Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a încetini sau opri căderea părului. Dar ce să faci depinde de motivul pentru care îți pierzi părul.
Unele situații, cum ar fi căderea părului după sarcină (efluviu telogen), se pot rezolva de la sine. Și amintiți-vă că toată lumea își cade zilnic părul, ceea ce este perfect normal.
Atunci când căderea părului este persistentă, doriți să vă consultați medicul. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală poate diagnostica dacă căderea părului este cauzată de lucruri precum probleme cu tiroida, stres, infecții ale scalpului, alopecie androgenă sau pur și simplu îmbătrânire.
Iată 22 de sfaturi pentru a opri căderea părului:
Dietă
1. Dieta mediteraneana
Un studiu din 2018 a arătat că o dietă care conține legume crude și ierburi proaspete, cum ar fi dieta mediteraneană, poate reduce riscul de alopecie androgenă (chelie feminină sau chelie masculină) sau poate încetini apariția acesteia.
Cele mai bune rezultate au fost observate atunci când participanții au consumat cantități mari din aceste alimente – cum ar fi pătrunjel, busuioc, salată verde – mai mult de trei zile pe săptămână.
2. Proteine
Foliculii de păr sunt alcătuiți în cea mai mare parte din proteine numite keratina. unu
În timp ce cercetătorii notează că
3. Vitamina A
Vitamina A este compusă în parte din retinoizi, care s-a dovedit că măresc rata de creștere a părului. Această vitamină poate ajuta, de asemenea, la producția de sebum, menținând scalpul mai sănătos și capabil să rețină mai multe fire de păr.
Umple-ți farfuria cu alimente bogate în vitamina A, cum ar fi cartofi dulci, ardei dulci și spanacul, pentru a numi doar câteva.
Citiți asta pentru mai multe alimente care ajută la creșterea părului: 14 cele mai bune alimente pentru creșterea părului.
Suplimente
4. Multivitamine
Oamenii de știință au stabilit că vitaminele A, B, C, D, fierul, seleniul și zincul sunt toate importante pentru procesele de creștere și reținere a părului, în special pentru schimbarea celulelor. Puteți găsi multivitamine zilnic la majoritatea magazinelor alimentare sau farmaciilor sau cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie una.
Cumpărați multivitamine online.
.
5. Vitamina D
Cumpărați vitamina D.
6. Biotina
Biotina – vitamina H sau B7 – este implicată în sinteza acizilor grași în organism. Acest proces este esențial pentru ciclul de viață a părului și este posibil să aveți căderea părului dacă aveți o deficiență. Discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea de trei până la cinci miligrame pe zi.
Cumpărați biotină.
7. Saw Palmetto
Derivat din fructele pinii americani, această plantă poate ajuta bărbații să mențină nivelul de testosteron. Un articol din jurnal din 2004 a arătat că aproximativ 60% dintre participanții care au luat saw palmetto au avut o creștere a părului îmbunătățită. Doza din studiu a fost de 200 de miligrame pe zi.
Cumpărați saw palmetto.
8. Ginseng
Ginsengul conține anumite substanțe fitochimice care pot favoriza creșterea părului pe scalp. Sunt necesare studii suplimentare pentru a recomanda doze specifice. Între timp, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de suplimente de ginseng sau luați în considerare să încercați soluții topice care conțin acest ingredient.
Cumpărați ginseng.
Îngrijirea părului
9. Spălare regulată
Spălarea zilnică a părului poate proteja împotriva căderii părului, menținând scalpul sănătos și curat. Cheia este să folosești un șampon blând. Formulele mai dure pot usca părul și îl pot rupe, ducând la căderea părului.
Cumpărați șampon blând.
10. Ulei de cocos
Conform unei analize din 2018 a studiilor, cercetătorii cred că uleiul de cocos poate ajuta la prevenirea deteriorarii părului de la îngrijire și expunerea la lumină ultravioletă (UV).
Acid lauric găsit în uleiul de cocos
Cumpărați ulei de cocos.
11. Ulei de măsline
Uleiul de măsline poate fi folosit pentru a condiționa în profunzime părul, protejându-l de uscăciune și rupere asociată. Uleiul de măsline este, de asemenea, un ingredient central al dietei mediteraneene, care poate ajuta la încetinirea căderii genetice a părului.
Luați în considerare să aplicați câteva linguri de ulei de măsline direct pe păr și să-l lăsați să stea timp de 30 de minute înainte de a-l spăla.
Cumpărați ulei de măsline.
12. Styling blând
Omiteți împletiturile strânse sau cozile de cal care pot trage părul la rădăcină și pot duce la
13. Prelucrarea părului
Tratamentele chimice, cum ar fi permanentele sau culoarea părului, pot, de asemenea, deteriora părul și scalpul. Întrebați-vă stilistul despre alternative, cum ar fi vopselele de păr organice și altele care nu conțin amoniac, peroxid sau para-fenilendiamină (PPD).
