezați ușor capătul rotunjit al racletei de limbă în partea din spate a limbii.
3. Dacă ești îngrijorat de căderi, s-ar putea să ți se pară util să începi de la mijlocul limbii. Puteți începe treptat de mai departe pe măsură ce vă obișnuiți cu răzuirea.
4. Atingeți ușor racleta de limbă. Trageți-l încet înainte, spre vârful limbii. Nu ar trebui să împingeți niciodată racleta din vârful limbii înapoi. Mergeți întotdeauna de la spatele limbii la vârf.
5. După fiecare răzuire, utilizați o cârpă de spălat sau un șervețel pentru a îndepărta resturile de pe racletă.
6. Repetați până când ați răzuit întreaga suprafață a limbii. Una sau două zgârieturi în aceeași zonă sunt de obicei suficiente.
7. Spălați racleta pentru limbă cu apă caldă și săpun, uscați și depozitați într-o zonă curată și uscată.

Întregul proces durează de obicei mai puțin de două minute. Repetați după cum este necesar pe parcursul zilei.

Există efecte secundare sau riscuri de luat în considerare?

Una dintre cele mai mari preocupări legate de răzuirea limbii este stimularea reflexului de gag. Acest lucru vă poate face să vărsați în timp ce vă răzuiți limba.

Pentru a evita acest lucru, evitați să puneți racleta prea mult înapoi pe limbă. Când începeți pentru prima dată să răzuiți, s-ar putea să vă fie util să răzuiți de la mijlocul limbii până la vârf. Puteți începe treptat de mai departe pe măsură ce vă obișnuiți cu senzația.

De asemenea, este posibil să tăiați accidental suprafața limbii cu racleta.

Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că racleta pentru limbă nu are margini neuniforme sau aspre. Ar trebui să vă inspectați racleta înainte de fiecare utilizare pentru a vă asigura că este încă sigur de utilizat.

Ar trebui să fii atent la cât de multă presiune aplicați. Vrei să fii suficient de blând pentru a evita să rănești papilele gustative sau să rupi pielea, dar suficient de ferm pentru a răzui resturile în exces. Când aveți îndoieli, începeți moale și creșteți treptat presiunea.

Produse de încercat

Răzuitoarele pentru limbă pot fi realizate din plastic sau din diferite metale. Pe care o alegeți depinde de preferințele dvs. personale.

În general, se crede că răzuitoarele metalice pentru limbă durează mai mult. Multe sunt și la mașina de spălat vase. Cele din plastic sunt de obicei mai ieftine, dar ar putea fi nevoie să fie înlocuite mai des. Majoritatea racletelor de limbă costă mai puțin de 10 USD.

Exemple de unele dintre cele mai populare și foarte apreciate răzuitoare pentru limbă de pe Amazon includ:

• Detergent pentru limba Dr. Tung, oțel inoxidabil
• Răzuitoare pentru limbă din oțel inoxidabil de calitate chirurgicală pentru sănătate și yoga
• Curățător de limbă de cupru pentru sănătate și yoga
• WowE curățător de limbă, cupru
• Sunstar GUM soluție de curățare a limbii, plastic
• Pureline Oralcare detergent de limbă, plastic
• Soluția originală de curățare a limbii TUNG Brush

Alte modalități de a vă îmbunătăți sănătatea orală

Răzuirea limbii poate fi benefică, dar nu veți obține rezultatele dorite dacă nu adoptați o abordare completă a igienei orale.

Puteți ajuta la menținerea și chiar la îmbunătățirea sănătății orale generale dacă:

• Utilizați o pastă de dinți pe bază de fluor și o apă de gură pentru a ajuta la combaterea cariilor.
• Periați-vă dinții și gingiile de cel puțin două ori pe zi.
• Asigurați-vă că vă periați cel puțin două minute. Setați un cronometru sau redați o melodie pe telefon pentru a vă asigura că fiecare sesiune este suficient de lungă.
• Folosiți ata cel puțin o dată pe zi pentru a îndepărta resturile greu accesibile dintre dinți.
• Bea multă apă pe tot parcursul zilei pentru a reduce gura uscată, o cauză comună a respirației urât mirositoare.
• Evitați utilizarea produselor din tutun, care pot contribui la acumularea pe limbă.

De asemenea, ar trebui să vă consultați medicul dentist pentru controale și curățări regulate. Majoritatea stomatologilor recomandă curățările de două ori pe an, dar poate fi necesar să mergi mai des, în funcție de starea generală de sănătate a dentare.

Când să vă vedeți medicul dentist

Deși metodele acasă, cum ar fi răzuirea limbii, pot ajuta la reducerea formării limbii, aceasta nu este un remediu.

Consultați-vă imediat medicul dentist dacă aveți de-a face cu gura uscată cronică sau dacă aveți o „limbă păroasă”. Aceștia vă pot evalua simptomele și pot determina dacă ați beneficia de curățări mai frecvente, apă de gură specială sau alte opțiuni de tratament.

Uneori, răzuirea limbii poate dezvălui simptome pe care medicul dentist ar trebui să le evalueze. Aceasta include pete albe în gură. Astfel de plasturi sunt de obicei cauzate de afte bucale sau leucoplazie și pot fi tratate sub supravegherea dentistului dumneavoastră.