Ai putea crede că diabetul îți afectează doar pancreasul, dar trăirea cu această afecțiune îți afectează adesea starea de spirit și sănătatea mintală. În primul rând, este posibil să aveți schimbări de dispoziție atunci când nivelurile de glucoză din sânge sunt prea mari sau scăzute. De asemenea, pot apărea stresul, depresia și anxietatea.
Gestionarea zilnică a diabetului poate fi uneori copleșitoare, așa că este important să vă verificați starea emoțională din când în când.
O modalitate de a vă regla starea de spirit este să înțelegeți și să vă urmați planul de gestionare a diabetului. Acest lucru va ajuta la atenuarea creșterilor și scăzute ale glicemiei, ceea ce poate provoca schimbări de dispoziție.
Poate fi necesar să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale dacă vă confruntați cu simptome de depresie, epuizare sau anxietate. Gestionarea sănătății mintale este la fel de importantă pentru sănătatea generală ca și planul de tratament al diabetului.
Schimbări de dispoziție și diabet
Nu este neobișnuit să simți o serie de înalte și scăzute dacă aveți diabet. Glicemia influențează modul în care vă simțiți și poate contribui la schimbările de dispoziție. Gestionarea defectuoasă a glicemiei poate duce la
De unde știi dacă ai glicemia scăzută sau mare? Planul dumneavoastră de gestionare a diabetului ar trebui să includă citiri frecvente ale zahărului din sânge pentru a vă ajuta să gestionați afecțiunea.
Potrivit Asociației Americane de Diabet, intervalul țintă pentru glicemia poate varia de la o persoană la alta. În general, intervalele țintă sunt:
- 80 până la 130 de miligrame pe decilitru (ml/dl) înainte de a mânca
- 180 ml/dl sau mai puțin la câteva ore după masă
Numerele sub sau peste intervalul țintă ar putea fi sursa schimbării stărilor de spirit.
Este posibil să observați că vă simțiți neplăcut dacă glicemia este ridicată sau scăzută și că revenirea nivelului în intervalul țintă vă îmbunătățește instantaneu perspectiva.
De asemenea, s-ar putea să observați o tendință în emoțiile voastre atunci când glicemia este scăzută sau ridicată, așa că este important să vă testați nivelul de zahăr atunci când vă simțiți într-un anumit fel. De exemplu, nivelurile scăzute de glucoză din sânge vă pot face să simțiți:
- confuz
- agitat
- flămând
- iritabil
- tremurat
- nervos
- obosit
- transpirat
Nivelurile ridicate de glucoză din sânge vă pot face să simți:
- încordat
- furios
- trist
- ceață
- slab
- însetat
- obosit
- agitat
- letargic
Este important să vă mențineți glicemia cât mai stabilă posibil. Dacă luați insulină sau o sulfoniluree, păstrați o sursă de carbohidrați cu acțiune rapidă la dumneavoastră în orice moment. În acest fel, dacă aveți glicemia scăzută, o puteți readuce rapid.
Dacă întâmpinați fluctuații mari pe parcursul zilei, discutați cu medicul dumneavoastră despre o potențială schimbare a regimului dumneavoastră de tratament.
Stresul și diabetul
Stresul unui diagnostic de diabet și stresul gestionării diabetului de-a lungul timpului pot duce la sentimente de a fi copleșit și de epuizare a diabetului. Unele motive pentru care te poți simți stresat includ:
- Este posibil să nu vă simțiți bine din punct de vedere fizic.
- Este posibil să fiți îngrijorat de planul de management, inclusiv de regimul zilnic, modificările stilului de viață și costurile.
- S-ar putea să vă simțiți copleșiți de tratamentul pe tot parcursul vieții.
- Este posibil să fii epuizat de menținerea planului de management.
Stresul poate afecta negativ diabetul. Stresul care durează multe săptămâni sau luni poate duce la niveluri instabile de glucoză. Nivelul de glucoză din sânge poate crește și, uneori, poate scădea, cu stres. Aceste fluctuații vă pot modifica starea generală de spirit.
Stresul poate interfera cu gestionarea stării dumneavoastră. Când sunteți stresat, este posibil să fiți mai puțin motivat să faceți exerciții fizice și să mâncați și să beți conform planului dumneavoastră de tratament.
Nu lăsați stresul să interfereze cu gestionarea diabetului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre nivelul dvs. de stres sau contactați un educator în diabet. Utilizați site-ul web al Asociației Americane a Educatorilor în Diabet pentru a găsi un educator în apropierea dvs.
Sănătate mintală și diabet
Este posibil să aveți risc de a dezvolta o afecțiune mintală dacă aveți diabet. Anxietatea este frecventă la persoanele cu diabet, în special la femei. Între
Pâna la
Unele simptome ale depresiei includ:
- furie
- anxietate
- calitate scăzută a vieții
- alegeri slabe de stil de viață
- modificări ale tiparelor de somn
- creșterea sau pierderea în greutate
- oboseală sau letargie
- dificultate de concentrare
Este important să recunoașteți simptomele depresiei și să căutați ajutor imediat. Depresia poate face dificilă gestionarea diabetului. Creșterile și scăderile pe care le experimentați în cazul diabetului zaharat prost gestionat pot duce la schimbări mai mari ale dispoziției și la agravarea simptomelor.
