Obținerea de ajutor pentru astenopie

Ce este astenopia?

Astenopia este cunoscută mai frecvent ca oboseală oculară sau oboseală oculară. Este o afecțiune comună care apare atunci când ochii tăi obosesc din cauza utilizării intense. Privirea la ecranul unui computer pentru perioade lungi de timp sau efortul pentru a vedea în lumină slabă sunt cauze comune.

De cele mai multe ori, astenopia nu este gravă și dispare odată ce vă odihniți ochii. Uneori, astenopia este legată de o problemă de vedere subiacentă, cum ar fi astigmatismul sau hipermetropia (hipermetropia).

Simptomele astenopiei

Simptomele astenopiei pot varia de la o persoană la alta, în funcție de cauză și de orice probleme oculare subiacente. Cele mai frecvente simptome includ:

durere în jurul ochilor
durere de cap care poate fi agravată prin folosirea ochilor
ochi uscați sau lăcrimați
vedere încețoșată
ochi arsuri, dureri sau obosiți
sensibilitate la lumină
dificultăți de a ține ochii deschiși
vertij

Potrivit Academiei Americane de Oftalmologie, unii oameni experimentează și simptome reflexe din astenopie. Acestea pot include:

migrenă
greaţă
zvâcnirea mușchilor faciali

Cauzele astenopiei

Utilizarea prelungită a computerelor și a dispozitivelor digitale a devenit o cauză atât de comună a astenopiei încât a fost numită „sindromul vederii computerizate” sau „oboseală digitală a ochilor”.

Alături de privirea la ecrane pentru perioade îndelungate, alte cauze ale astenopiei includ:

citind pe perioade lungi
privind pentru a vedea în împrejurimile întunecate sau întunecate
conducerea pe distanțe lungi
expunerea la lumină puternică sau strălucire
activități care implică o concentrare intensă
fiind stresat sau obosit
expunerea la aer uscat în mișcare, cum ar fi un ventilator, aer condiționat sau încălzire
afecțiunile oculare subiacente, cum ar fi ochiul uscat sau vederea necorectată

Remedii la domiciliu pentru astenopie

De cele mai multe ori, astenopia poate fi tratată făcând câteva modificări mediului și stilului dumneavoastră de viață. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să tratați astenopia acasă.

Reglați-vă iluminarea

A avea suficientă lumină atunci când efectuați anumite sarcini, cum ar fi cititul sau cusutul, poate ajuta la reducerea efortului și oboselii ochilor. Puneți sursa de lumină în spatele dvs. atunci când efectuați orice tip de lucru apropiat și poziționați-o astfel încât lumina să fie direcționată către sarcina dvs.

Un abajur pe o lumină poziționată în fața ta este cel mai bine dacă lucrezi sau citești la un birou. Cheia este să aveți suficientă lumină fără ca aceasta să strălucească direct în ochi.

Dacă vă uitați la televizor, lumina slabă sau slabă din cameră va fi mai ușoară pentru ochi.

Exersați un timp mai inteligent pe ecran

Limitarea timpului pe care îl petreceți concentrat pe un ecran de computer sau un dispozitiv digital poate contribui în mare măsură la ameliorarea simptomelor de astenopie. Pe lângă limitarea timpului de utilizare, încercați următoarele când lucrați la computer sau când utilizați un dispozitiv digital:

Faceți pauze folosind regula 20-20-20, mișcându-vă ochii pentru a privi un obiect la cel puțin 20 de metri distanță, timp de 20 de secunde, la fiecare 20 de minute.
Stați la distanță de braț – aproximativ 25 de inchi – de ecranul computerului.
Poziționați ecranul astfel încât privirea să fie ușor în jos.
Utilizați un filtru de ecran mat pentru a reduce strălucirea când priviți un ecran de sticlă.
Ajustați setările ecranului, inclusiv luminozitatea, contrastul și dimensiunea tipului, astfel încât să fie mai ușor de văzut.

