Ce s-ar putea întâmpla dacă ai lucra cu anxietatea ta, nu împotriva ei?
Modul în care vedem lumea modelează cine alegem să fim – iar împărtășirea unor experiențe convingătoare poate încadra modul în care ne tratăm unul pe altul, în bine. Aceasta este o perspectivă puternică.
Dacă trăiești cu anxietate, atunci probabil că știi prea bine cât de repede îți poate prelua viața. Dar dacă ți-am spune că ai putea reformula modul în care îți vezi anxietatea? Imaginează-ți cât de diferită ar putea fi viața ta, chiar dacă este doar pentru câteva minute în fiecare zi.
„O mare parte din ceea ce le predau clienților mei nu este despre a scăpa de anxietate, ci mai degrabă despre schimbarea relației lor cu aceasta”, spune Karly Hoffman King, MA, un consilier profesionist autorizat.
„Anxietate [by itself] nu este nici bine, nici rău, doar este”, adaugă ea.
Modul în care răspundem la anxietate poate determina sau distruge modul în care ne afectează
vieți. De aceea, King spune că ai putea să te deschizi, spre deosebire de
a ne proiecta viața în jurul încercării de a nu o experimenta, poate fi o transformare
pricepere.
Deși s-ar putea să nu depășești neapărat anxietatea, poți găsi modalități de a o accepta și de a lucra cu ea. De fapt, ați putea chiar să găsiți modalități prin care anxietatea vă poate face mai puternic.
Aici, cinci persoane își împărtășesc experiențele de viață cu anxietatea și modul în care își folosesc noua relație cu anxietatea pentru a se simți mai împuterniciți.
1. Anxietatea actioneaza ca un mecanism de protectie
„O abordare a folosirii anxietății pentru a ne împuternici este să o înțelegem ca pe un mesaj despre propriile noastre nevoi. Când începem să observăm unde și când apare, putem începe să încercăm să înțelegem ce încearcă să ne spună.
De asemenea, putem folosi anxietatea ca mecanism de protecție pentru a ne ajuta să ne menținem în siguranță. Ca instinct de luptă sau de fugă, anxietatea ar putea fi modalitatea corpului tău de a te anunța că te afli în apropierea pericolului. Pericolul emoțional este la fel de amenințător pentru sănătatea și fericirea noastră ca și pericolul fizic, iar anxietatea – deși neplăcută – poate fi folosită ca un sistem de avertizare încorporat foarte util.”
— Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Anxietatea mă ajută să echilibrez munca și viața
„Cel mai mare dar pe care mi-l oferă anxietatea este că mă forțează să trăiesc într-un echilibru mai mare între muncă și viață, iar acest lucru mi-a permis să mă bucur și să experimentez viața mai pe deplin. Pur și simplu nu pot suporta volumul de muncă cu care obișnuiam din cauza anxietății mele. Probabil că aș putea, cu medicamente; cu toate acestea, aleg să folosesc metode naturale, bazate pe dovezi și mi-am ajustat stilul de viață [to manage the anxiety].
Mai exact, folosesc o combinație de acupunctură, yoga și artă expresivă (tehnici de terapie prin artă) și mi-am încetinit ritmul. Drept urmare, sunt mai sănătos în general, iar arta și yoga mă lasă să mă simt mai conectat la mine. Deși sunt recunoscător că poate fi gestionat, pot spune sincer că sunt mai bine din cauza anxietății cronice.”
— Jodi Rose, terapeut de artă acreditat, consilier certificat de consiliu și instructor de yoga
3. Anxietatea mă ajută să văd că ceea ce simt este și emoție
„Anxietatea poate fi folosită ca un puternic motivator. În loc să spui „Mă simt anxios”, poți reformula acest lucru și spune „Mă simt entuziasmat”. Odată ce ai această mentalitate, poți deveni extrem de motivat să te ocupi de orice te face să te simți anxios.
Sentimentele de anxietate și entuziasm sunt de fapt foarte asemănătoare. Dacă alegi să experimentezi emoție, poți merge un drum lung.”
— Jon Rhodes, hipnoterapeut clinic
4. Anxietatea este un puternic motivator pentru mine
„O persoană anxioasă și o persoană entuziasmată trec prin experiențe similare. Singura diferență este în modul în care interpretează ceea ce se întâmplă. Ani de zile m-am luptat cu anxietatea, perfecționismul, ura de sine. Când am învățat să canalizez acele tipare pentru a ajuta oamenii, a scrie și a lucra la conștientizarea de sine, sa întâmplat ceva magic.
Ceea ce era o anxietate paralizantă s-a transformat în motivație cu ochii mari. Ceea ce obișnuia a fost perfecționismul auto-înfrângător s-a transformat în viziune artistică. Ceea ce era ura de sine s-a transformat într-un echilibru de iubire de sine și onestitate de sine. Acest tip de alchimie este posibil pentru oricine. Am văzut cum se întâmplă în mine și în clienții mei. Este magic și este real.”
— Vironika Tugaleva, antrenor de viață, vorbitor și scriitor de dezvoltare personală
5. Anxietatea mă ajută să gestionez situațiile de mare presiune
„Sufăr de anxietate severă și am de când aveam 15 ani. Mi s-au prescris diverse medicamente înainte de a lua o abordare mai naturală. Am învățat să îmi prețuiesc anxietatea pentru că m-a făcut să excelez în situații de mare presiune.
Când majoritatea oamenilor sunt copleșiți, sunt obișnuit să trebuiască să fac față stresului și anxietății constante; nu este un loc nou pentru mine. Mi-a condus la poziții de conducere mai bune, până la punctul în care nu numai că mă ocup de anxietatea mea, dar îi ajut pe alții să se ocupe de a lor.”
— Calvin McDuffie, antrenor de sănătate și wellness
Sara Lindberg, BS, MEd, este scriitoare independentă de sănătate și fitness. Ea deține o diplomă de licență în știința exercițiului și un master în consiliere. Și-a petrecut viața educând oamenii despre importanța sănătății, a bunăstării, a mentalității și a sănătății mintale. Ea este specializată în conexiunea minte-corp, cu accent pe modul în care bunăstarea noastră mentală și emoțională ne afectează starea fizică și sănătatea.
Discussion about this post