Tratamente medicale
14. Terapia cu laser
Laserele de nivel scăzut pot
Puteți găsi dispozitive laser de acasă pentru între 200 și 600 USD. Poate dura
Cumpărați dispozitive laser de acasă.
15. Plasma bogata in trombocite
Injectarea de plasmă bogată în trombocite (PRP) în scalp ajută la stimularea creșterii în zonele deja afectate de căderea părului. Sângele este trecut printr-o centrifugă pentru a separa trombocitele și apoi este injectat în scalp.
Într-un studiu din 2017, 11 participanți au observat o creștere cu 30% mai mare în zonele de subțiere după patru sesiuni. Fiecare sesiune costă între 500 și 1000 USD, conform Clinicii Cleveland, și nu este acoperită de asigurare.
Medicamente
16. Minoxidil
Altfel cunoscut sub numele de Rogaine, acest medicament fără prescripție medicală (OTC) este cunoscut că funcționează pentru aproximativ două treimi dintre femeile care îl încearcă, conform Clinicii Mayo.
Aplicați lichidul sau spuma pe scalp în fiecare zi. Efectele secundare includ iritația scalpului și acneea la locul aplicării. Efectele secundare mai rare includ bătăi neregulate ale inimii și vedere încețoșată.
Cumpărați minoxidil.
17. Finasterid
Cunoscută altfel sub numele de Propecia, această pastilă poate ajuta la încetinirea căderii părului și chiar la promovarea unei noi creșteri. Este aprobat pentru bărbați și funcționează mai bine pentru bărbații sub 60 de ani, conform Clinicii Mayo. Femeile care sunt sau care ar putea rămâne însărcinate ar trebui să evite acest medicament.
18. Fenilefrină
Fenilefrina locală poate ajuta la căderea părului datorită coafei prin stimularea foliculului
Din păcate, va trebui să fii atent la această soluție medicală. Oamenii de știință au dezvoltat o formulă specifică numită
Alte metode
19. Uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale pot ajuta la reducerea căderii părului. A
Alte uleiuri esențiale de luat în considerare includ lavandă, iarbă de lămâie și mentă. Încercați să amestecați câteva picături din oricare sau toate aceste uleiuri cu câteva linguri de ulei purtător, cum ar fi jojoba sau semințe de struguri, și aplicați pe scalp timp de 10 minute înainte de spălare.
Cumpărați uleiuri esențiale.
20. Suc de ceapă
Persoanele cu alopecia areata pot vedea o recreștere după aplicarea sucului brut de ceapă pe scalp de două ori pe zi.
În timp ce cercetările asupra acestui tratament sunt limitate, sucul pare să promoveze creșterea aproape
Cumpărați suc de ceapă.
21. Masaj
Știm că masajul scalpului se simte bine, dar poate ajuta și la creșterea părului? Poate.
Unul mic
Cumpărați un aparat de masaj pentru scalp.
22. Yoga
Căderea părului cauzată de stres poate răspunde bine la yoga. Încercați aceste poziții de yoga pentru ameliorarea stresului pentru a preveni și a încetini căderea părului: câine cu fața în jos, îndoire înainte, poziția cămilă, poziția pe umăr, poziția peștelui și poziția în genunchi. Puteți găsi un flux prin aceste ipostaze gratuit pe YouTube.
De ce cade părul?
Părul de pe cap trece printr-un ciclu de viață care implică creștere, odihnă și vărsare. Este obișnuit ca oamenii să piardă în jur de 100 de fire de păr pe zi.
Dacă aveți mai multă pierdere bruscă, pierderea de plasturi sau subțierea generală, vă recomandăm să vă consultați medicul.
Unele pierderi sunt temporare și pot răspunde bine la schimbările de dietă, anumite tratamente sau schimbările stilului de viață. O altă pierdere poate fi mai permanentă sau să nu se oprească până când o afecțiune de bază este tratată.
Până la 40 de ani,
Alte cauze ale căderii părului includ:
- conditii medicale, cum ar fi alopecia areata, infecțiile scalpului sau tricotilomania (tulburare de smulgere a părului)
- modificări hormonale din sarcină, naștere, menopauză sau probleme cu tiroida
- medicamente sau suplimente, cum ar fi cele utilizate pentru cancer, hipertensiune arterială, depresie sau artrită
- tratament cu radiații pentru afecțiuni precum cancerul
- stres, fie el fizic sau emoțional
- practici de styling, cum ar fi purtarea de cozi de cal strânse sau cornrows
La pachet
Luați în considerare o programare pentru a vă consulta medicul dacă vă confruntați cu căderea bruscă sau extremă a părului. Unele afecțiuni, cum ar fi problemele cu tiroida, pot să nu răspundă la remediile de la domiciliu și să necesite tratamentul cauzelor care stau la baza.
De asemenea, rețineți că orice tratament pe care îl utilizați poate dura de la șase luni până la un an pentru a arăta îmbunătățiri în zonele în care a apărut deja căderea părului.
Discussion about this post