Consultați câteva modalități prin care puteți limita în mod eficient timpul petrecut pe ecranul copiilor dvs. dacă și ei au o anumită oboseală a ochilor.

Luați pauze

Astenopia apare atunci când ochii tăi petrec prea mult timp concentrați pe ceva fără a lua o pauză. Indiferent dacă citiți, folosiți un computer sau conduceți, este important să luați pauze periodice. Priviți periodic de la ecrane sau pagini și trageți pentru a vă odihni ochii atunci când călătoriți cu mașina lungă.

Folosește lacrimi artificiale

Lacrimile artificiale fără prescripție medicală (OTC) vă ajută să vă mențineți ochii lubrifiați, ceea ce poate ameliora sau preveni uscarea ochilor cauzată de efort. Folosiți-le chiar dacă vă simțiți bine ochii înainte de a vă așeza să lucrați la un computer sau la o altă sarcină apropiată.

Lacrimile artificiale OTC pot fi achiziționate din magazine sau online. Căutați picături lubrifiante pentru ochi care nu conțin conservanți. Acestea pot fi folosite ori de câte ori aveți nevoie și nu conțin substanțe chimice care vă pot irita și mai mult ochii.

Exemple de picături pentru ochi lubrifiante fără conservanți sunt:

Reîmprospătați picăturile pentru ochi Lubricant Optive
Picături pentru ochi lubrifiant gratuit Alcon Tears Naturale
Picături pentru ochi lubrifiant Systane Ultra

Îmbunătățiți calitatea aerului din spațiul dvs

Modificarea calității aerului din împrejurimi, cum ar fi utilizarea unui umidificator, poate ajuta la prevenirea uscăciunii ochilor. Evitați să vă sufle aer direct pe față. Puteți face acest lucru depărtându-vă scaunul de gurile de încălzire și aer condiționat sau mutând ventilatoare sau încălzitoare. Când conduceți, poziționați orificiile de ventilație departe de față.

Tratament medical pentru astenopie

Tratamentul medical pentru astenopie este uneori necesar atunci când simptomele sunt severe sau sunt legate de o afecțiune de bază. Consultați un oftalmolog sau un optometrist dacă aveți probleme cu vederea sau dacă astenopia continuă chiar și după reducerea timpului pe ecran și luarea altor măsuri pentru a vă odihni ochii.

Tratamentul medical pentru astenopie și simptomele asociate depinde de cauză și poate include:

ochelari
lentile de contact
chirurgie refractivă
picături pentru ochi pe bază de rețetă

Prevenirea astenopiei

Cea mai bună modalitate de a preveni astenopia este să limitați activitățile care vă fac să vă îndoiți ochii. Puteți face acest lucru făcând pauze regulate atunci când vă implicați în sarcini care necesită o concentrare intensă, cum ar fi cititul, conducerea sau privirea la ecranul unui computer. Limitați timpul pe care îl petreceți pe un computer sau pe un dispozitiv digital, dacă este posibil.

Examinarea ochilor regulată este, de asemenea, importantă pentru a diagnostica și a trata orice modificări ale vederii sau alte probleme oculare. Un examen oftalmologic inițial este recomandat la vârsta de 40 de ani, când este mai probabil să apară semnele precoce ale bolii oculare sau modificări ale vederii. Faceți-vă un examen oftalmic înainte de aceasta dacă aveți modificări ale vederii sau aveți o boală oculară.

Persoanele care prezintă un risc crescut de a dezvolta o boală oculară din cauza diabetului zaharat sau a hipertensiunii arteriale ar trebui să consulte mai devreme un oftalmolog sau un optometrist.

Astenopia, deși enervantă, nu este gravă și nu provoacă probleme permanente de vedere sau ochi. Limitarea timpului pe ecran, luarea pauzelor și efectuarea unor ajustări la mediul înconjurător și la obiceiurile zilnice este adesea tot ceea ce este necesar pentru a vă îmbunătăți simptomele și a preveni revenirea lor.