Programează o întâlnire cu un profesionist în sănătate mintală pentru a discuta despre posibilitatea depresiei sau a altor afecțiuni de sănătate mintală legate de diabetul tău.
Puteți întreba despre profesioniștii din domeniul sănătății mintale cu operatorul dvs. de asigurări sau puteți cere recomandări familiei sau prietenilor. De asemenea, puteți consulta Alianța Națională pentru Boli Mintale pentru a găsi un furnizor.
Sfaturi pentru a face față
Există multe moduri prin care puteți face gestionarea diabetului mai ușoară și puteți reduce șansele de a experimenta schimbări de dispoziție, stres, depresie sau altă afecțiune mintală. Încercați aceste metode pentru gestionarea diabetului:
Urmează-ți planul de tratament pentru diabet
Planul oferit de medicul dumneavoastră include probabil medicamente zilnice, analize de glucoză din sânge și ajustări ale stilului de viață.
Verificați-vă în mod regulat glicemia
Urmăriți citirile ridicate și scăzute. Înregistrați citiri neobișnuite pentru a comunica medicului dumneavoastră dacă este necesar. Încercați metode de creștere sau scădere a zahărului din sânge dacă citirile sunt în afara zonei normale.
Automatizați-vă planul
Puneți un cronometru pe smartphone care indică când să luați medicamente sau să vă verificați glicemia. În acest fel, puteți evita să uitați părți importante ale planului dvs. și să vă mențineți glicemia constantă.
Planificați-vă mesele
Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate este importantă dacă aveți diabet. Faceți o listă cu mesele preferate pentru diabet pentru săptămână și folosiți această listă pentru a face cumpărături. Pregătiți mâncarea în avans dacă vă este mai ușor să vă urmați planul de masă în timpul săptămânii aglomerate.
Căutați ajutor
Poate fi prea dificil să gestionați singur un nou plan de gestionare a diabetului sau puteți descoperi că o circumstanță de viață a făcut mai dificil să vă respectați planul. Există multe modalități de a reveni pe drumul cel bun:
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru asistență.
- Găsiți un educator în diabet.
- Înscrieți-vă la un curs despre gestionarea diabetului.
- Găsiți un grup de sprijin la care să participați.
- Discutați cu familia și prietenii despre diabet, astfel încât aceștia să vă poată susține nevoile.
Cum să ajuți pe cineva să facă față
Este posibil să fiți un prieten sau un membru al familiei cuiva cu diabet. Puteți fi esențial în a-i ajuta să aibă grijă de afecțiune și să urmăriți schimbările de dispoziție sau de perspectivă.
Copii și adolescenți
Copiii și adolescenții cu diabet au nevoie de sprijin și îndrumări de la cei dragi pentru a-și respecta planurile de management.
Asigurați-vă că le serviți alimente sănătoase, sprijiniți-i în eforturile atletice și duceți-i la întâlnirile regulate ale medicului. Urmăriți schimbările de dispoziție sau semnele de stres sau depresie și ajutați-i să caute resurse pentru a gestiona aceste condiții.
Adulti
Adulții cu diabet au nevoie și de ajutorul tău. Ați putea să-i spuneți unei persoane dragi când dispoziția lui pare dezamăgitoare și să îi sugerați să-și verifice glicemia. De asemenea, puteți să vă planificați mese sănătoase sau chiar să faceți exerciții fizice cu ele.
Vorbește cu prietenul tău sau cu persoana iubită despre starea lor și ascultă ce au de spus. Încurajați-i să caute ajutor profesionist dacă observați că scapă de la planul lor de gestionare a diabetului sau dacă observați modificări ale sănătății lor mintale.
Când să vezi un medic
Există mai multe motive pentru a consulta un medic pentru probleme de dispoziție, stres sau depresie dacă aveți diabet. Unele dintre acestea includ:
- dacă aveți probleme cu gestionarea zahărului din sânge
- dacă dispozițiile tale fluctuează în mod regulat
- dacă ți-ai pierdut interesul pentru activitățile zilnice
- dacă nu vă puteți respecta planul de gestionare a diabetului
- dacă te simți trist sau fără speranță
- dacă simțiți suicidul (dacă acesta este cazul, mergeți la camera de urgență)
Linia de jos
Este obișnuit să întâlniți schimbări de dispoziție, stres sau chiar depresie dacă aveți diabet. Pentru a reduce șansele de a vă confrunta cu aceste afecțiuni de sănătate mintală, mențineți planul de management și mențineți glicemia într-un interval sănătos.
Nu ezitați niciodată să contactați familia, prietenii sau un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a discuta despre sănătatea dumneavoastră mintală sau pentru a obține ajutor cu tratamentul diabetului.
Discussion about this post